Naši čuti se sčasoma obrabijo. Pogled ni enak, zaslišanje odpove. Le dotik se ne stara. Če pokažemo nekaj srca čutom, nam bodo služili dlje.
Nikoli ni prepozno, da naredimo nekaj zase in poskrbimo za svoje oči, ušesa, nos in jezik - svoje čutne organe. Čudoviti Wiesław Michnikowski poje: "Življenje starega človeka je veselo (...), tu bodo dojke razveselile, noga je (...), ker vid ni enak, ker vid ni enak. Teh nekaj vrstic vsebuje vso resnico o naših čutilih.Po štiridesetih letih ne delujejo več tako kot v zgodnji mladosti. Škoda, ker si vsak od nas želi čim dlje uživati v bogastvu barv, oblik, vonjav in okusov okoliškega sveta. Ugotovite, kaj lahko storite, da upočasnite staranje svojih čutov.
Čutila: sluh postane šibkejši
Naš sluh s časom postane dolgočasen; izgubljamo visoke zvoke, motijo nas zvoki, ki jih nihče drug ne sliši. To je zato, ker bobnič, ki je bil leta zasut s hrupom, izgublja svojo kakovost. Poleg tega se zmanjša število lasnih celic v polž (del notranjega ušesa), ki zbirajo, obdelujejo in prenašajo zvočne podatke v možgane.
Naredi to za zaslišanje
- obožujte tišino - čim pogosteje pojdite v naročje narave, ne vzemite radia s seboj, ampak ujemite šumenje listja, zvok vetra, brizganje vode ali ptičje petje z ušesom
- ne uporabljajte slušalk - čeprav vas izolirajo od okolja in se lahko osredotočite le na poslušanje glasbe, hkrati pa se zvočni val ne razprši po zraku, ampak neposredno zadene bobnič, kar zanj ni dobro
- Izogibajte se spremembam tlaka - med letenjem sesajte sladkarije ali žvečite žvečilni gumi med vzletom in pristankom ter pogosto pogoltnite, zehajte, medtem ko plezate visoko, se ustavite in pustite, da se ušesa navadijo na naraščajoč pritisk.
- nadzorujete sluh - po možnosti vsako leto, še posebej, če živite ali delate v hrupnem okolju; najbolj prijetni za vaše uho so zvoki z jakostjo, ki ne presega 60 decibelov, to so petje ptic, šumenje listov, pogovor, mehka glasba; nevarni zvoki so več kot 120 decibelov, na primer rock koncert, vzlet curka; če vas hrup moti, si v ušesa vstavite zaščitne čepke; pri sesanju ne uporabljajte veliko glasnih naprav hkrati, izklopite radio
Nos na jeziku
Vonj in okus delujeta v duetu. Čeprav je težko verjeti, je skoraj 80 odstotkov tistega, kar imenujemo okus, pravzaprav dišava. Izkazalo se je, da niti profesionalni okuševalci ne morejo na primer razlikovati odtenkov okusa piva, če jim nataknemo nos. Ko uživajo v okusu in vonju, naj bi razlikovali med 80 okusnimi odtenki zlate pijače. S starostjo se število celic, odgovornih za sprejem občutkov okusa in vonja v našem telesu, zmanjšuje. Poleg tega naraščajoče onesnaženje zraka oslabi naš vonj, to pa tudi otopi naš okus.
Naredite to za voh in okus:
- nehaj kaditi
- izogibajte se dimljenim prostorom - v tobačnem dimu so snovi, ki negativno vplivajo na vohalni živec
- umijte zobe in jezik - zahvaljujoč temu se bakterije ne bodo prijele med papilami jezika in ne bodo poškodovale brbončic, v lekarnah in lekarnah lahko kupite posebne ščetke za umivanje in masiranje jezika
- žvečiti žvečilni gumi, še posebej, če po obroku ne morete niti ust sprati z vodo - ko žvečite, telo proizvede več sline, ki očisti usta in pospeši prebavo, zaradi česar boste okuse bolj intenzivno občutili
- jedi ne začinite - uživajte v naravnih okusih in aromah. Še posebej se izogibajte začinjenim začimbam in začinjenim jedem, ki uničujejo brbončice
- poskrbite za imunost - bakterije in virusi lahko poškodujejo vohalne in okusne receptorje; ker se od patogenih mikrobov ne boste ločili s tesno pregrado, morate okrepiti imunost, da se telo brani pred okužbami: utrjujte se, se ukvarjajte s športom (dovolj so urni sprehodi in pol ure dnevno vadbe), jejte veliko zelenjave, sadja, rib, mlečnih izdelkov, dovolj spanja in počitek
Čut: ko se vid postara
S starostjo mišice, ki nadzorujejo zrklo, oslabijo. Gumb sam nekoliko spremeni obliko: od sferične do rahlo sploščene. To vključuje zaradi tega se svetlobni žarki, ki padajo v oko, ne osredotočajo več na mrežnico, ampak so za njo in starejši ljudje običajno daljnovidni (slabše vidijo od blizu). Tudi njihov vid postane manj natančen, saj se število svetlobno občutljivih celic v očesni mrežnici sčasoma zmanjša.
Naredi to za vid
- nosite temna očala - nujno s filtrom, ki ščiti pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem, nosite jih poleti in pozimi, ko posije sonce in sneg
- jejte vitamin A, za oči najpomembnejši - preprečuje "nočno slepoto", torej slab vid v mraku - veliko ga je v korenju, breskvah, bučah, melonah, pesi, grenivkah, zeleni solati, brokoliju, suhih marelicah; pozimi lahko jemljete vitaminske pripravke
- navlažite zrak - centralno ogrevanje in klima sta zelo suha, oči pa imajo radi vlago; če nimate vlažilca zraka, na radiatorje obesite posode z vodo ali mokrimi brisačami, lahko večkrat na dan v oči položite tudi tako imenovane kapljice za oko. umetne solze
- poskrbite za dobro razsvetljavo - najboljša je mešana razsvetljava - top plus spot, 10 vatov moči žarnice na kvadratni meter tal, npr. če je soba 12 kvadratnih metrov, je treba v njej osvetliti dve šestdeseti; Ko preživite veliko časa pred televizorjem, takoj za njim postavite svetilko s šibko (15-25 W) žarnico
- Vadite z očmi - vsake pol ure izvajajte preproste vaje za sprostitev napetih mišic zrkla in vlaženje očesa:
- poglejte naprej in brez premikanja glave poglejte od ene strani do druge, nato gor in dol, nato naredite nekaj vidnih krogov;
- hitro utripnite 5-krat, stisnite veke in spet 5-krat utripajte, vendar počasi;
- v sobi poiščite dva predmeta: eden leži daleč stran od vas, drugi blizu. Prestavite pogled z enega na drugega, hitro in počasi. - dajte jim počitek - spite v zatemnjeni sobi; konec dneva ležite 10-15 minut in nanesite topel (ne vroč!) obkladek iz infuzije kresnic, verbene ali kamilice (lahko tudi čajno esenco)
- nadzirajte vid - nekatere očesne bolezni, npr. glavkom, dolgo ne povzročajo simptomov, zato strokovnjaki priporočajo preglede oči vsaj enkrat na dve leti
.jpg)
