Dolgotrajni stres povzroča pomanjkanje magnezija v telesu. Nizka raven tega elementa pa poveča dovzetnost za nadaljnje stresne situacije. In potem vas lahko celo nepomemben razlog spravi iz ravnotežja. Preberite, katera hrana je najboljši vir magnezija, in poskrbite, da bo trajno vključena v vašo prehrano.
Nič ne more nadomestiti dobro uravnotežene prehrane, bogate z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami in mlečnimi izdelki - to je osnova! Naravni izdelki so najdragocenejši vir vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Hranila, ki jih vsebujejo, so popolnoma sestavljena in se najbolje absorbirajo.
V obdobjih intenzivnega duševnega dela naj bi jedilnik vseboval izdelke, bogate s hranili, ki bodo okrepili živce in pomagali pri regeneraciji telesa.
Preberite tudi: Jejte CELOZRNA živila - kruh, testenine, riž, drobljenca, kosmiči Morske ribe - katere vrste so užitne? NADZOR PRI DELU: Kako ravnati s šefom tirana? Kateri intelektualec si?
Ali delate pod stresom? Nadomesti pomanjkanje magnezija
Pomanjkanje magnezija je zelo pogosto pri ljudeh, ki so izpostavljeni stresu. V telesu opravlja številne funkcije, od katerih je uravnavanje dela živčnega sistema zelo pomembno. Nezadostna količina elementa povzroča povečano občutljivost na stres, težave s koncentracijo in spominom ter motnje spanja.
PREBERITE >> Simptomi pomanjkanja magnezija <<
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči težave s srcem
Raziskave so tudi pokazale, da lahko pomanjkanje magnezija sproži motnje srčnega ritma. Zato velja poseči po magnezijevih pripravkih, po možnosti obogatenih z vitaminom B6, ki poveča absorpcijo elementa.
Viri magnezija v hrani
Pomanjkanje magnezija lahko nadomestimo tudi na bolj naraven način - z vnašanjem v prehrano živil, ki so bogata s tem elementom.
Najboljši viri magnezija:
- kakav,
- čokolada,
- oreški,
- ajda,
Viri vitamina B6:
- žitni izdelki,
- banane,
- jetra,
- ribe.
PREBERITE >> Kateri oreščki so najbolj zdravi? <<
mesečni "Zdrowie"
