Imam 14 let Visok sem približno 175 cm in tehtam 70 kg. Rad bi shujšal in si izdolbel mišice. Igram odbojko in nogomet, vendar to ne pomaga veliko. Odločil sem se, da začnem telovaditi. Ali moram slediti dieti, da bi vadba začela učinkovati? Neprestano rastem in ne želim motiti svojega telesa. Menim, da sem še mlad, a katere vaje bodo prinesle rezultate?
Zdravo! Vesel sem, da tako razumno skrbite za svoje telo in si ne želite radikalnih dejavnosti v telovadnici. Ponudil bi vam lahko splošne razvojne vaje v telovadnici z rahlim poudarkom na določenih delih telesa. Nekaj destabilizacijskih vaj za izboljšanje sklepov: gleženj, koleno, kolk; in le nekaj vaj za moč za noge in hrbet.
Potem je vredno pogledati svojo prehrano. Je morda v njej preveč sladkarij, premalo zelenjave? Mogoče jedo obroke preredko? Napake je treba odpraviti. Poleg tega ne skrbite za svojo težo, v trenutku, ko se znajdete v najmočnejši hormonski nevihti, se bo vaše telo v kratkem izoblikovalo in to je čas, da razmislite o treningu moči. Lep pozdrav!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
