Najstniki in prehranska dopolnila

Sem dijak 3. razreda srednje šole. Jemljem naslednja prehranska dopolnila: Special Two (vitaminsko-mineralni kompleks), magnezij in kalij, vitamin C500, krom, biotin in lecitin. Kaj naj vzamem za zajtrk, večerjo in pred spanjem, da se vse najbolje absorbira? In kako kombinirati te dodatke, da se med seboj ne bi motili?

Da bi lahko odgovoril na to vprašanje, moram vedeti, zakaj in zakaj se jemlje toliko dodatkov? Vitamini in minerali so na voljo na tržnici, le vedeti morate, kako jih pripraviti, da ohranijo svoje lastnosti. Najbolje se absorbirajo in asimilirajo. Na primer, ni boljšega vitamina C kot pijača iz vrtnic "Polska Róża Michalskiego", proizvajalec pa ima med drugim dokaze o tem v obliki raziskav. na športnike. Vitamin C si lahko priskrbite tudi z uživanjem ohrovta, prehrano pa dopolnite z magnezijem in kalijem. Ne vem, zakaj se lecitin dopolnjuje, če ga je veliko v predelani hrani in ni pomanjkanja prebivalstva. Če je strokovnjak ocenil vašo prehrano, preveril rezultate krvnih preiskav in priporočil takšno dopolnjevanje, vas mora tudi poučiti o tem, kako in kdaj jih jemati. Presežek mineralov odtehta ledvice in lahko povzroči nastanek kamnov. Vitamini (tudi presežek v vodi topnih vitaminov) pa slabo vplivajo na jetra.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.