Sindrom napetosti po dopustu - spoznajte simptome in nasvete psihologa

"Blues nazaj na delo" ali sindrom napetosti po počitnicah je pojav, ki ga povzroča stres, povezan z vrnitvijo na delo. Konec počitnic. Za mnoge ljudi je to izziv in pogosto ne najbolj prijeten. Raziskave kažejo, da je kar 40% zaposlenih po dopustu bolj stresno kot prej. Ali to pomeni, da nam rekreacija povzroča več škode kot koristi?

Rečeno je, da se vse začne v glavi. To velja tudi za počitek in sprostitev. Izkazalo se je, da komaj kdo lahko izkoristi svoj dopust. Raziskave, ki jih je opravil Inštitut za vodstvo in management, kažejo, da vsak tretji zaposleni med počitnicami preverja elektronsko pošto podjetja in se nanje odzove kar 80%. Skoraj polovica vprašanih prejme poslovne klice, vsak deseti pa pride v pisarno. Ni čudno, da se celo 40% ljudi počuti bolj utrujene po obdobju počitka v službi.

$config[ads_text1] not found

- Delo v takem načinu je veliko bolj stresno kot polni delovni čas. Nenehni stiki s podjetjem med prazniki se lahko počutijo krive in ustvarijo podobo ogromne naloge, ki nas čaka takoj po vrnitvi. Ni čudno, da vedno več zaposlenih občuti stres v času počitka. Analize kažejo, da počitnic nismo sposobni dobro organizirati. Študija več kot 400 turistov z vsega sveta je pokazala močno povezavo med stresom, povezanim s potovanjem, in občutkom sreče. Tako dopustniški čas kot vrnitev na delo od nas zahtevata pravilen odnos. Izkazalo se je, da z učinkovitim načrtovanjem dosežemo višjo stopnjo zadovoljstva na počitnicah v 94%. Če je mogoče, zaprite vse naše projekte v službi in po vrnitvi začnite z razvojem učinkovitega urnika ukrepov - komentira Marta Rolnik-Warmbier, psihologinja in trenerka osebnega razvoja iz klinike Columna Medica.

Simptomi stresa po praznikih

• glavoboli,
• težave s koncentracijo,
• slabost,
• apatija,
• bolezni prebavnega sistema,
• prekomerno potenje,
• hitro dihanje in hitrejši srčni utrip.

Omeniti velja, da simptomi stresa po počitnicah niso vedno negativni pojav. Znojenje rok ali utripajoče srce mobilizira simptome - telo pripravijo na soočanje z izzivi, s katerimi se sooča.

Oglejte si video o tem, kako se spoprijeti s stresom po počitnicah

Vir: Newseria

Kako se izogniti sindromu napetosti po počitnicah?

Ni dobro, da si čas za počitek od dela skrajšate. Nedavne študije kažejo, da vse več ameriških delavcev zavestno omejuje čas počitnic. Gre za spremembe, ki so se zgodile v zadnjih štirih desetletjih. Povzročajo jih pomisleki, da bi dopust lahko upočasnil razvoj kariere.

Mnogi anketiranci trdijo, da nadzornik morda slabo zazna preveč počitka. Nič ne more biti bolj narobe. Sklepi projekta "Čas odmora" kažejo, da imajo ljudje, ki v celoti izkoristijo dopustniško obdobje, 6,5% večje možnosti za povišanje ali napredovanje. Zakaj? Dobro spočiti, preprosto delamo bolje. Počitek je dober za učinkovitost in ustvarjalnost ter motivacijo za delovanje.

Opazovanja trga kažejo, da lahko pozitivno razmišljanje in sprostitev v 37% povečata prodajo v podjetju. Za doseganje dobrih rezultatov pri delu pa naši možgani potrebujejo občasne odmore in počitek, kar jim bo omogočilo, da dobijo svež videz in energijo. Odgovor je dovolj dolg dopust in pametna vrnitev na delo.

- Načrtovanje počitnic se mora začeti s pravilnim odnosom in razmišljanjem o počitnicah. Enako velja za vrnitev na delo. Zavedati se morate, da je podjetje teden ali dva odsotnosti brez nas odlično poslovalo. Med počitkom se ne bi smeli ukvarjati s poslovnimi zadevami. Že samo razmišljanje o projektih ali pomembnih nalogah, ki nas čakajo po vrnitvi, bo znatno omejilo možnost popolne sprostitve in odklonjenosti od dela, ki ga potrebuje vsak od nas. Ne pozabite, da nenadna sprememba življenjskega sloga in ponovna uvedba v poklicne dejavnosti po dopustu bistveno vpliva na naše duševno ugodje. Dajmo si torej nekaj dni, da se vrnemo k vsakdanjim nalogam. Tu je ključna pravilna organizacija in razporeditev nalog skozi čas. Absolutno se ne vržemo v vrtinec dela. Podrobnosti so pomembne. Vredno je poskrbeti za red na svojem delovnem mestu in sestaviti podroben razpored dejavnosti za prve dni. Začnimo z naštevanjem prioritet in zaporedno izvajamo posamezne naloge - dodaja Marta Rolnik-Warmbier.