Mogoče kmalu ne bo treba skleniti pakta s hudičem, da bi pridobili dolgo življenjsko dobo. Glede na to, kar danes vemo, se morate prehranjevati z nizko kalorijami, živeti v neonesnaženem okolju in imeti prave gene. Kaj ima genetika o naši dolgoživosti?
Pričakovana življenjska doba se je znatno povečala - naš prazgodovinski prednik je živel štirikrat krajše. Znanstveniki obljubljajo, da bo sredi 21. stoletja napredek medicinskih terapij po zaslugi tkivnega inženirstva, presaditve organov namesto rabljenih in nanotehnologije naredil velik korak k dolgoživosti, kar bo omogočilo zaviranje neugodnih procesov v telesu. Ameriški teoretični fizik Michio Kaku pravi: »Lahko smo previdni pri podvojitvi pričakovane življenjske dobe. Če danes to lahko storimo z živalmi - če jih bomo izstradali, jim bomo zmanjšali dnevne kalorije, potem lahko za 30-100 odstotkov. podaljša svoje življenje. To velja za sadno muho, čebelo, pajek, mačko ali psa. Ne vemo natančno, kako deluje, vendar je najverjetneje povezan z več geni, na primer SIR2, ki nadzoruje oksidacijo. Bolj ko pojemo, več oksidiramo, kar pomeni, da samo zarjavemo.
Prepoznani mehanizmi staranja
V genski knjigi ni zapisa, na kateri strani se bo pojavila beseda "konec", medtem ko je v knjigi življenja poglavje "starost" v vsebini. - Zahvaljujoč raziskavam kvasovk, ogorčic C. elegans, sadnih muh, miši in podgan že nekaj vemo o mehanizmih procesa staranja - pravi prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Zdaj se domneva, da staranje ni genetsko programirano, ampak je posledica kopičenja naključnih poškodb genskega materiala ter vitalnih beljakovin in lipidov, na hitrost procesa pa vplivajo tako genetski kot negenetski dejavniki.
Dobra novica je, da ne glede na to, s kakšnimi sortami genov se rodimo, lahko s spreminjanjem okolja spremenimo aktivnost ključnih starostnih poti, na primer tistih, ki so odgovorni za raven oksidativnega stresa, hitrost presnove, resnost vnetnih procesov in učinkovitost mehanizmov za obnovo poškodb. Zahvaljujoč temu lahko upočasnimo staranje in odložimo ali preprečimo, da bi se razkrila neugodna genetska nagnjenost.
Staranje je eden najbolj zapletenih pojavov v medicini. Trenutno je njegov glavni vzrok kopičenje škode na genskem materialu. Vsak od nas je podvržen temu in vsak od nas je nekoliko drugačen - odvisno od izpostavljenosti okoljskim škodljivim dejavnikom, kot so nepravilna prehrana, ultravijolično sevanje, toksini itd., In od znotrajtelesnih dejavnikov: genetski in negenetski (npr. Presnovni) - do neke mere spremenljiv.
Preberite si tudi: Dieta OKINAWA je način življenja - uči vas, kako živeti dobro življenje ZDRAVJE 5 načinov, kako živeti dolgo življenje Recept za dolgo življenjsko dobo: kako 100 let živeti v dobrem zdravju?Do 85. leta starosti geni predstavljajo le 25–30% regulacije stopnje staranja in pričakovane življenjske dobe, k ostalim pa prispevajo dejavniki okolja in življenjskega sloga. Po 90. letu se vloga genetskih dejavnikov poveča. Dolgoživost je za razliko od staranja genetsko pogojena. Opisanih je več deset genov, pomembnih za uravnavanje hitrosti in poteka procesa staranja. Njihova vloga v vzorčnih organizmih je sicer prepoznana, vendar vloga večine teh genov pri človekovem staranju še ni raziskana.
Geni z veliko verjetnostjo, pomembnimi za staranje človeka, so geni, ki kodirajo beljakovine, ki so elementi poti insulina in insulinu podobnega rastnega faktorja-1 (IGF-1), ki vključujejo vplivajo na hitrost presnove. Presnova je tesno povezana s stopnjo proizvodnje izredno škodljivih reaktivnih vrst kisika (ROS) - glavnih dejavnikov, ki pospešujejo staranje. Preprosto povedano, "hiter" metabolizem spremlja visoka produkcija ROS, ki poškoduje gene: "bolj ko pojemo, več oksidiramo" - kot pravi prof. Kaku. Drugi geni, ki sodelujejo pri uravnavanju hitrosti staranja pri ljudeh, so verjetno geni, ki kodirajo sirtuine - beljakovine, ki vplivajo na aktivnost drugih genov, geni, ki kodirajo beljakovine, ki deaktivirajo ROS, geni, ki kodirajo beljakovine za popravilo škode, in mnogi drugi.
V laboratorijskih pogojih zaviranje genov, vključenih v os insulina in IGF-1, ter aktivacija genov sirtuina podaljšata življenje do nekaj deset odstotkov. Pri ljudeh njihov vpliv ni tako spektakularen, vendar je znanstvenikom uspelo pojav nekaterih sort takšnih genov povezati z izjemno dolgoživostjo. Okolje se z genomom »pogovarja« prek ti epigenetske modifikacije (imenovane tudi epigenom), ki ne spreminjajo zaporedja genov, ampak vplivajo na njihovo aktivnost. Najpomembnejši med njimi so metilacija genomske DNA in različne modifikacije proteinov, ki skupaj z DNK tvorijo t.i. kromatin. Te spremembe vključujejo tudi delovanje mikroRNA, ki lahko preprečijo sintezo beljakovin.
Okoljski dejavniki lahko z epigenetskimi spremembami pozitivno vplivajo na telo (npr. Pravilna prehrana, izogibanje pretirani izpostavljenosti sevanju, izogibanje vdihanim toksinom, toksinom v hrani, toksinom, absorbiranim skozi kožo itd.) Ali negativno (učinki nepravilne prehrane, kajenja itd.).
Nizkokalorična dieta podaljša življenje
Med okoljskimi dejavniki, ki so temeljni za epigenom, je prehrana na prvem mestu. Zahvaljujoč rezultatom raziskave, ki je še redka, začenjamo razumeti, katera hranila vplivajo na epigenetske spremembe. Zdi se, da je ključno za upočasnitev staranja, da telesu zagotovimo vse snovi, potrebne za vzdrževanje "mladega" epigenoma (niz epigenetskih sprememb, značilnih za mlade), tako tiste, ki povečujejo in zmanjšujejo metilacijo in acetilacijo (to so procesi, ki vplivajo na izražanje genov) itd.
Živila s koristnimi učinki so predvsem živila rastlinskega izvora, predvsem zelenjava, sadje (zlasti jagodičje - borovnice, borovnice, maline, jagode, ribez itd.), Semena in oreški, nepredelana žitna zrna in zeliščne začimbe - česen, kurkuma, ingver, galangal, curry. Da bi telesu priskrbeli snovi, potrebne za vzdrževanje "mladega" epigenoma, je priporočljivo jesti tudi morske sadeže in ribe, redkeje - mlečne izdelke in meso. Zelenjavo in sadje je najbolje jesti surovo ali z malo toplotne obdelave.
Dolgoživosti daje prednost polnovredna, nizkokalorična dieta (20–30 odstotkov kcal manj kot pri običajni prehrani, ki spremeni metabolizem, tako da se potreba po kalorijah zmanjša). Tisti, ki so na tej dieti, so vitki, a ne oslabljeni, kar močno podaljša življenje kvasovk, C. elegans, sadnih muh, miši, podgan in primatov. - Povzeto leta 2009 je 20-letna študija pri opicah pokazala, da je povprečna pričakovana življenjska doba dosegla 80%. živali na takšni prehrani in le 50 odstotkov. tisti, ki jedo po volji - pravi prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Poleg tega so živali na dieti redkeje zbolevale za rakom in boleznimi srca in ožilja ter sploh niso trpele za diabetesom. Raziskave na človeškem telesu kažejo, da je podoben učinek mogoče doseči tudi pri naši vrsti. Torej bi morali jesti manj, vendar bi morali jesti celo hrano. Naš metabolizem se bo premaknil na 20-30 odstotkov. manj kalorij pod normalno.
Stres vam skrajša življenje
Pomembna vloga pri odlašanju staranja najverjetneje zavira aktivnost t.i. os napetosti. - Na molekularni ravni lahko razložimo razmerje med stresom in kakovostjo ter pričakovano življenjsko dobo: imunski, endokrini in živčni sistem so tesno povezani. Prekomerno, dolgotrajno aktiviranje stresne osi z visoko proizvodnjo kortizola vpliva na centralni živčni sistem; kortizol škodljivo vpliva tudi na imunske celice, zmanjšana imunost pa lahko prispeva k pojavu različnih bolezni - pravi prof. Puzianowska-Kuźnicka.
Ker že vemo, da imamo izbiro: lahko izberemo zdrav življenjski slog, pazimo na kalorije, jemo zdrave izdelke, se gibljemo - ne zaradi neupravičene kaprice, temveč zaradi spoštovanja do našega telesa in življenja, za kar smo dolžni poskrbeti za najboljše, kakor lahko - izbirajmo pametno. Intuitivno in spontano, a tudi v skladu z dognanji znanosti.
Splača se boriti za vitko postavo
Če nimate tako imenovanih genov visoka penetracija (velika verjetnost pojava dane bolezni), nato postavite jez na kaskado bolezni z:
- skrb za zdravje
- telesna aktivnost
- prehrana
- vzdrževanje ustrezne telesne teže
- ne izpostavljeni škodljivim vplivom okoljskih dejavnikov.
V zadnjem času se pojavljajo poročila, da je pridobivanje in hujšanje izmenično, čeprav daleč od idealnega, boljše kot ves čas debeli, kajti ko smo tanjši, se naši presnovni parametri izboljšajo.
mesečni "Zdrowie"
