Čokoladna dieta: načela in učinki

Čokoladna dieta je shujševalna dieta, ki temelji na dokaj kaloričnih kockah čokolade. Ustvarjalec diete trdi, da je čokoladna dieta učinkovita, ker ima čokolada v nasprotju z videzom številne shujševalne lastnosti. Če želite izvedeti vse, kar morate storiti je, da vsak dan uživate v okusu nekaj koščkov čokolade. Preverite, kakšna je čokoladna dieta in koliko teže lahko izgubite z uživanjem čokolade.

Čokoladna dieta ima veliko prednosti. Po besedah ​​njegovega ustvarjalca - Ruth Moschner - čokolada, ki jo zaužijemo v pravih količinah in v kombinaciji s pravimi izdelki, ne samo, da se lahko znebite nepotrebnih kilogramov, ampak tudi zmanjša stres, povezan z mnogimi shujševalnimi dietami, saj povečuje izločanje endorfinov ali "hormonov sreče". Čokoladna dieta je torej hujšanje, ki ga je vredno poskusiti.

Načela čokoladne diete

Čokoladna dieta je shujševalna nega, pri kateri bi morali uživati ​​samo temno čokolado. Najbolje je poseči po tistem, ki vsebuje 90-99 odstotkov. kakav. Kocke temne čokolade je treba uživati ​​pol ure pred vsakim zajtrkom in večerjo ter popoldan (okoli 16. ure), ko raven sladkorja v krvi postopoma upada. Zakaj ravno v teh dneh? Kot so pomirjali raziskovalci z univerze v Københavnu, temna čokolada zmanjšuje apetit, zlasti po sladki, slani in mastni hrani, in povzroča dolgotrajen občutek sitosti. Zato boste zaradi zaužitih 2 kock čokolade pojedli manj kot običajno in, kar je najpomembneje, kasneje ne boste posegli po sladici, ki se bo odložila v obliki odvečne maščobe. Temna čokolada vas varuje tudi pred prigrizki kaloričnih prigrizkov, ko raven sladkorja v krvi pade in možgani postanejo "lačni".

Med dieto je treba čokolado uživati ​​v omejenih količinah - največ 6 kock na dan (torej približno 36 g) - ne samo zaradi njegove kurilne vrednosti. Temna čokolada lahko povzroči zasvojenost, če jo uživamo v večjih količinah. Znanstveniki so dokazali, da temna čokolada vsebuje velike količine feniletilamina - psihoaktivne sestavine, ki povzroča občutek evforije.

Preberite tudi: ČOKOLADA in VIN izboljšata vaše razpoloženje in zdravje

Grenko čokolado je treba kombinirati z zdravo hrano, zlasti s hrano, ki vsebuje polnovredne beljakovine in balastne snovi, potrebne za pravilno prebavno funkcijo (npr. Vlaknine). Zdravljenje za hujšanje bo učinkovitejše, če v svojo prehrano vključite začimbe, ki pospešujejo izgorevanje maščob, kot so čili, ingver, kardamom ali cimet.

Upoštevati je treba tudi, da med hujšanjem ne morete poseči po drugih sladkarijah.

POMEMBNO! Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, naj pred prehodom na čokoladno prehrano opravijo alergijski test, saj lahko kakav povzroči alergije!

Preverite tudi:

Čokolada - lastnosti, hranilne vrednosti, kalorije

Temna čokolada ima največ hranilnih lastnosti

Ali lahko jeste temno čokolado v velikih količinah? Dr. Ania odgovori

Čokoladna dieta - hujšanje čokolade

Temna čokolada ima poleg tega, da zavira apetit in se počutite siti, tudi druge hujševalne lastnosti.

Temna čokolada vsebuje velike količine vlaknin (tudi 8-10 g / 100 g), ki veže nasičene maščobne kisline in preprečuje njihovo kopičenje na bokih, stegnih in trebuhu.

Poleg tega vsebuje enega najučinkovitejših poživil - kofein (v 5 palicah od 5 do celo 30 mg - odvisno od odstotka kakava), kar poveča raven energije. Posledično vam omogoča, da med intenzivno vadbo zdržite dlje in s tem prispevate k izgubi odvečnih kilogramov. Poleg tega pospešuje presnovo maščobnih kislin.

Čokolada vsebuje tudi druge snovi, ki olajšajo izgorevanje maščob - teobromin, ki je presnovek kofeina (v delovanju je približno 10-krat šibkejši) in teofilin.

PREVERITE >> Kozmetika na osnovi čokolade vas naredi vitkejše. Kakšne so negovalne lastnosti čokolade?

Čokoladna dieta lahko vzbudi dvome, ker je temna čokolada kalorična - v 100 g vsebuje približno 554 kcal, kar je več kot mlečna čokolada, ki ima približno 549 kcal (podatki iz IŻ). Vsebuje tudi več maščob kot mlečni ekvivalent, kar 34,3 g / 100 g. Res je, da ima sladica čokolada nižjo energijsko vrednost (531 kcal / 100 g) in vsebnost maščobe (približno 29 g / 100 g), vendar v svoji sestava lahko najde velike količine sladkorja. Poleg tega vsebuje veliko manj kakava kot grenka čokoladica. Samo temna čokolada ima najnižjo vsebnost sladkorja in najvišjo vsebnost kakava (od 70 do celo 99 odstotkov) vseh vrst čokolade. Zato je najbolj dragocen.

Čokoladna dieta - učinki. Koliko teže lahko izgubite z uživanjem temne čokolade?

Z upoštevanjem čokoladne diete lahko v enem tednu izgubite od 0,5 do 3 kg. Vse je odvisno od vaše dnevne energijske bilance.

Čokoladna dieta prispeva k izboljšanju splošnega zdravja

Temna čokolada vsebuje veliko flavonoidov (antioksidantov), ​​ki izboljšujejo delovanje krvnih žil in tako preprečujejo nastanek nevarnih strdkov. Je tudi vir kalija, ki izboljšuje krvni obtok in podpira delo srca. V zameno pa zahvaljujoč veliki količini magnezija pomirja živčni sistem. Temna čokolada vsebuje tudi vitamine skupine B, vitamin A in druge minerale, kot so kalcij, selen in železo.