Kako se spoprijeti z dolgotrajno zimo in si dati energije? Vsi vemo, da pomanjkanje sonca negativno vpliva na naše počutje. Kaj lahko storimo glede tega, da nas dolgotrajna zima in nenehna oblačnost ne bi zazeblo in potrlo?
Dolga pot je od chandre do depresije, vendar se lahko mnogi ljudje, ki jih dolgotrajna zima razdraži, počutijo depresivne, žalostne in razdražljive. Na pomlad moramo potrpežljivo počakati, vendar lahko nekaj izboljšamo svoje razpoloženje.
To vam bo koristiloPsihotest: Ste opečeni?
Kako ravnati z bluesom zaradi dolgotrajne zime?
1. Razmislite, ali se je vaše razpoloženje res poslabšalo samo zaradi vremena? Ali pa vas morda čaka kakšen stresen dogodek ali pa že nekaj časa gre narobe? Najprej poskusite izvedeti še o drugih razlogih za vašo čandro, saj ni za vse mogoče kriviti vreme.
2. Privoščite si majhne užitke. Vsak dan načrtujte nekaj lepega za svoje srce - trenutek s knjigo, dobro večerjo, odhod v fitnes, bazen, zmenek, kavo s prijatelji. Najbolje je, da doma ne sedite križem rok.
3. Poskusite hišo obdati s svetlimi barvami - bel prt, šopek rumenih ali belih cvetov, odeja in blazine v svetlih barvah bodo prostor takoj popestrili. Ne pozabite razkriti oken. Tudi v oblačnem dnevu bo v vaš dom vstopilo malo dnevne svetlobe, ki jo je vaše telo tako žejno.
4. Vlagajte v svetilko za svetlobno terapijo ali ... kamin. Več o svetlobni terapiji: SVETLOBNA TERAPIJA.
5.V svojo prehrano vnesite čaje ali tablete s šentjanževko. Pozitiven učinek infuzij tega zelišča na naše razpoloženje so potrdili znanstveniki.
6. Ne izogibajte se vadbi. Redna vadba ne bo izboljšala le spomladanskega stanja, temveč tudi razpoloženje.
7. Nasmehnite se brez razloga ali ... pomislite na nasmeh. Vrnite se tudi v trenutke, ko ste počeli nekaj, kar vam je zelo všeč. Spomnite se teh trenutkov, tako da natančno poustvarite vsako podrobnost.
8. Jejte čokolado z vsebnostjo kakava nad 70%. Samo ne preveč ... Dovolj je 3 kocke na dan.
9. Načrtujte romantičen večer. Opojni trenutki z ljubljeno osebo lahko izboljšajo razpoloženje tudi v najbolj deževnem dnevu.
10. Jejte hrano, ki vsebuje vitamine B, D, magnezij in omega-3 maščobne kisline, kot so zelenjava, sadje in ribe.
Chandra ali depresija že? Naredi test!
Če se strinjate z večino od naslednjega, se posvetujte s psihlogom. Vaš sezonski blef se lahko spremeni v depresivno epizodo.
1. Nimam energije.
2. Ves dan imam črne misli in včasih celo misli na samomor.
3. Ne počutim se nič vrednega.
4. Ves čas se počutim utrujeno.
5. Imam neupravičeno krivdo.
6. Nikomur se počutim brez koristi.
7. Začlanim se brez razloga.
8. Nočem vstajati zjutraj, se umivati ali jesti. Dnevne dolžnosti me izčrpavajo.
9. Popolnoma sem izgubil apetit.
10. Nimam moči za nič.
11. Trenutno se ne počutim ničesar odločiti.
12. Ne morem se osredotočiti na najpreprostejše dejavnosti.
13. Zaradi razmišljanja o prihodnosti me je strah.
14. Še vedno sem žalostna brez očitnega razloga.
15. Nič me ne osrečuje.
To vam bo koristiloZelišča in rastline s pomirjevalnim in antidepresivnim učinkom
Navadni hmelj, divja vrtnica, šentjanževka, koromač, sivka, lipa, majaron, rožmarin, zelena, večerni jeglič, krompir, sibirski ginseng.
Preberite tudi: Ali lahko nadzorujete stres? DIETA, ki izboljšuje HUMOR in daje občutek SREČE. Ideje za idealno telesno težo
