Stara sem 15 let, tehtam 80 kg in visoka 167 cm. Rad bi shujšal 20 kilogramov. Iz svoje prehrane sem že izločil sladkarije, hitro hrano, gazirane pijače pa nadomeščal z mineralno vodo. Kaj je naslednje? Rad bi nekaj nasvetov.
Super je, da ste že toliko storili. Prosim, nadaljujte s tem premikom.
Naslednji korak, ki vam ga predlagam, je uvedba običajnih obrokov. Redno je tisto, ki ga jeste vsake 3 ure. Pred šolanjem vedno zajtrkujte doma. Pojejte najkasneje 2,5 ure pred spanjem. Količino tekočine, ki jo pijete, povečajte na 2 litra na dan. Poskusite zmanjšati količino ocvrte hrane.
In kar je najpomembneje: v svoje življenje vnesite redno telesno aktivnost, najbolje vsak dan po 60 minut. Vadba naj bo takšna, da vadbo zaključite prepoteni, vendar ne zadihani.
$config[ads_text1] not found
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
