Hrepenenje: Kako se lahko spoprijete s tem? Zakaj pogrešamo?

Hrepenenje se pojavi takrat, ko ob sebi začutimo pomanjkanje ljubljene osebe, morda tudi sploh ne zadeva ljudi, ampak situacije, kraje. Hrepenenje po domovini nas prevzame, ko smo v otroštvu v izgnanstvu ali doma. Preberite, kako krotiti in se spoprijeti s hrepenenjem? In pravzaprav, zakaj pogrešamo?

Hrepenenje - vsi ga doživljamo v določenih okoliščinah. Včasih pogrešamo ljubljeno osebo, pretekli dogodek, izgubljeno zvezo ali dom, ko nas ni.Hrepenenje je pogosto povezano s potrebo po pripadnosti, sprejemanju in varnosti. Pogrešana je izkušnja pogrešanja nekoga ali česa pomembnega z vidika hrepeneče osebe. Ta primanjkljaj pogosto spremlja občutek žalosti, tesnobe, včasih draženja ali slabe koncentracije. Takšne spremembe v psihofizičnem stanju so v tej situaciji naravne. Hrepenenje, čeprav pogosto neprijetno, je sestavni del človeške izkušnje.

Kazalo:

1. Kaj pogrešamo?
2. Kdaj naj vas hrepenenje moti?
3. Kako se lahko spopadem s hrepenenjem?

Kaj pogrešamo?

Hrepenenje je eden od signalov o potrebah. Kar pogrešamo, nam je pomembno. Kljub negativnim občutkom, ki ga spremljajo, je vredno pogledati, kaj pogrešamo. Svetujem vam, da si zastavite nekaj vprašanj: Kaj je hrepenenje (npr. Dom?)?
Zakaj je ta hiša pomembna? Kaj mi daje dom? Katere potrebe zadovoljuje? Kaj mi pomeni dom? Ali lahko občutek pomanjkanja, ki ga povzroči ločitev od doma, poteši na drug konstruktiven način?

Včasih, ko se poskušamo spoprijeti s tem hrepenenjem, ga zanikamo in poskušamo utopiti s preveč dela ali dela. Da, obstajajo situacije, ko je to strategijo mogoče uporabiti edino, toda včasih je vredno iskati pripravljenost, da pogledamo ali se soočimo s svojim hrepenenjem. Poskus zavestnega doživljanja se lahko izkaže za zelo razvojnega. Soočenje s svojim hrepenenjem in vsemi neprijetnimi posledicami nas uči, da se z njimi spopademo in se okrepimo.

Bistvo ni v tem, da ne poskušate čutiti hrepenenja, ampak ga v celoti izkusite tako, da se iz te izkušnje naučite o sebi in razširite svojo perspektivo. Lahko se izkaže, da je tisto, kar sprva imenujemo domotožje, na primer strah pred neznanim, strah pred spremembami itd. Nekateri pravijo, da je bolje nekoga pogrešati kot ne. Če z nekom gradimo tesen odnos, ki daje občutek varnosti, ne bodite presenečeni, da ko za nekaj časa izgine, čutimo pomanjkanje in tesnobo.

Preberite tudi: Bolečina po razpadu, torej sindrom zlomljenega srca

Zahvaljujoč hrepenenju lažje cenimo tisto, kar je pomembno. Včasih se samo zaradi ločitve zavemo, koliko nam pomeni predmet hrepenenja. Ona je tista, ki poudarja ali ozavešča vlogo, ki jo ima ta odnos ali kraj v našem življenju.

Cepivo zaradi občutka pomanjkanja. Hrepenenje je element procesa prilagajanja na spreminjajoče se pogoje. Če dovolite občutek hrepenenja po sebi, lahko delo skozi to pokaže, kaj lahko poleg predmeta hrepenenja zapolni primanjkljaj. Na primer, ko kljub nelagodju zapustimo družinski dom, imamo priložnost odkriti, kako lahko v drugih odnosih zgradimo občutek bližine, varnosti itd. Pogosto gre za neprijeten trening, ki zahteva prečkanje cone udobja, vendar ima posledično krepilni učinek. Z doživljanjem hrepenenja, ki bo sčasoma naravno izgubilo svojo intenzivnost, gradimo in krepimo sposobnost prenašanja te vrste frustracije. Ko se pojavi potreba po ponovnem doživljanju, bo strah pred hrepenenjem verjetno manj vplival na odločanje.

Preberite tudi: Osamljenost ima veliko obrazov. Kako se lahko spoprimem z osamljenostjo?

Kdaj naj vas hrepenenje moti?

Hrepenenje, katerega intenzivnost in trajanje dezorganizira življenje, bi moralo biti razlog, da ga pogledate. Če med ločitvijo ne moremo normalno delovati, se je vredno posvetovati s strokovnjakom. Seveda ima vsak človek individualne možnosti prilagajanja in se v drugačnih okoliščinah znajde v drugačnem tempu, če pa depresivno razpoloženje traja dlje in naše vedenje, čustva in / ali misli ovirajo vsakodnevno delovanje, se je vredno posvetovati s psihologom. Negativni psihološki učinki, ki so posledica ločitve, zlasti dolgotrajne, so lahko simptomov podobni depresiji, zato vas spodbujam, da poskrbite za svoje udobje in pazite na svoje zdravje, če bo nelagodje, povezano s hrepenenjem, začelo biti močnejše od telesnih sposobnosti prilagajanja.

Ljubosumje, zlasti v kontekstu hrepenenja po življenjski sopotnici, je pogost občutek. Seveda je do ločitve do neke mere čutiti kanček ljubosumja. Če pa se s hrepenenjem in spremljajočim ljubosumjem poskušamo spoprijeti »s« pretiranim nadzorom ljubljene osebe, objektivno neupravičenimi očitki, razmerju ne bo koristilo. Splača se, če se nam uspe malo ohladiti, poglejte natančno, za kaj je ljubosumje. Morda se bojimo, da bi izgubili ljubljeno osebo in svoj nadzor nad njo. V tem primeru je vredno razmisliti, kakšen je namen tega nadzora in ali je mogoče namesto njega uporabiti drugačno, bolj konstruktivno strategijo.

Seveda je včasih lažje očitati, če rečete: "Zakaj se ne javljate na telefon!? Vsekakor ste z nekom!" ali "Skrbi me zate tukaj!", ki temelji na vaših lastnih strahovih ali idejah. Sporočilo, ki neposredno temelji na občutku hrepeneče ljubosumne osebe, je morda lažje sprejeto in manj moteče za komunikacijo. V takšni situaciji vas spodbujam, da se poskušate povezati z lastnimi čustvi in ​​dejstvi, npr .: "Ko dlje časa ne govoriš, se začnem bati, da se je kaj zgodilo. Skrbim za tvojo varnost." ali "Pomemben si zame, zato sem včasih, ko ničesar ne rečem, ljubosumen."

Preberite tudi: Apatija - kaj je to? Vzroki, vrste in zdravljenje apatije

Žalovanje in vsi spremljajoči vidiki vzbujajo tudi občutek hrepenenja. Dejanska dinamika hrepenenja je takšna, da bi postopoma spremljajoči negativni občutki morali izginjati in izginjati. Če pa se kljub poteku časa način in intenzivnost našega hrepenenja ne spremenita ali umirita, velja uporabiti podporo psihologa. Hrepenenje, ki spremlja žalovanje, je intenzivno in pogosto nikoli ne izgine, s časom pa vse manj vpliva na vsakdanje življenje, čustva in misli, postaja epizoda vsakdana, ne glavna vsebina.

Prav tako se je treba spomniti, da obtoževanje partnerja za vaše občutke, za vaše hrepenenje nima smisla. Ta oseba ni odgovorna za to, kako in če se spopadamo s hrepenenjem. Lahko nas podpira, pokliče, pošlje po e-pošti, od nas pa je odvisno, kako se bomo znašli v novi situaciji.

Preberite tudi: Zatiranje čustev je včasih koristno, vendar so lahko učinki na zdravje ogromni

Kako se lahko spopadem s hrepenenjem?

Najti si dodatno službo, ki bo nekoliko zatrla negativne učinke hrepenenja, ni najbolj konstruktiven način, da bi se z njim spoprijeli, vendar je težko zanikati njegovo učinkovitost. Strategija odvračanja pozornosti in vzevanja časa z dodatnimi aktivnostmi, da bi se "pospešil" njen potek, je učinkovita metoda, vendar ne preveč razvojna.

Enostaven dostop do interneta, telefonov in vseh vrst neposrednih sporočil z novimi tehnologijami je učinkovit način za ohranjanje povezave. Res je, da pomanjkanje neposredne interakcije, npr. Dotika, še vedno pušča določeno praznino, toda sama možnost vzdrževanja stika na komunikativni ravni pomaga zmanjšati čustveno napetost, povezano s hrepenenjem.

Preberite tudi: Kako držati zvezo na daljavo? Zgodbe o odnosih in psihološki nasveti

Dodelitev pomena dogodkom, ki so povzročili hrepenenje. Če na primer pogrešamo otroka, ki je šel na univerzo, argumenti, kot so: naravno je, da se otrok v določeni starosti osamosvoji, pomembna je izobrazba itd. Iskanje smisla v situaciji hrepenenja nam omogoča, da prenašamo nelagodje zaradi ločitve.

V novih razmerah je vredno iskati pozitivne okrepitve. Hrepenenje je običajno povezano s kakšno spremembo in spremembe so pogosto nove možnosti. Spodbujam vas, da pogledate, kaj dobrega prinaša ta sprememba, kljub občutku ločenosti. Lahko se izkaže, da je otrokov odhod v drugo mesto ali državo povezan z dodatnim prostim časom, ki ga lahko na primer izkoristimo za iskanje strasti, ki so bile že dolgo preložene. Mogoče nam kraj, kjer smo, ponuja nove možnosti: ogled novih krajev, preizkušanje novih jedi. Če poskusite svojo pozornost preusmeriti na to, kaj prinašajo dobre spremembe, lahko učinkovito zmanjšate čustveno napetost, ki je posledica hrepenenja.

Hrepenenje v različnih trenutkih življenja spremlja vsakega človeka. Doživljanje je povezano z nelagodjem in mu ni vseeno za občutek psihofizičnega ravnovesja. Če pa hrepenenje postane glavni motiv vsakdanjega življenja in prevladuje nad naslednjimi življenjskimi sferami, se je vredno posvetovati s psihologom.

Preberite tudi: Empatija, ali vem, kaj čutite

Dr. Anna Braniecka z Univerze za družbene in humanistične vede leta 2010 je v okviru doktorske disertacije "Co-stimulacija pozitivnih in negativnih afektov in kakovosti življenja. Koristi nostalgije" izvedla raziskovalni projekt, v katerem je sodelovalo 447 ljudi, starih od 20 do 34 let. Izkazalo se je, da hrepenenje nima le negativnih plati - njegovo doživljanje lahko ščiti pred poslabšanjem zdravja, pomaga k boljšemu prilagajanju na nove razmere, razumevanju sebe in okolja1.

Viri:

1. Dostop do informacij o študiji na spletni strani: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Priporočen članek: