Stalno pridobivanje telesne mase med nosečnostjo je zelo pomembno, ker je znak njegovega pravilnega razvoja. In če teža ne raste ali raste prehitro, je to lahko signal, da se dogaja nekaj motečega. Zato vas lečeči zdravnik ob vsakem obisku stehta in rezultat zabeleži v evidenco nosečnosti. Prav tako je vredno vsaj enkrat na teden preveriti svojo težo.
V prvem trimesečju bi morali pridobiti zelo malo teže, le 1-2 kg. In če imate hudo slabost, ki jo spremlja bruhanje, lahko celo malo shujšate (do 2 kg). Bolje je, da se v prvih mesecih nosečnosti ne preveč zredite, saj "pridobljena" teža nato "gre" k vam, ne dojenčku, in se jih boste po porodu težje znebili. V drugem trimesečju je idealno povečanje telesne mase 5-6 kg (1,5-2 kg na mesec) in 4-6 kg v zadnjem trimesečju. Skupaj je to 10-14 kg. Ravno to povečanje telesne mase zdaj velja za normo z normalno težo. Opomba: če pričakujete dvojčka, naj vaša teža prispeva le k teži drugega dojenčka, zato je priporočeno povečanje telesne mase 14–18 kg. Na splošno velja, da manj kot je ženska tehtala pred nosečnostjo, več mora med nosečnostjo pridobivati na teži. Torej, če ste bili zelo tanki, bi morali dati 13–17 kg, če ste bili prekomerno težki, pa največ 8–10 kg. Če želite natančno vedeti, koliko si lahko nadenete, izračunajte indeks telesne mase (ITM) in preverite v tabeli, kakšno povečanje telesne mase bi bilo za vas idealno. Ni pomembno, katerega otroka pričakujete, priporočila za povečanje telesne teže so enaka za vsako naslednjo nosečnost.
Poslušajte o teži med nosečnostjo, kakšna je pravilna teža? To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Kako izračunati povečanje telesne mase v nosečnosti - indeks telesne mase (ITM)?
Uporabite kalkulator teže ITM
PomembnoOd kod ti kilogrami?
- otrok 3-4 kg
- povečana maternica 1 kg
- posteljica 0,5–1 kg
- plodovnica 1–2 kg
- večje dojke 1–2 kg
- povečanje količine krvi in drugih telesnih tekočin 3 kg
- preostali kilogrami so maščobno tkivo
Večje tveganje za mamico in dojenčka je prekomerna telesna teža kot premajhna, zato je bolje, da se telesna teža zreduje manj kot preveč.
Preberite tudi: BMI kalkulator - formula za pravilen ITMMed nosečnostjo se mora teža povečati
Zdaj je čas, da odgovorimo na vprašanje, ki se je pojavilo na začetku: kakšni so to nosečniški kilogrami? Res je, da ima otrok le 3-4 kg, vendar se njegovo telo spremeni zanj. Že na začetku nosečnosti začnejo vaše dojke rasti in maternica se poveča. V telesu teče več krvi in več je druge telesne tekočine. Nato se posteljica razvije, da dojenček ostane živ. Otrok je obdan z amnijsko tekočino, ki ga ščiti pred poškodbami. Na zadnjici, bokih in stegnih se pojavi debelejša plast maščobe - to daje vam in vašemu otroku rezerven vir energije. Vse te spremembe so torej upravičene, tudi pridobivanje maščobe! Po dojenčku boste takoj izgubili približno 6 kg. Preostalega se boste verjetno znebili v naslednjih nekaj mesecih, še posebej, če dojite. Včasih bo treba vložiti več truda, vendar se ne pokvarite in ne skrbite preveč. Obstajajo ženske, ki so pridobile kar 20 kg ali več in so v enem letu ali dveh ponovno dobile svojo prejšnjo obliko.
Prekomerna in premajhna telesna teža škoduje otroku in nosečnici
Seveda vam ni treba skrbeti za idealno težo in se dosledno držati norme. Odstopanja od njega so dovoljena, še posebej, ker si imate pravico privoščiti svoje muhe med nosečnostjo. Vendar je vredno uporabiti zmernost in zdravo pamet, kajti če je ITM nad 26 ali pod 19 - se tveganje za perinatalne zaplete poveča. Premajhno povečanje telesne mase lahko povzroči, da se otrok rodi z nizko porodno težo (manj kot 2500 g) in takšni dojenčki so bolj verjetno bolni - tako v dojenčku kot kasneje. Prav tako povečuje verjetnost prezgodnjih porodov. Nasprotno pa, ko teža nosečnice prekomerno narašča, se poveča tveganje za zaplete: gestacijski diabetes, nosečnostna hipertenzija, prezgodnji porod in carski rez. Veliko povečanje telesne mase je preprosto povezano tudi z večjim nelagodjem (bolečine v hrbtu, hitrejša utrujenost, otekanje) in težje vračanje na postavo pred nosečnostjo. Še posebej previdni morate biti, če ste pred tem imeli prekomerno telesno težo, ker se nagnjenost k debelosti med nosečnostjo še poveča. Kadilci, ki prenehajo kaditi šele, ko so izvedeli za njihovo drugačno stanje, dobijo večjo težo, pa tudi bodoče matere, starejše od 30 let. Če spadate v katero od teh skupin, bodite previdni pri svojem meniju. Zdaj o hujšanju seveda ne gre, ampak jejte pametno, izogibajte se praznim kalorijam in poskušajte telovaditi - veliko hodite, telovadite (če ni kontraindikacij). Ni dokazano, da če se ženska med nosečnostjo močno zredi, bo rodila otroka z visoko porodno težo (več kot 4 kg). Velikost novorojenčka je v prvi vrsti genetsko določena.
mesečnik "M jak mama"
