Vitamin D je bistvenega pomena za vašega otroka

Vitamin D je bistvenega pomena za otrokove zdrave kosti, pa tudi za njegov pravilen razvoj. Na žalost le 10% vitamina D prejme pravi odmerek. otroci na Poljskem.

Dve prijazni mami sta spoznali pomen vitamina D za otroka. Dorota je opazila, da je njen enoletni sin postal bolj razdražljiv. Skrbelo jo je tudi, da je bila Kubina nenehno prepotena glava blizu zatilja. Po drugi strani pa je Małgorzata, mati šestmesečne Julke, med občasnim obiskom pri pediatru slišala, da je bila rast fontanela pri njeni hčerki prepočasna. V obeh primerih se je izkazalo, da gre za začetek rahitisa, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina D.

Poslušajte o vitaminu D, ki je nujen za vašega otroka. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Vitamin D za kosti in srce

Vitamin D poveča črevesno absorpcijo kalcija in fosforja ter zmanjša njihovo izločanje z urinom. Ker so ti minerali gradniki kosti, ima vitamin D (kalcitriol) pomembno vlogo pri razvoju otrokovega kostnega tkiva. Vpliva tudi na gostoto kosti pri odraslih. Menijo celo, da je kalcij morda pomembnejši od kalcija pri preprečevanju osteoporoze.

Naše telo proizvaja vitamin D samo, vendar potrebuje začetne sestavine.

Toda koristni učinki kalcitriola se na tem ne končajo. Skupaj s kalcijem blagodejno vpliva na živčni sistem in srce, krepi kožo in blaži vnetja. Uravnava izločanje inzulina in tako vpliva na ustrezno raven sladkorja v krvi, spodbuja kostni mozeg k tvorbi obrambnih celic. Raziskave tudi potrjujejo, da preprečuje nekatere vrste raka.

Preberite tudi: Vitamin D: zdravilo za boleča obdobja Vitamin B3 (PP, niacin) - kaj pomaga? V katerih izdelkih se pojavlja? Vitamin D - lastnosti in učinki vitamina D.

Kje najti vitamin D

Holekalciferol - tako imenovani vitamin D3 - nastaja v naši koži pod vplivom sonca. Dobimo ga tudi iz hrane živalskega izvora, uživanja morskih rib, masla, jajc, mleka in piščančjih jeter. Prehrana zagotavlja tudi ergokalciferol - tako imenovani vitamin D2, ki nastaja v soncu izpostavljenih rastlinah.

Vitamina D3 in D2 se v človeških jetrih in ledvicah pretvorita v prej opisani kalcitriol. Če torej vaše telo dobi premalo teh snovi, ne bo proizvedlo toliko kalcitriola, kot ga potrebuje. To ima lahko resne zdravstvene posledice, še posebej nevarno za mladi organizem v razvoju, saj lahko povzroči rahitis, zato ne pozabite vključiti več mleka in rib v otrokovo vsakodnevno prehrano. In ne pozabimo na vlogo sonca. Poleti je nekaj minut sončenja (npr. Pod dežnikom) otrokovih ust in rok dovolj, da prejmete dnevni odmerek vitamina D3.

Kakšni so učinki pomanjkanja vitamina D?

Pomembne kapljice z vitaminom D.

Na žalost, mlajši kot je otrok, težje mu je naravno priskrbeti pravo količino tega vitamina.

Ne pozabite, da so mlečni izdelki lahko dragocen vir kalcija, vendar otroku ne bodo zagotovili dovolj vitamina D. Da bi pokril 100% priporočenega dnevnega vnosa vitamina D, bi moral otrok na primer pojesti 6,25 kg sira rumene gavde ali 14 kuhanih jajc.

Običajno mu morate dati posebno pripravo. V prvem letu življenja se priporoča 400 enot na dan. Vendar je to individualna zadeva in le zdravnik lahko določi pravi odmerek za vašega otroka, da prepreči pomanjkanje vitamina D ali - enako nevarno - preveliko odmerjanje. Upošteval bo njegovo težo in višino, preveril velikost fontanela. Vprašal bo, ali je dojenček dojen ali hranjen s formulo in kakšno. Opomba: Otroci, ki jih hranimo s formulo, običajno ne potrebujejo dodatnega vitamina D, saj je dodan v formulo.

Nevaren presežek vitamina D.

Preveliko odmerjanje vitamina D je zelo enostavno

Pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za zamudo pri razvoju dojenčka.

Če ga zaužijemo preveč, deluje kot strup na telo. Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D vključujejo:

• slabost
• driska
• izguba teže
• povečano uriniranje
• prekomerno potenje
• vztrajno srbenje kože
• bolečine v mišicah

Zato lahko vitamin D predpiše le zdravnik. Paziti pa morate tudi na njegovo vsebnost v multivitaminih, ki se prodajajo brez recepta. Na primer, ena vrečka zdravila Vibovit pokriva otrokovo dnevno potrebo po tem vitaminu.

Naravnega vitamina D ni mogoče predozirati

Pod vplivom sonca lahko naše telo proizvede kar 80 odstotkov. odmerek vitamina D. ki ga potrebuje, ostalo pa poskrbi prehrana. Toda niti jesti niti biti na soncu ne moreta predozirati tega vitamina. Živila ga vsebujejo v zelo majhnih količinah. In tista, ki nastane v človeški koži kot posledica sončne svetlobe, nastane le v potrebni količini. Naše telo je sposobno svojo proizvodnjo prilagoditi svojim potrebam.

Pomanjkanje vitamina D: moteči simptomi

Simptomi, ki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D in razvoj rahitisa.

• sistemski: apatija, nagnjenost k zaprtju, znojenje, oslabljen mišični tonus (njegov izraz je med drugim razpršen "žabji trebuh"), upočasnjen telesni razvoj, zakasnelo zobanje;
• kost: - zgodaj - mehčanje kosti lobanje, zakasnitev obraščanja parietal, zadebelitve na meji hrustanca in kostnih reber (ti simptomi po zdravljenju izginejo); - pozno - to so fiksne deformacije: kvadratna lobanja, deformacije prsnega koša, ukrivljenosti hrbtenice, varusov in valgusnih okončin (te spremembe so nepopravljive).

Ti simptomi se običajno pojavijo med tremi meseci in dvema letoma starosti. Da bi jih preprečili, poskrbite, da bo otrok prejel ustrezen odmerek vitamina D. za svojo starost. To lahko stori samo zdravnik!

Pomembno

Odmerjanje vitamina D za novorojenčke in dojenčke

• do konca 6. meseca življenja - 400 ie / dan (10,0 µg / dan) - dodajanje vitamina D je treba začeti že v prvih dneh otrokovega življenja, ne glede na način hranjenja (dojenje / modificirano mleko);
• od 7. meseca do 12. meseca življenja - 400-600 ie / dan (10,0-15,0 µg / dan) - odvisno od prehranskih virov vitamina D;

Odmerjanje vitamina D za otroke in mladostnike

• od 1. leta starosti do 18. leta - 600-1000 ie / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Odmerek je odvisen od telesne teže. Dodatek je treba uporabljati v mesecih od septembra do aprila ali skozi vse leto, če v poletnih mesecih ni mogoče zagotoviti zadostne kožne sinteze vitamina D.

mesečni "Zdrowie"

Priporočen članek:

Osteopenija pri otrocih: vzroki in preprečevanje

Priporočen članek:

Osteoporoza pri otrocih: vzroki in zdravljenje

Priporočen članek:

Vitamin D - viri hrane. Prisotnost vitamina D.

Priporočen članek:

Vitamin D - simptomi in učinki pomanjkanja in presežka vitamina D