Zdravo! Zanima me, če bi lahko jemal beljakovinske dodatke pri 14 letih. Lahko pridno telovadim, rad bi izklesal svoje telo, vendar to ni problem. Težava je v tem, da imam ohlapne roke in bi rad sedel (da ne obremenjujem hrbtenice), da bi utež dvignil po svojih močeh. Ali lahko s temi hranili v roki pridobim nekaj centimetrov in ali mi to ne bi bilo škodljivo, se lahko z njo zredim?
Živjo Filipie! Za vas nimam dobrih informacij. Priporočila so, da do 16. leta fantje ne smejo izvajati nobenih statičnih vaj ali vaj za moč, ker imajo nerazvit ligamentno-kostni in mišični aparat. Lahko se poškoduje, ima pa tudi razvojno zaviranje. Ne samo to, srce je tudi mišica in lahko ga poškodujete med neprimernimi vajami za moč. Hranila tudi niso za vas in so lahko kontaminirana s steroidi, ki imajo, kot veste, lahko resne zdravstvene posledice. Kaj vam torej preostane? Splošni razvojni trening, ki vam bo omogočil pravilno razvijanje vseh mišic. V kateri disciplini? V vsakem. Tako v atletiki, košarki ali odbojki kot plavanju. Pomembno je, da vadite pod nadzorom trenerja, ki ve, katere vaje so za vas varne in razvijajo vaš biološki potencial. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
-dziaa-odchudzajco.jpg)
