Dieta 3D čili je dieta, ki temelji na 3 skupinah začimb: zeleni, rumeni in rdeči. Zelene začimbe pomirjajo želodec, rumene zavirajo apetit, rdeče začimbe pa agresivno na maščobno tkivo. Zahvaljujoč temu začimbe v 3D dieti s čilijem predstavljajo tridimenzionalni sistem za izgorevanje kalorij. Preverite, katere specifične začimbe spadajo v zeleno, rumeno in rdečo skupino ter s katerimi izdelki jih je treba kombinirati, da učinkovito pospešijo postopek hujšanja.
Začimbe v 3D čili dieti pospešujejo metabolizem, vplivajo na maščobno tkivo in tako podpirajo proces hujšanja. Vse, kar morate storiti, je, da izberete pravo količino začimb iz določene barvne skupine in jih kombinirate s pravimi izdelki. Preverite, kako kombinirati začimbe v 3D čili dieti, da ustvarite tridimenzionalni sistem za izgorevanje kalorij.
3D čili dieta - zelene začimbe
Zelene začimbe pomirjajo želodec in nežno uravnavajo njegovo delo. Če želite izvedeti, preprosto na prazen želodec popijte vodo z nekaj listi mete ali melise, nato pa pojejte hranljiv zajtrk, sestavljen po načelih 3D čili diete.
- bazilika vsebuje bazilikovo olje, ki ima sproščujoče lastnosti in zato uravnava hitrost prebave;
- Origano vsebuje 3% eteričnega olja, ki vključuje: fenole, seskviterpene, katehine in flavonoide. Zahvaljujoč tem aktivnim snovem origano spodbuja izločanje želodčnega soka in žolča, izboljša prebavo in absorpcijo hranil v telesu;
- žajbelj - vsebuje eterično olje, grenkobo in čreslovine, zaradi česar spodbuja izločanje želodčnega soka in uravnava črevesno peristaltiko;
- rožmarin - listi te rastline vsebujejo čreslovine, flavonoide, organske kisline, triterpene, fitosterole in mineralne soli, zahvaljujoč temu pa olajšajo prebavo, zlasti mastne hrane;
- poprova meta - list poprove mete, katere glavne sestavine so olje poprove mete, askorbinska kislina, karoten in rutin, uravnava prebavni proces in poveča izločanje želodčnega soka;
- Melisa vsebuje tanine, polifenole in flavonoide, zahvaljujoč temu pa aktivira prebavne sokove, spodbuja nastajanje žolča in izboljšuje delovanje črevesja.
- lovage vsebuje eterična olja, organske kisline, smole, zaradi česar blaži želodčne težave, prebavne motnje in izboljšuje metabolizem.
3D čili dieta - rumene začimbe
Rumene začimbe spodbujajo želodec, da izloča prebavne sokove, zato nutricionisti priporočajo, da z njimi začinite večerjne jedi. Poleg tega rumene začimbe zavirajo apetit in preprečujejo nezdrave prigrizke do popoldanskega čaja in celo večerje.
- Ingver, tako kot poper, vsebuje kapsaicin, zaradi česar se temperatura človeškega telesa poveča, posledično pa telo hitreje porabi kalorije. Vendar bodite previdni pri odmerjanju ingverja, saj lahko previsoka koncentracija kapsaicina v telesu povzroči zaspanost, slabost in omotico;
- cimet - najbolje je uporabiti izvleček cimetovega lubja, ki vsebuje krom. Gre za element, ki je del t.i. faktor tolerance za glukozo - potreben za pravilno presnovo glukoze, beljakovin in lipidov, to je maščob;
- kardamom - eterična olja, ki jih vsebuje kardamom, sproščujoče delujejo na želodec in spodbujajo izločanje prebavnih sokov ter tako pospešujejo metabolizem;
- kurkuma - kurkuma je bogata s kurkuminom - sestavino, ki pomaga želodcu bolje prebaviti hrano. Poleg tega kurkumin preprečuje nastanek novih vaskularnih stromalnih celic, ki so eden izmed gradbenih materialov maščobnega tkiva;
- gorčica spodbuja izločanje želodčnega soka in s tem hitrejšo prebavo. Gorčico je najbolje jesti v obliki ruske ali francoske gorčice;
- Rimska kumina (kumina) - spodbuja izločanje prebavnih sokov in odpravlja napenjanje, zato dobro deluje kot dodatek stročnicam; da bi maksimirali lastnosti eteričnih olj, ki jih vsebuje kumina, je najbolje, da jih popečete in zmeljete v možnarju tik preden jih dodate v posodo;
- Rumeni curry je mešanica številnih zgoraj omenjenih začimb, zato ščepec te indijske mešanice podpira prebavni sistem in pospešuje metabolizem.
3D Chili Diet: Rdeče začimbe
Rdeče začimbe so agresivne do maščob zaradi vsebnosti kapsaicina - kemične spojine, ki jo najdemo v vsaki papriki. Rdeče začimbe so zato nujna sestavina sladic ali večerj, saj bo kapsaicin preprečil, da bi se med spanjem v telesu odlagale odvečne maščobe.
- čili poper - izmed vseh rdečih začimb najbolj agresivno vpliva na maščobno tkivo, ker vsebuje največ kapsaicina. Telo hitro spodbudi k izgorevanju maščob in oddajanju toplote, zaradi česar se naša presnova hitro pospeši. Zato ga lahko kombiniramo na primer s čokolado, po možnosti grenko, ki - po mnenju danskih znanstvenikov - zmanjša apetit po mastni in sladki hrani, povzroči dolgotrajno sitost in podpira krvni obtok;
- kajenski poper je pravzaprav mleti kajenski poper, tako kot čili vsebuje kapsaicin, ki spodbuja proces termogeneze, zaradi česar telo črpa energijo iz zalog, shranjenih v maščobnem tkivu;
- sladka paprika je blagega okusa, zahvaljujoč manjši vsebnosti kapsaicina. Na maščobno tkivo ne deluje tako agresivno kot sorte bolj pikantnega okusa, vendar je nežnejši do želodca in zato pozitivno vpliva na prebavne procese. Zato je lahko del ne samo večerje, ampak tudi zajtrka. Zahvaljujoč temu bomo čez dan porabili kalorije hitreje;
- feferoni paprika so sladka paprika, ki je idealen dodatek za hujšanje solat;
- črni poper, zahvaljujoč vsebnosti piperina - spojine, ki ji daje značilen oster in grenak okus, preprečuje nastanek novih maščobnih celic;
- rdeči kari je mešanica začimb v prahu, predvsem črnega popra, čilija in drugih sort paprike, zahvaljujoč kateri z dvojno močjo deluje na maščobno tkivo;
- Šrilanški curry je bolj ostrega okusa, zaradi česar je bolj agresiven do telesne maščobe. Začimbe pred mešanjem popečemo in popečemo, zato ima curry temno rjavo barvo.
