Imam težavo s hčerkino debelostjo - stara je 11 let in tehta 65 kg. Bi mi lahko predpisali dieto?
Pozdravljeni, gospa Dorothy,
Najprej morate razmisliti, zakaj je vaša hči debela. Ali rada jedo, si kupuje hrano, dobi denar za drugi zajtrk, prosi za dodatno pomoč ali morda kdo iz družine želi najboljše (najpogosteje to igrajo babice), da nahrani svojo hčerko? Ali debelost zadeva vašo družino ali samo otroka? Gospa Dorothy, hujšanje ali dejansko spreminjanje otrokovih prehranjevalnih navad zahteva sodelovanje celotne družine. Žal moramo biti tudi v tem primeru "na dieti", biti moramo vzor in otroka podpirati z vsem srcem. Mislim, da bi bila dobra ideja za prehrambeni dnevnik za punčko. Potem bi si uredila prehrano. Naj en teden zapiše vanjo, kaj je, v kakšnih količinah in ob katerih urah. Lepo je bilo, če je opazila tudi nekaj besed o situaciji, v kateri se je prehranjevala, in na lestvici od 0-3, kako lačna je bila. Gospa lahko stori enako, da se hčerki počuti bolje. Bodite iskreni do sebe in si zapisujte vse, tudi tiste "napake v prehrani". Po nekaj dneh naredite t.i. "preizkus vesti". Pozorno si oglejte svoje zapiske. Ali med obroki pojemo sladkarije ali odvečne predmete? Ali jeste, ko niste lačni? Označite z markerjem, kaj mislite, da bi bilo treba izboljšati. Po približno 7 dneh naj se vsak od vas stehta. V naslednjem tednu jejte zadnje, le brez izdelkov, označenih z markerjem. Konec tedna se ponovno stehtajte in preverite, ali je teža padla. Ko se vse izide, poskusite postopoma izvajati naslednja pravila: ne odhajajte brez zajtrka, jejte redno vsake 3-4 ure, približno 4-5 obrokov. Naj hči hodi v šolo s polnozrnatimi sendviči, sadjem, jogurti. Za večerjo jejte pečene ali kuhane ribe z zelenjavo ali piščancem. Zadnji obrok zaužijte 3 ure pred spanjem. Vsak dan jejte: posneto mleko, pusti beli sir, naravni ali žitni jogurt, pusto meso ali ribe, zelenjavo, sadje, polnozrnat kruh, drobljenec, riž, testenine. Zmanjšajte maščobne mlečne izdelke, maščobno meso. To so splošnosti. Da bi sestavil prehrano, bi se moral naučiti več o hčerinski prehranski zgodovini in prehranskih željah. Otrokova prehrana mora biti okusna in prilagojena temu, kar mu je všeč. Ne more mu povzročiti pretiranega stresa in povečati napetosti. Zato sem šele po zbiranju natančnih informacij lahko sestavil prehrano.
Lep pozdrav in veliko sreče
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
