Kako hitro shujšati? V enomesečni poroki se moramo čez 2 tedna obleči v zabavno obleko ali pa dobro izgledati v bikiniju. Svetujemo, kako shujšati. Potrebujete učinkovito prehrano, odločnost in disciplino. V nadaljevanju preberite ali poslušajte, katere diete vam lahko pomagajo pri hitrem hujšanju.
Kako hitro shujšati, da lahko v dveh tednih, najbolje dveh, poskočite do velikosti? Sprejeti je treba drastične ukrepe. Z ostrimi in učinkovitimi dietami, ki niso najbolj zdrave, lahko hitro shujšate. Če pa si skrajšate čas za nizkokalorični režim ali meni, omejen na eno skupino izdelkov, se lahko zaščitite pred zapleti. Preberite naš vodnik o tem, kaj storiti, da hitro shujšate.
Poslušajte, kako hitro shujšati. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Kako hitro shujšati: ekstremna rešitev
Če ne veste, kako hitro shujšati, je eden od načinov to, da uporabite zelo nizko kalorično prehrano s 1000 kalorijami in manj. Če se odločimo za to različico metode hitrega hujšanja, je najbolje, da posežemo po mešanicah, ki jih pripravijo strokovnjaki za prehrano - koktajlih, juhah, pijačah in celo kašah in ploščicah. Z nizko kalorično vsebnostjo zagotavljajo veliko mineralov in vitaminov, zaradi česar so varnejši od zelo nizkokalorične prehrane z lastno sestavo.
Vam bo takšna prehrana omogočila hitro hujšanje? Ta vrsta prehrane telo hitro prisili, da poseže po zalogah, in povzroči hitro izgubo teže. Drug način za hitro hujšanje je lahko Cambridgeova dieta ali lahka dieta. Najbolje je, da to storimo pod vodstvom dietetika, ki se bo ustrezno odzval, če bomo težko prestali drastično prehrano.
Preberite tudi:
- Kako zdravo shujšati? 10 pravil zdravega in varnega hujšanja
- 4 sadeži, ki podpirajo hujšanje
Kako hitro shujšati: dieta Dukan
Dukanova beljakovinska dieta ima veliko nasprotnikov. A enega ni mogoče zanikati - v prvi fazi, ki traja 10-14 dni, kilograme izgubljamo takoj - tisti, ki želijo hitro shujšati, jo pogosto izberejo.Če torej nekdo želi hitro shujšati, lahko uporabi nasvet francoskega zdravnika. Pravila prehrane so preprosta: brez ogljikovih hidratov. Za dva tedna pozabimo na kruh, testenine, krompir, stročnice, zelenjavo in sadje. Brez sladkarij ali alkohola in celo sadnih sokov.
Dukanova priporočila za prehrano: jemo pusto meso - po možnosti purana in ribe, lahko pa jemo tudi pusto teletino, morske sadeže in pusto govedino. Dovoljeni so pusti beli siri in naravni jogurti ter jajčni beljak. Uživamo tople obroke na pari, na žaru ali pečeni. Poleg tega najmanj 1,5 l tekočine, večinoma vode, pa tudi grenak čaj, kava in zeliščni čaji.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večKako hitro shujšati: kopenhagenska dieta
Kopenhagenska dieta je priporočljiva tudi tistim, ki želijo hitro shujšati. Osnova prehrane je tudi pusto meso, vendar so tukaj dovoljene majhne količine zelenjave in enega sadja na dan. Nič kruha, testenin, sladkarij, krompirja. Med kopenhagensko dieto so pomembni obroki - zajtrk do osmih, kosilo do 14. ure in večerja najkasneje do 18. ure. Med obroki ni prigrizkov, ampak veliko pitja - vode, nesladkanega čaja in kave, zeliščnih čajev. Rečeno je, da so lahko rekorderji v 13 dneh shujšali 15 kg na ta način: hitro lahko shujšate. Med Dukanovo dieto in kopenhagensko dieto je dobro vzeti nekaj vitaminsko-mineralnih dodatkov.
Kako hitro shujšati: zeljna dieta
Zeljna dieta je tudi zanesljiv način za hitro hujšanje. Njegova osnova je zeljna juha, kuhana z glavico zelja, 6 čebulo, 2 zelenimi paprikami in 1 rdečo ali rumeno papriko, 6 paradižniki in šopom zelene. Za to začimbe. Zdrobite zelenjavo, jo prepražite na žlici olja, nato pa jo postavite v lonec, nalijte vodo (tako, da je zelenjava temeljito prekrita) in kuhajte, dokler se ne zmehča. Zeljeva juha je glavna sestavina prehrane, lahko pa uživate tudi lahke obroke neoluščenega riža s parjeno zelenjavo in surovo zelenjavo ter eno sadje na dan (samo ne banane). Peti in šesti dan diete sta dovoljeni tudi puta perutnina in govedina. Zeljna dieta deluje tudi za hitro hujšanje.
Po mnenju strokovnjakinje Aleksandre Żyłowske, nutricionistkeHitra prehrana = jo-jo učinek
Hitro in zdravo hujšanje ne obstaja. Vsak drastičen režim prehrane je praktično določen yo-yo učinek. Tako nas je programirala narava. Premalo kalorične diete je za telo jasen signal, da so slabši časi in da se morate braniti. Presnova se upočasni, tako da organi porabijo čim manj energije. Po vrnitvi k običajni hrani si telo več kot opomore in shrani maščobo, da ima rezerve za naslednje obdobje lakote, ki bo zagotovo prišla v skladu z ritmom narave. Določeni telesni mehanizmi se niso spremenili, čeprav se je življenjski slog ljudi drastično spremenil. Zdaj imamo popoln dostop do hrane kadar koli podnevi ali ponoči. Naši predniki so izmenjevali obdobja "maščob in vitkosti". Dedujejo jih obrambni mehanizmi, ki se ne morejo nič spremeniti. Poleg tega se običajno po dietah čudež vrne k slabim prehranjevalnim navadam in nemogoče je ohranjati učinke hujšanja z nerazumnim prehranjevanjem.
Vsaka dieta pod 1200 kcal je pomanjkljiva prehrana. S tako majhno količino hrane je nemogoče zagotoviti zadostne dele hranil, vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje približno 60 za pravilno delovanje. Dolgotrajna uporaba nizkokalorične diete na osnovi nekaj ali celo ene sestavine je zagotovilo za poslabšanje kakovosti življenja. Takrat imamo opravka z zmanjšanjem koncentracije, upočasnitvijo miselnih procesov, stresom na srce, ledvice in jetra, izpadanjem las, krhkostjo nohtov in poslabšanjem stanja kože. Učinkov drastičnega hujšanja v kratkem času je lahko veliko več. Pogosto ta proces spremlja tudi povešena koža, ki je ni mogoče absorbirati dovolj.
Omeniti velja tudi, da so spektakularni rezultati hujšanja v kratkem času večinoma izguba vode iz telesa in ne telesne maščobe, kar je resnična težava. Ko sledimo zelo restriktivni dieti, telo porabi vse zaloge glikogena iz mišic in jeter. 1 g glikogena veže 3-4 g vode. Tako se skupaj z glikogenom znebimo velike količine vode.
Ne smemo pozabiti, da se teža običajno poveča v nekaj letih in učinkov slabe prehrane ni mogoče odpraviti v enem mesecu.
Priporočen članek:
Kako hitreje shujšati: 7 načinov potrdijo znanstvene raziskavePriporočen članek:
Kaj je varna stopnja hujšanja?
