"Ješ, kar ti je všeč" - dietni program za vas

"Jejte, kar vam je všeč", je profesionalna, uravnotežena in uravnotežena dieta za hujšanje, zdravje in odstranjevanje - na voljo, ne da bi zapustili svoj dom na spletni platformi jeszcolubisz.pl. Iščete prehrano, ki je primerna za vas? "Ješ, kar ti je všeč", te bo prijetno presenetil!

Dietni program "Jej, kar ti je všeč" je bil pripravljen za vse tiste, ki želijo shujšati ali iz zdravstvenih razlogov vključiti v posebno prehrano. Omogoča vam sprotno spremljanje števila zaužitih kalorij in fizičnega napora, načrtovanje nakupovanja in pripravo uravnoteženih obrokov pod nadzorom strokovnjaka. In vse to je na voljo na spletu - v računalniku, tablici ali pametnem telefonu.

Diete "Ješ, kar ti je všeč"

Platforma jeszcolubisz.pl ponuja 13 specializiranih diet:

• hujšanje - pripravili klinični nutricionisti;
• zdravje - v skladu s priporočili zdravnikov, namenjeno ljudem, ki trpijo zaradi različnih bolezni in stanj, npr. diabetična dieta, Hashimoto, pomišljaj (za hipertenzijo);
• kvalifikacije, kot so veganska in vegetarijanska.

Diete za hujšanje so na voljo v več različicah, odvisno od želja prejemnikov, na primer udobne, varčne ali klasične.

Strokovnjaki prehrano pravilno prilagodijo individualnim potrebam prejemnika. Diete za hujšanje so sestavljene tako, da lahko njihovi uporabniki učinkovito in brez žrtev shujšajo, ne da bi se izstradali in se odpovedali svojim najljubšim izdelkom, in kar je zelo pomembno: brez jojo učinka po koncu hujšanja.

Kako deluje program prehrane "Jej, kar ti je všeč"?

Ljudje, ki kot del izbrane diete uporabljajo platformo "Jej, kar ti je všeč", prejmejo podroben meni, prilagojen potrebam telesa, okusnim preferencam in življenjskemu slogu. Oskrbljeni so z dietetikom, psiho-dietetikom in strokovnjakom za športno prehrano.

Poleg tega lahko uporabljajo bogato bazo podatkov z več kot 2000 recepti in jih uporabljajo za pripravo pravilno uravnoteženih jedi, izmenjavo izbranih sestavin ali sestavo lastnih obrokov kot del prehrane. In vse to brez odhoda od doma.

Platforma z dietnim programom "Jej, kar ti je všeč" je udobna in intuitivna za uporabo. Omogoča vam spremljanje vaše prehrane in njenih učinkov. Spominja vas na čas obroka, na pravilno hidracijo telesa. Vzdrževanje prehrane olajšajo nakupovalni seznami, ki olajšajo zalogo pravih izdelkov, izogibanje nakupu nepotrebnih sestavin ali nezaželenih mamljivih prigrizkov.

Če je potrebno, se je mogoče kadar koli posvetovati s strokovnjakom za prehrano, z zagotovilom strokovnega odziva v približno dvanajstih minutah. Program vam omogoča načrtovanje prehrane za vso družino ali skupino prijateljev.

Kako deluje dietni program "Jej, kar ti je všeč" - poglejte video:

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.

Diete "Ješ, kar ti je všeč": vzorčni meni

Zajtrk: Prosoni smuti z banano in malinami

• Kalorije: 400 kcal

Sestavine:

• Suha prosena kaša: 24g, 2 žlici
• Mleko za hrano 2% maščobe: 250 ml, 1 skodelica
• Banana: 110g, 1 kos
• Maline: 110g, 1 skodelica
• Lan, semena (laneno seme): 5 g, 1 čajna žlička
• Posušene rozine: 10g, 2 žlički

Način priprave:

• Proso kuhamo približno 15-20 minut.
• Sadje olupite in narežite na rezine.
• Vse sestavine skupaj z mlekom dajte v mešalnik in zmešajte za smoothie.

* Ne pozabite oprati sadja, tudi tistega, ki je olupljeno.
** Da bi odpravili grenak priokus po prosu, ga je vredno, preden ga skuhamo, pražiti v suhi ponvi, dokler se ne sprosti prijeten vonj, in ga nato sprati v hladni vodi. Lahko pa ga sperete s toplo, nato hladno vodo.
*** Če je vaš smuti pregost, dodajte več vode.
**** Poskusite izbrati suho sadje brez žvepla.

Kosilo: skuta s suhimi marelicami in mandlji

• Kalorije: 256 kcal

Sestavine:

• Pol-posneta skuta: 60g, 2 rezini
• Naravni jogurt 2% maščobe: 46g, 2 žlici
• Suhe marelice: 20g, 2 kosa
• Mandlji: 16g, 1 žlica

Način priprave:

• Suho sadje in oreščke narežemo na kocke.
• Vse sestavine damo v skledo in premešamo.

* Oreščke lahko popečete v suhi ponvi.
** Posušeno sadje lahko najprej nekaj minut namočimo v vodi.
*** Poskusite izbrati nesulfurizirano suho sadje.

Kosilo: Leczo s piščancem, bučkami in papriko na rjavem rižu

• Kalorije: 696 kcal

Sestavine:

• Suh rjavi riž: 70g, 5 žlic
• Piščančje meso brez prsi brez kože: 170g
• Bučke: 164g, približno 0,5 kosa
• Rdeča paprika: 111g, približno 0,5 kosov
• Zeleni grah, v pločevinkah, brez kumaric: 64g, 4 žlice
• Narezan paradižnik v pločevinkah: 272g, 1 skodelica
• Čebula: 44g, približno 0,5 kosa
• Česen: 7g, 1 strok
• Rafinirano repično olje: 14 ml, 2 žlici
• Bela sol: 1g, 1 ščepec
• Mleta pekoča paprika: 2g, 2 ščepca
• Posušena slana: 1g, 1 ščepec

Način priprave:

• Riž skuhajte v slani vodi v skladu z informacijami na embalaži izdelka.
• Meso operemo, posušimo in narežemo na kocke.
• Olupite in nasekljajte čebulo in česen.
• Sperite grah v cedilu.
• Bučke in papriko operemo in narežemo.
• V loncu segrejemo maščobo in prepražimo čebulo, nato dodamo česen in meso. Pražimo toliko časa, da meso zlato porjavi. Nato dodajte zelenjavo skupaj z grahom in nekaj časa pražite.
• Dodamo konzerviran paradižnik in začimbe ter pokrito kuhamo 10 - 15 minut.
• Končni ale postrezite z rižem.

Popoldanski čaj: jogurt z jabolkom, cimetom in rozinami

• Kalorije: 278 kcal

Sestavine:

• Naravni jogurt 2% maščobe: 265g, 1 skodelica
• Jabolko: 226g, 1 kos
• Posušene rozine: 5g, 1 čajna žlička
• Mlet cimet: 1g, 1 ščepec

Način priprave:

• Sadje olupite in narežite na rezine.
• Zmešajte vse sestavine.

* Ne pozabite oprati sadja, tudi tistega, ki je olupljeno.
** Poskusite izbrati nežveplono suho sadje.

Večerja: fižol v paradižniku z rižem

• Kalorije: 431 kcal

Sestavine:

• Suh rjavi riž: 56g, 4 žlice
• Zeleni fižol, zamrznjen: 121g, 1 skodelica
• Čebula: 44g, približno 0,5 kosa
• Česen: 7g, 1 strok
• Konzerviran paradižnik: 136g, približno 0,5 skodelice
• Marinirane črne oljke: 36g, 2 žlici
• Rafinirano repično olje: 14 ml, 2 žlici
• Bela sol: 1g, 1 ščepec
• Črni poper: 1g, 1 ščepec
• Mlet cimet: 1g, 1 ščepec

Način priprave:

• Riž skuhajte v slani vodi v skladu z informacijami na embalaži izdelka.
• Fižol skuhamo v slani vodi do poltrdosti in odcedimo.
• Oljke odcedimo iz kumarice in jih razrežemo na polovice.
• Olupite in nasekljajte čebulo in česen.
• V vroči ponvi dušite čebulo, dodajte česen, fižol, paradižnik, oljke in začimbe. Dušimo ga približno 10 minut, nato ga primešamo rižu.
• Končano posodo damo na krožnik.

Preberite si tudi, kaj storiti, da dejansko učinkovito shujšate in ali obstaja čudežna dieta? - intervju z dr. Justyno Jessa, dr. med., klinično dietetiko.