Kako shujšati s hipotiroidizmom?

Imam hipotiroidizem in jemljem Euthyrox. Rad bi shujšal. Ne telovadim redno, vendar prosti čas poskušam preživljati aktivno. Imam sedečo službo. Ne jem začinjenih jedi, poskušam jesti čim več zelenjave, sadja, jogurtov (moja bane - ljubezen do sira). Prosim za nasvet, kaj storiti, da učinkovito izgubim približno 10 kg. Zaenkrat tehtnica stoji. Dodal bi še, da sem pri 25 letih imel 65 kg (pred nosečnostjo), po nosečnosti se je teža spremenila in žal ne želim pasti. Trenutno tehtam 69 kg.

Če želite pospešiti metabolizem in shujšati, morate preurediti svojo prehrano: jejte več hrane, bogate z beljakovinami, kot so ribe, perutnina in občasno rdeče meso. Svetujem vam, da omejite uživanje mlečnih izdelkov zaradi velike količine sladkorja v jogurtih (podobno pri sadju bi morali jesti največ 3 porcije na dan) in na žalost sira.

Drugi element, ki pospešuje izgorevanje maščob, bi moralo biti gibanje. Najbolje je, če hodite živahno, na primer vsako jutro, na primer v službo. Potem imate tudi priložnost, da pospešite metabolizem za cel dan. Če je mogoče in prosti čas, uvedite popoldanski gib: telovadba v klubu, bazen, sprehod.

Gibanje, veliko beljakovin in zelenjave so recept za vitko postavo. Nizkokalorična dieta ne bo naredila ničesar. Povzročilo bo nadaljnje zmanjšanje metabolizma, kar bo otežilo hujšanje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.