Voznikovo delo - kako se spoprijeti s stresom in obremenitvami?

Že kot otrok sem sanjal, da bi postal voznik tako imenovanega TIR. No, moje sanje so se uresničile. Vendar sem kmalu spoznal, da to ni tako lepo delo, kot sem mislil. Stalni stres, hitenje in izstop iz hiše uničujejo mojo psiho. Preko vsega se človek končno naveliča. Po eni strani verjamem, da je to moj poklic, po drugi strani pa vem, da bi bil sposoben za varnejše delo, če bi samo končal ustrezno šolo in pridobil kvalifikacije. Vedno sem se zelo dobro učil, vendar sem se ustavil na poklicni šoli, nato na maturi, ker, "navsezadnje sem hotel biti voznik". Ko sem začel to službo in jo spoznal, sem se odločil, da bom vozil 3-4 leta in potem bom našel kaj drugega, morda svojega. Kmalu bo konec. 18 let in še vedno vozim, še vedno duševno propadam, ko ostanem za konec tedna v tujini ... Na tem delovnem mestu je dolg seznam razlogov za stres (trki, sneg, pomanjkanje spoštovanja do ljudi itd.), Vendar je ta najbolj depresiven. Žena nima službe, mi imamo 2 otroka, živimo v majhnem mestu Življenje se izteka, leta rastejo in prihajam kvečjemu po vikend karte. Že dolgo govorim, da bom šel k psihologu, a moj delovni čas to preveri. Kako si lahko pomagam?

Vsako delo je povezano s stresom ali bremenom. Ne poznam službe, kjer ni stresa. V vsakem delovnem mestu ga je več ali manj. Pomembno je, da se s tem spopadate spretno in konstruktivno. Najboljši odziv na stres je šport, ki zmanjšuje razdražljivost, izbruhe jeze ali splošno napetost v telesu. T.

Izbrati morate vrsto športa, ki prinaša veliko veselja in nasmeha. Lahko je kolesarjenje, tek ali košarka. Sistemsko ga je treba gojiti vsaj dvakrat na teden. Vsakodnevne jutranje in večerne 15-minutne vaje dajo veliko dobrega. Najbolje je, če je soba dobro prezračena, preden začnemo z vadbo. Plavanje in vadba v vodi sta odlična za lajšanje stresa. Omejite tudi kavo in močan čaj in vedno imejte s seboj mirno vodo. Omejite tudi gazirane pijače. Dober način za lajšanje stresa je stik z umetnostjo, npr. Lahko se prijavite na tečaje slikanja ali keramike.

Uvesti morate tudi dihalne vaje, če razmišljate o zmanjšanju stresa. Priporočam tudi avtogeni trening ali Jacobsonovo metodo, ki razbremeni izkušeno napetost in stres. Ne pozabite, da boste morali, preden se borite s stresom, preizkusiti številne od naslednjih metod, na primer glasbeno terapijo ali aromaterapijo, preden najdete tisto, ki vam ustreza.

Včasih pa morate hkrati uporabiti več metod, da začutite olajšanje, predvsem pa jih morate redno uporabljati - takrat bo Gospod začutil spremembe v vašem telesu in umu. Lep pozdrav.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Ewa Guzowska - pedagoginja, terapevt odvisnosti, predavateljica na GWSH v Gdansku. Diplomant Pedagoške univerze v Krakovu (socialna in negovalna pedagogika) in podiplomski študij terapije in diagnostike otrok in mladostnikov z motnjami v razvoju. Delala je kot šolska vzgojiteljica in terapevtka odvisnosti v odvisnem centru. Izvaja številna izobraževanja na področju medosebne komunikacije.