Vse več je ljudi, ki izgubijo to sposobnost, da bi izkusili majhne radosti. Ta bolezen (anhedonija) je ključni simptom sodobne depresije. Ljudje, ki so preobremenjeni in so pod stresom, trpijo zaradi tega. Kakšni so simptomi anhedonije in kako se zdravi?
Izraz anhedonija (grško: an - "brez", heedone - "užitek") je francoski psiholog in filozof Théodore-Armand Ribot uvedel leta 1896, da bi opisal simptom, ki spremlja številne duševne motnje, ne le depresije. Skratka, anhedonija je pomanjkanje veselja v osnovnih manifestacijah življenja.
Anhedonija prizadene poklicno aktivne ljudi, ki v službi preživijo več ur, nimajo časa za počitek in spanje. Neprestano si nekaj prizadevajo, dosegajo nove višine, a v njihovem življenju primanjkuje barve, okusa, užitka. Menijo, da se jim je kakovost življenja poslabšala, a krivdo za to nosijo utrujenost. Zdravniku o tem ne povedo, kajti kdo bi mislil, da je žalost bolezen ...
Poslušajte o simptomih anhedonije in kako se zdravi. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Vzroki za anhedonijo: tempo življenja in civilizacija
Čeprav je Hipokrat že poznal depresijo kot bolezen, se njena podoba nenehno spreminja, tako kot se spreminja podoba sveta. Tudi pred 20 ali 30 leti je bila oseba, ki trpi za depresijo, povezana z osebo, staro 50+, ki je končala svojo poklicno kariero, doživela sindrom zapuščenega gnezda in začela imeti somatske bolezni. Danes je depresija najpogosteje diagnosticirana pri ljudeh, starih od 20 do 40 let, prizadene pa vsakega desetega moškega in peto žensko. Mnoge ženske doživijo prvo epizodo bolezni 3-4 mesece po porodu, ko so preobremenjene z obveznostmi, moški - potem, ko izgubijo boj za pomemben položaj.
Depresija je postala civilizacijska bolezen. Po srčno-žilnih boleznih in raku se uvršča na tretje mesto, vendar naj bi po ocenah leta 2030 zasedla neslavno 1. mesto (že je vodilna med ženskami in prebivalci mest). To je cena, ki jo plačamo za način življenja, določen s hitenjem. Danes so 50- in 60-letniki še vedno v formi in se ne bodo upočasnili. Zasedajo vodstvene položaje, presegajo mladinske kompetence, sčasoma pa izgorelost. Izgubijo smisel življenja in ničesar ne uživajo.
Depresija prizadene tudi mlade deloholike. Vse je odvisno od notranjih virov. Pogosto lahko prekaljeni 60-letni moški bolje vodi svojo kariero, tako da se zaščiti pred izgorelostjo, medtem ko se 30-letnik vrže v podgana in ne zdrži. Nekateri ne delajo več v korporaciji, drugi pa so samozaposleni.
Izgorelost v prvi vrsti prizadene ljudi, katerih delo je povezano z individualno odgovornostjo, a tudi svobodo in zato predvsem t.i. svobodni poklici, pri katerih nihče ne omejuje zagona (zdravniki, odvetniki, novinarji, umetniki, vodstveni delavci). Toda vozniki, ki potujejo na dolge razdalje, in dežurne medicinske sestre trpijo tudi za depresijo.
Preberite tudi: Tipična depresija in atipična depresija Maskirana depresija - kako jo prepoznati? Simptomi in zdravljenje zakrite depresije Dedovanje depresije - se lahko depresija prenese na gene?Anhedonija in cirkadijski ritem aktivnosti
Tipične depresije so povezane z melanholijo, zmanjšano aktivnostjo, apetitom, telesno težo in spolnimi potrebami. Danes obstajajo enako netipične depresije, povezane s prekomernim izkoriščanjem lastnih virov. Zanje je značilna trajna ali celo povečana aktivnost, vendar brez zadovoljstva z njihovimi dosežki. Spremlja jo motnja biološke ure, motnja razmerja med delom in počitkom. Biti aktiven je pomembno za ohranjanje čustvenega počutja. Vendar nekaterih omejitev ni mogoče preseči. Ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na noč, so sedemkrat bolj nagnjeni k depresiji kot tisti, ki spijo 7-8 ur. Nekaj poznih noči je dovolj, da tveganje za depresijo povečate 1,5-krat.
Pomemben je tudi delovni čas. Veliko ljudi dela predolgo. Izkazalo se je, da tisti, ki nimajo prostega časa in večino življenja preživijo v službi, trpijo zaradi depresije več kot dvakrat pogosteje kot ljudje, ki po 8 urah zapustijo podjetje. Dlje ko delamo izven moči, težje je ostati vedar.
Moški so manj nagnjeni k depresiji zaradi pretiranega dela kot ženske. Delajo lahko 55 ur na teden in ne kažejo znakov bolezni. Pri ženskah se tveganje poveča čez 40 ur. V njihovem primeru je depresiji še naklonjena hormonska nevihta, povezana z menopavzo.
PomembnoEno je imeti dvodnevno čandro, do katere ima vsak od nas pravico, do dolgotrajne depresije, s katero se zbudimo in gremo spat. Če takšno stanje traja več kot dva tedna, morate razmisliti o tem, kaj se je zgodilo, da tisto, kar mi je bilo dragoceno, nenadoma prenehalo biti pomembno in poskusiti to spremeniti. Po podatkih SZO se depresija pojavlja v vseh delih sveta. 5 odstotkov trpi zaradi tega. celotnega prebivalstva. Ženske so prizadete dvakrat pogosteje kot moški.
Vzroki za anhedonijo: prekomerno delo
Do neke mere visoka motivacija ščiti pred depresijo, vendar povečanje zaslužka, povezano z več opravljenimi urami in višjim položajem, ne nadomešča v celoti tveganja za poslabšanje razpoloženja. Navsezadnje se tudi najtežji tekmec "pokvari". Nihče ne more izmeriti, koliko zdrži. Samo on sam. Prepoznati tipičnega karoshija (japonsko: "delal do smrti") je težko, prav tako je težko izračunati, koliko dejansko delamo.
Ali razmišljanje o delu po službi tudi deluje? Pogosto ja! Moteče je, da Poljaki najbolj delajo med vsemi prebivalci Evrope. V ZDA, kjer še vedno ni uradno zagotovljenih plačanih počitnic in več kot polovica državljanov vzame manj kot en teden dopusta na leto, je statistika diagnosticiranih depresivnih motenj najvišja na svetu.
Anhedonija: kdaj je čas za obisk zdravnika
Ljudje čutijo, da jim to, kar počnejo, ne prinaša zadovoljstva, ampak namesto da bi se spraševali, zakaj, si postavljajo nove cilje, "prisiljeni" gredo v službo, ker se bojijo, da jo bodo izgubili. Doma so izčrpani, ker nimajo te obnovljive energije. Nekateri ljudje uporabljajo alkohol, drugi jemljejo pomirjevala, ljudje v srednjih letih se pogosto stimulirajo z zdravili, da bi čim dlje uporabljali te hlape. Ampak zakaj? Zapiranje samega sebe ne vodi do nič dobrega. Imamo odlične sposobnosti regeneracije, zato jim dajmo priložnost. Ko opazite, da je z vami nekaj narobe, pojdite k zdravniku, ne čakajte, da se bolezen razvije. Diagnozo depresije lahko potrdi ali izključi le zdravnik, čeprav ni nujno, da gre za psihiatra. Večina splošnih zdravnikov se bo lahko spopadla z njo, saj depresivno razpoloženje spremlja številne somatske bolezni.
Če se bo izkazalo, da je primer bolj zapleten, vas bodo poslali k psihiatru.
Od stresa do depresije
Prvi korak do depresije je vedno kronični stres, ki nas ne mobilizira za ukrepanje, ampak povzroči, da se obrabimo. Stresna oseba je napeta, preobčutljiva, ne prenaša kritik, ne more počivati ali uživati v vikendu, ker misli, da bo morala v službo. Počitnice jo samo poslabšajo. Težave ima s spanjem, zato utrujena vstane, se težko skoncentrira, je pod stresom in se zredi. Stalni stres vodi v anksioznost (nevrozo). Taka oseba se utrudi za leto, dve ali več in končno se pojavi depresija. Tako kot se pregret motor pokvari, vam zaradi pregretih čustev postane slabo. Pogosto se sindromi tesnobe in depresije prekrivajo.
Zdravljenje anhedonije
Obstajajo številni načini zdravljenja depresije (biološki, psihoterapevtski, psihosocialni), vendar jih je težko dobiti. Na Poljskem ljudje mesece ali celo leto čakajo na psihoterapijo. Zato se v praksi skoraj vse depresije zdravijo farmakološko. V preteklosti so uporabljali triciklične pripravke, ki so dajali različne stranske učinke, saj imamo od konca osemdesetih let na trgu zdravila, ki ne povzročajo zasvojenosti in niso toksična. Pri večini pripravkov ni opaziti povečanja telesne mase. Možni neželeni učinki se lahko pojavijo na začetku zdravljenja in po nenadni prekinitvi zdravljenja. Nekateri mislijo: počutim se bolje, lahko delam 14 ur, grem na zabavo in naredim še nekaj stvari, zakaj torej rabim zdravila.
Terapije se ne sme prekiniti prezgodaj, ker lahko povzroči ponovitev bolezni. Eno je izboljšanje počutja, drugo pa stabiliziranje. Vsako epizodo depresije je mogoče zdraviti, vendar je potreben čas. Klasično zdravljenje traja šest mesecev, toda za preprečevanje ponovitve je treba zdravila jemati 1-1,5 leta.
Pri ponavljajoči se depresiji se zdravila jemljejo več let ali za vedno. O tem odloči zdravnik.
Farmakoterapijo dopolnjuje psihoterapija (podpira, pomaga razumeti vire bolezni, uči asertivnosti). Odločitev za takšno zdravljenje je individualna stvar. Razmisliti je treba, ali se lahko spopadem s tem, ker psihoterapija zahteva delo, ki pogosto traja več let.
Tveganje ponovitve anhedonije
Ali se bo bolezen vrnila, je zelo odvisno od nas. Zdravila nam lahko pomagajo, vendar ne bodo spremenila našega načina življenja, načina, kako razumemo svet. Terapija je primeren čas, da ponovno ovrednotite dosedanje dejavnosti in drugače določite svoje prioritete. To ne pomeni, da se moramo odpovedati ambicijam. Naučiti se moraš upravljati svoj čas tako, da nehaš hiteti. Obnovite socialne stike, pojdite v kino, pojdite na sprehod, razvijte svoje hobije, pojdite na počitnice. Vsak dan si namenite vsaj pol ure. Odpovejmo se stvarem, brez katerih ne moremo, in ne prevzemamo preveč odgovornosti. Pogosta napaka je selitev službe domov. Ker ni težko delati od jutra do večera, je trik ohraniti ravnovesje med delom, družinskim življenjem in počitkom. Morate verjeti, da smo gospodarji svojega časa, ne obratno.
mesečni "Zdrowie"
