Dieta za povečanje telesne mase

Zdravo! Star sem 15 let, tehtam približno 55 kg in visok 167 cm, intenzivno vadim v telovadnici. Bi mi lahko prosim pomagali čim prej sestaviti pravilno prehrano za pridobivanje mase (mišičnega tkiva)?

Med moškimi, ki vadijo v fitnesu, niste edini, ki si želite hitro pridobiti težo in moč. Za razliko od drugih moških imate to možnost doseči brez diete in gibanja. Zakaj? Ker ste tik pred puberteto. V tem procesu boste po zaslugi ogromne sinteze hormonov v telesu povečali mišično maso, a tudi kosti in zgradili nov ligamentni aparat. Da bi vse teklo pravilno, potrebujete prehrano na ravni 3500 kcal in fizični napor, ki bo enakomerno razvil vse mišice, izboljšal vaše motorične sposobnosti, razvil hitrost in telesni občutek.
Žal tega ne bo počela telovadnica, temveč plavanje, skupinske igre, kot so nogomet, odbojka, tenis, in ne preveč priljubljeno potapljanje ali gimnastika. Telovadba + dodatki (ki so v vaši starosti prepovedani) lahko negativno vplivajo na sproščanje hormonov v telesu. Kot kažejo raziskave, so dodatki na žalost onesnaženi tudi s steroidi in celo psihogenimi spojinami. Veliko obremenjujejo ledvice in zakisajo telo. Zakisljevanje vpliva na potek biokemijskih sprememb v celicah in spodbuja nastanek številnih bolezni. Upam, da boste premislili o svoji odločitvi o "pakiranju".

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.