Spreminjanje izgube teže z odvajali na prehrano

Od decembra jemljem odvajala. Približno 1,5 tedna se nisem mogel urediti. Potem sem vzela 4 tablete. V blatu sem opazil kri. Nočem biti debel ... Ne vem, kaj naj storim. Stara sem 18 let, sem deklica.

Jemanje odvajal za hujšanje je slaba izbira. Prvič, črevesje postane leno in povzroča vnetja, ki jih je zelo težko zdraviti; drugič, ustvarja lakoto.

Najprej bi morali oceniti, ali ste dejansko prekomerno težki in iz katerih razlogov. To je lahko slaba prehrana, a tudi življenjski slog in premalo vsakodnevnih gibanj, stres, hormonske težave in alergije na hrano. V idealnem primeru bi morali iti k dietetiku, ki bo za vas razvil prehranski program za hujšanje in se ukvarjal z zaprtjem. Morda potrebujete prehrano, ki bo povečala maso blata in s tem izboljšala črevesno peristaltiko. Nato mora prehrana vključevati več pese, koruze, suhega sadja. Morda tudi potrebujete podporo s fermentiranimi mlečnimi izdelki z dobrimi bakterijami, ki pomagajo tudi pri delovanju črevesja. Poleg prehrane je pomembna vadba. Hitra hoja v kombinaciji z globokim diafragmatičnim dihanjem olajša iztrebljanje in očisti telo plinov, nakopičenih v prebavnem traktu. Ko vstanete in spijete kozarec vode z limoninim sokom, si privoščite 30-minutno hitro hojo. Vitka postava bo nagrada za sistematično gibanje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.