Včeraj sem med treningom samoobrambe padel na hrbet na vzmetnici. Sem vitek in imam štrlečo kost med hrbtom in zadnjico. Po padcu sem začutil bolečino. Danes zjutraj imam stisnjeno / podplutbo malo nad to štrlečo kostjo. Lahko normalno hodim, boli me le, ko ležim na hrbtu. Bi lahko bili takšni padci resnejši? Kako zdraviti? Masaža bo pomagala?
Sodeč po vašem opisu je prišlo preprosto do močne kontuzije križnice, ki bo nekaj dni nežna in občutljiva na dotik (ali na primer, ko ležite na hrbtu). Namesto tega ne bi smel ovirati vaših funkcij v vsakdanjem življenju. Močan učinek bi začutili, če bi bolečino čutili z vsakim gibom in če bi bil kateri od gibalnih vzorcev omejen. V vašem primeru je to raje izključeno. Lahko si nekoliko pomagate z masažo ledene kocke na območju modrice (1-2 kocki ledu, ki jih morate masirati na mestu največje občutljivosti, dokler se kocka ne raztopi - približno 30 sekund do 1 minute enkrat na dan). Če se bolečina seveda ne zmanjša, jo je vredno pokazati zdravniku. Prosimo, bodite previdni med treningom - to vam bo v pomoč, ne pa v škodo :) Lep pozdrav, Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.
Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.
.jpg)
