Debelost pomeni resno tveganje za zaplete za kardiovaskularni sistem. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja - hipertenzije, ateroskleroze, srčnih napak ali srčnega popuščanja - bi morali še posebej skrbeti za pravilno prehrano. Za hujšanje, torej zmanjšanje telesne teže, se je treba v tem primeru posvetovati z zdravnikom.
Pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelih se srčne aritmije razvijejo pogosteje kot pri ljudeh z normalno težo, odpoved krvnega obtoka pa dvakrat pogosteje. Hipertenzija, ateroskleroza, povišana raven holesterola, koronarna srčna bolezen in srčni napadi so pogosto posledice nezdravljene debelosti. - Ljudje z boleznimi srca in ožilja morajo zagotoviti, da je njihova telesna teža pravilna. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelostjo tudi pri dobrem krvnem tlaku pride do neželenih sprememb v srcu, kot je hipertrofija levega prekata - opozarja prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, vodja oddelka za notranje bolezni, hipertenzijo in angiologijo Varšavske medicinske univerze.
Preberite tudi: Vaje za zniževanje kalkulatorja ITM za holesterol - formula za pravilen ITM Zakaj se zredite?
Načela hujšanja ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca
Program hujšanja za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, mora pripraviti zdravnik. Vendar obstajajo splošna pravila, ki veljajo za vse bolnike.
- Zmanjšajte dnevne kalorije za 500 kcal. To lahko dosežemo z omejevanjem maščob, sladkorja in sladkarij. Za ženske na tako imenovani dieti zmanjšanje, tj. hujšanje, je dnevna potreba po kalorijah približno 1200 kcal, za moške pa 1500.
- Jejte redno in počasi. Izogibajte se prigrizkom med obroki.
- Vaša prehrana mora biti sestavljena predvsem iz zelenjave, stročnic in polnozrnatih žit, ker vsebujejo vlaknine in so nasitna.
- Izberite izdelke, ki vsebujejo nenasičene maščobe (repično olje, sončnično olje, sojino olje). Ta vrsta maščobe pomaga zniževati krvni tlak, vendar je zaradi visoke kalorične vrednosti priporočljiva v majhnih količinah.
- Omejite uživanje živil, ki vsebujejo veliko količino kuhinjske soli (izogibajte se tudi čipsu, arašidom itd.).
- Obroke pripravite na pari, zavrite in dušite brez dodajanja maščobe ali pecite v foliji. Cvrtje in pečenje z veliko maščobe negativno vpliva na delo srca in spodbuja razvoj ateroskleroze.
- Zmanjšajte porabo maščob in živalskih izdelkov: rdeče meso, klobase, klavnični proizvodi, paštete, perutnina, divjačina, mastno mleko, maslo in siri, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline, ki spodbujajo povečanje telesne mase in povečajo raven "slabega" holesterola.
- Mesne obroke nadomestite z maščobnimi morskimi ribami - vsebujejo maščobne kisline omega-3 in omega-6, ki pomagajo zniževati holesterol.
Telesna aktivnost med hujšanjem
Intenzivnost telesne aktivnosti v primeru prekomerne telesne teže, debelih ljudi in poleg tega s kardiovaskularnimi težavami mora določiti zdravnik. Priporočljiva je preprosta aerobna vadba zmerne intenzivnosti (hoja, nordijska hoja, gospodinjska dela na prostem, kolesarjenje). Oksigenirajo telo in pomagajo pri izgorevanju maščob. Učinke dosežemo z rednim izvajanjem po 20 do 60 minut vsaj trikrat na teden.
Zdravljenje z zdravili vam lahko pomaga pri hujšanju
Farmakološko zdravljenje je lahko element, ki podpira zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti. Pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi se je treba posvetovati z zdravnikom in ga prilagoditi bolnikovim potrebam, če poskusi nefarmakološkega zdravljenja prej niso uspeli. Glavna zdravila pri zdravljenju debelosti so zdravila, ki zavirajo apetit in zdravila, ki zmanjšujejo črevesno absorpcijo. Odločitev za takšno farmakološko zdravljenje in vrsto zdravil pa je vedno odvisen od zdravnika.
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
