Čez nekaj dni dopolnem 21 let. Že od malih nog sem imel težave s prekomerno telesno težo, zdaj pa z debelostjo. Tehtam 112 kg pri višini 172 cm. Pred kratkim sem od družinskega zdravnika dobil knjižico s prehranskimi načrti in priporočil je eno za 1350 kalorij na dan. Zanima pa me, ali to ne bo prevelik šok za moje telo, ali je vredno poskusiti?
Vedno se splača poskusiti. Zdi se, da vaš prehranski program temelji na vrednosti vašega metabolizma v mirovanju, kot ga je določil zdravnik na podlagi vaše prehranske zgodovine, in upošteva vaš življenjski slog, prehranjevalne navade in odpravlja napake, ki so privedle do prekomerne telesne teže. Če pa vas med zdravljenjem (in ne na začetku), pa nekje v 2. tednu, spremlja pretirana lakota, utrujenost in nenaklonjenost vadbi, bo to znak, da morate število kalorij povečati na približno 1500. Povečanje bazena beljakovin in "dobrih" maščobe "in seveda zelenjava. Zdi se, da ste fizično močni s svojo višino, kar pomeni veliko mišic, kar pomeni, da bi morali dokaj hitro shujšati, kar vam bo omogočilo intenzivnejše gibanje, kar pomeni, da boste premagali debelost.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
