Številne nosečnice se, zlasti v tretjem trimesečju, spopadajo z edemi. To je zato, ker v telesu bodoče matere več kot dva litra krvi kroži več kot običajno, njen pretok pa ovira povečanje maternice. Da bi zmanjšali nelagodje, povezano z zatečenimi nogami, se najprej odrecite čevljem z visoko peto, nosite anti-krčne nogavice ter uporabljajte hladilne kreme in pomirjujoče otekline.
V telesu nosečnice kroži več kot dva litra krvi kot običajno, njen pretok pa ovira povečana maternica. Poleg tega žile pod vplivom hormonov (estrogena) izgubijo prožnost, kri v njih počasneje kroži in krvni obtok ne more prejeti odvečne vode iz tkiv. Zato imate otekle gležnje in noge in se vam zdi, da tehtajo tono ali dve.
Čevlji z nizko peto, priporočljivi za nosečnice
Za zmanjšanje otekline najprej opustite čevlje z visokimi petami (tisti, ki presegajo pet centimetrov, blokirajo telečne mišice), bodo najboljši od dva do štiri centimetre. Zakaj ne bi nosili povsem ravnih čevljev? Ker pri njih teža telesa preobremeni stopala in ovira prekrvavitev.
V nosečnosti je vredno nositi protivarikozne nogavice
V pomoč vam bodo posebne protivarikozne nogavice, ki pravilno stisnejo posamezne dele nog, delujejo kot masaža, podpirajo krvni in limfni obtok ter preprečujejo krčne žile. Lahko jih kupite v lekarnah ali trgovinah z izdelki za nosečnice.
Masaža stopal, kreme in hladilni spreji bodo lajšali otekline
Posežete lahko tudi po farmacevtskih pripravkih, krepitvi žil ter gelih, kremah in pršilah, hlajenju in blaženju oteklin. Olajšanje vam bo prineslo tudi masaže stopal z grobo krpo, ki jih izmenično prelivate s hladno in toplo vodo ter namakate v ne preveč topli vodi s solmi za noge.
Vredno vedetiČemu se je treba izogibati, da oteklina ostane čim manjša
Najprej dolgo časa ostati v enem položaju (sedeti, stati), postaviti noge na noge in odvečno sol. Poskusite čim pogosteje počivati z dvignjenimi nogami, da boste lažje pretakali kri proti srcu. Ponoči lahko podnje položite tudi blazino ali odejo.
.jpg)
