Kako dobro kombinirati živila?

Mislim natančno, kako sestaviti drugi tečaj; Ne vem, ali naj jedem surovino na začetku ali na koncu, ali naj jo pijem med jedjo ali ne; ali jesti čez noč polnozrnat kruh, kaj je najbolje za večerjo - nimam pojmov; je maslo ali margarina boljša?

Pozdravljeni, glede vrstnega reda pojede hrane s krožnika ni nobenih prehranskih priporočil, ker je to odvisno od posameznih navad, stanja prebavnega sistema itd. Solato pojem 30 minut pred glavnim obrokom, ker pri zaužitju povzroči napenjanje. Po zaužitju druge jedi pijem precej čisto juho. Med jedjo ne pijem vode, ker je moja prebava slabša, poleg tega imam raje bistvene mesne in zelenjavne ali zelenjavne zaloge, pijem jih približno 30-40 minut po zaužitju drugega obroka. Ko gre za večerjo, je bolje, da se prebavi (polnozrnat kruh na žalost ni lahko prebavljiv). To so lahko sendviči iz mešanega kruha, enolončnic, dušene ali parjene zelenjave, mesa, rib, jedi iz mleka, jajc, sira. Maslo ali margarina? In to in to. Raznolikost izdelkov v prehrani zagotavlja, da boste telesu zagotovili vse potrebne sestavine.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.