Stara sem 23 let, tehtam 65 kg in visoka približno 172 cm. Verjamem, da imam preveč, torej bi rad tehtal okoli 58 kg. Že mesec dni sem vsak dan tekel približno 1 uro, a se je izkazalo, da sem namesto hujšanja pridobil 2-3 kg in nehal teči. Poskušal sem omejiti hrano in nisem hotel jesti sladkarij. Moja postava je v obliki hruške, imam težave s celulitom v bokih, stegnih in trebuhu. Kaj lahko storim za hiter boj proti temu celulitu?
Pozdravljeni, gospa BMI je normalna. To je 21,97 kg / m2. Vendar ITM v resnici ni zanesljiv kazalnik, zato bi bilo najbolje, če naredite analizo telesne sestave. Zahvaljujoč temu bi ugotovili, koliko telesne maščobe morate izgubiti. Ko gre za trening in pridobivanje telesne teže - bi to lahko bil učinek spreminjanja telesnih komponent. Tj. Maščobno tkivo, ki je lažje, se je pretvorilo v težji mišični rezervoar. V tem primeru se je vaša teža morda povečala, vendar bi se moral obseg telesa zmanjšati. Kar zadeva celulit, je težko doseči hitre rezultate. Niste zapisali, v kateri fazi je celulit. Najboljša rešitev je kombinacija več metod: prehrana, vadba, tretmaji telesa (npr. Limfna drenaža ali mezoterapija brez igel s fosfatidilholinom). Pri prehrani je najpomembneje zmanjšati količino mineralne vode, kofeina, mastnih in ocvrtih jedi, izdelkov, ki ustvarjajo kislino (meso, sladkarije, zelo rafinirani žitni izdelki), enostavnih ogljikovih hidratov (namizni sladkor, sladkarije, sladkani sadni sokovi itd.) ) in hrano, bogato s soljo. Izdelki, bogati s prehranskimi vlakninami in antioksidanti, so koristni v boju proti celulitu. Zelenjava, sadje (do 300 g zaradi velike količine fruktoze), polnozrnati izdelki: polnozrnat kruh z zrni, polnozrnate testenine, gosta drobnina.
$config[ads_text1] not found
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
