Kako povečati kalorično vsebnost obrokov, ne da bi se zredili?

Pred petimi leti sem se odločila za dieto, žal me je ta pripeljala do praga anoreksije. Pri 158 cm visokem sem imel 47 kg. Ni ravno premalo, a moj jedilnik je bil oskuden. To obdobje je trajalo približno pol leta. Nato sem povečal vnos kalorij, vendar sem svojo težo stalno držal na 49 kg. V teh petih letih sem izračunal, da kalorična vsebnost moje prehrane ni presegla 1.200 kcal. Do takrat nisem vedel, da je tako velik primanjkljaj nevaren za telo, in tisti dve leti nisem čutil zmanjšane energije. Trenutno tehtam 53 kilogramov s podobno višino. Rad bi dosegel svoje dnevne potrebe, a običajno - bojim se, da se zredim. Ali je mogoče postopoma povečevati kalorično vrednost - 100 na mesec, na primer, da se normaliziramo in ne spremenimo teže? Ob predpostavki, da gre za zdrave kalorije, seveda.

Pozdravljena gospa! Telesna teža 53 kg za vašo rast je zelo dobra. Predlagam, da naredim krvne preiskave in preverim, ali so normalne. Če je vse v redu, jo bo morda zamikalo, da bi jo obdržala. Če pa želite kalorije vseeno povečati, jih postopoma povečujte in tehtajte vsakih 14 dni. Na podlagi rezultata dodajte ali odštejte kalorije. Pomembno je, da svojo prehrano popestrite z uporabo načel racionalne prehrane. Pri tem vam lahko pomaga prehrambena piramida.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na