Sončenje med nosečnostjo ni priporočljivo in sanjate o sončenju na Baltskem morju in ne veste, kako ga uskladiti? Na nosečniški plaži se lahko lepo zabavate, če upoštevate nekaj pravil. Kaj storiti, da je sončenje med nosečnostjo varno?
Preden se odločite za sončenje med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bo kontraindikacij, in se vprašajte, koliko časa lahko preživite noseče na plaži.
Nosečnice na plaži: zakaj sonce škoduje nosečnosti
Ko sonce posije močno, se počutite bolje, ker ultravijolični žarki spodbujajo proizvodnjo endorfinov, znanih kot hormoni sreče. Pod njihovim vplivom telo proizvaja tudi vitamin D, ki ga potrebujejo tudi odrasli. Obstaja pa tudi druga plat medalje - preveč sonca nosečnici škoduje na več načinov:
- pod vplivom hormonskih sprememb med nosečnostjo se poveča občutljivost kože na ultravijolično sevanje, zato je težnja k razvoju razbarvanja, ki ga je težko odstraniti
- Kadar uporabljamo sonce, poleg ultravijoličnih žarkov na nas vpliva tudi IR ali toplotno sevanje. Razširi krvne žile, kar pomeni, da imajo številne bodoče matere na koži mrežo grdih "pajkovih žil"
- nosečnost spodbuja nastanek pigmentiranih lezij in včasih tudi rast tistih, ki že obstajajo. Vidna svetloba, ki vpliva tudi na nas v oblačnih dneh, ni odgovorna le za nastanek razbarvanj, temveč tudi za to, da se pogosto vrnejo in se jih je težko znebiti. Razbarvanje se pojavi pri do 15% nosečnic
Vendar pri sončenju ni nevarno samo sevanje - tudi previsoka temperatura lahko povzroči zaplete. Zato morate sonce zdaj uporabljati zmerno, pri odhodu na plažo pa upoštevajte nekatera pomembna pravila.
Po mnenju strokovnjakinje dr. Barbare Grzechocińske, dr. Med., Porodniške ginekologinje, docentke na 1. oddelku in kliniki za porodništvo in ginekologijo Medicinske univerze v VaršaviAli se lahko med dojenjem sončim?
Pozdravljeni, zanima me, ali dojenje vpliva na sončenje? Mislim na naravno sončenje na soncu, pa tudi na sončenje v solariju. Ali smem iti v solarij in se sončiti gola, če dojim?
Barbara Grzechocińska: Odgovor na vaše vprašanje: dojenje ne vpliva na sončenje. Tan boste dobili ne glede na to, ali dojite ali ne. Vendar se ne smete sončiti predolgo in le 6 tednov po porodu.
Preberite tudi: Kako preživeti vročino v nosečnosti? Razbarvanje kože med nosečnostjo - preprečevanje in metode odstranjevanja madežev ...Sončenje med nosečnostjo: zaščita pred soncem
- Za nosečnice so najvarnejše kreme s filtrom, ki ščitijo pred vidno svetlobo, preprečujejo razbarvanje in nosečniško masko - melazmo.
- Filter mora imeti najvišji možni zaščitni faktor (SPF 50+) in zaščititi ne samo pred UVB, temveč tudi pred UVA (znak UVA v krogu na embalaži)
- najmanj je filter SPF 30, najboljše kreme s filtri SPF 50 in SPF 50+
- Nanesite kremo za sončenje vsaj dvajset minut pred odhodom ven
- ne pozabite, da morate, da krema pravilno zaščiti kožo, naenkrat na 1 cm kvadratne kože nanesti 2 mg kreme
- če jemljete katerokoli zdravilo (npr. antidiabetik ali nekatere antibiotike), ugotovite, ali lahko pri sončenju povzročijo alergijske reakcije, koprivnico, izpuščaje in razbarvanje.
- med nosečnostjo še posebej skrbno zaščitite rojstne znamke in občutljive dele telesa: usta, ušesa in vrat
- Da bi se izognili razbarvanju, pred odhodom na plažo ne pršite kože s toaletno vodo ali ličili
Sončenje med nosečnostjo: kako se izogniti pregrevanju?
Vročina ni ugodna za nosečnost - pregrevanje škoduje plodu, lahko povzroči krvavitev iz genitalnega trakta, tudi če sedite v senci in pod dežnikom. Zato, ko se vam zdi, da vam je vroče, pojdite v vodo ali se poškropite s pršilom s termalno vodo.
- izogibajte se sončenju med 11.00 in 15.00 - to je plaža "hitra ura" - sonce je najbolj vroče in na plaži je tudi gneča. Ponavadi postane bolj ohlapno po 16. uri. Ni več hrupne gneče, lažje je najti prostor, je tudi nekoliko hladneje, voda v morju pa je topla, tako da vam bo kopel prijetnejša.
- v vrečko spakirajte še mineralno vodo - v vročih dneh telo izgubi veliko vode, zato morate veliko popiti, da si napolnite zaloge
Na plaži med nosečnostjo: tega si morate zapomniti
- Če imate velik želodec, odeje ne polagajte neposredno na pesek, ker vas bo v tem položaju hitro začela boleti hrbtenica. Najbolje je, da se udobno raztegnete na ležalniku ali v košari za plažo. Lahko jih najamete na večini obalnih plaž. Zaščititi se morate tudi pred soncem in vročino pod dežnikom na plaži.
- Med nosečnostjo se vid pogosto poslabša, hormonske spremembe lahko povzročijo otekanje zrkla, zato je slika lahko nekoliko zamegljena. Nosečniški hormoni spremenijo tudi sestavo solz, zaradi česar vas oči pečejo in solzijo. Močno sonce lahko poslabša te težave, zato obvezno nosite zaščitna očala, ko greste ven. Če jih boste le kupili, tega ne storite na stojnici na plaži, ampak v profesionalni optični trgovini - prepričani boste, da imajo očala filtre.
- Morski zrak vam požene apetit, zato poskrbite, da boste tudi kaj pojedli, na primer sendviče ali sadje. Če predolgo ostanete lačni, vam bo krvni sladkor padel in morda boste omedleli.
Priporočen članek:
Kako varno porjaviti in zdraviti opekline kože? Vodnik za zdravo porjavelostmesečnik "M jak mama"
