Tveganja, da bi želela shujšati zelo hitro
Mnogi ljudje želijo hitro shujšati in na primer izgubijo na primer 5 kilogramov v 2 tednih. Vendar je to napaka, saj je zelo stroga dieta nevarna in pogosto neuporabna.
Tveganja prehitre izgube teže
- Zelo restriktivna prehrana ne vodi k usvajanju dobrih prehranjevalnih navad. Ko delamo slabe diete, ne jemo normalno in uravnoteženo, nekaj tednov ali mesecev pa bomo spet delali iste napake pri prehranjevanju.
- Pogosto opazimo hitro okrevanje izgubljenih kilogramov.
- Hujšanje hitro povzroči znameniti yoyo učinek. Ta učinek je hitro in stalno obnavljanje izgubljenih kilogramov. Prebavljene kilograme je težje izgubiti, saj si telo zapomni učinke pomanjkanja, ki jih povzroči nasledstvo diet med letom in shrani več maščobnih rezerv v pričakovanju prihodnje diete.
- Te diete postopoma povzročajo debelost.
Ustrezni cilji dobre prehrane
- Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je izguba 5 kilogramov na mesec, približno 1 kilogram na teden, razumen cilj.
- Dieta, ki vam omogoča, da izgubite 5 kilogramov v enem mesecu, je edina učinkovita dolgoročna dieta.
