Vsak drugi Poljak obišče zdravnika z boleznimi, ki jih povzroča živčen življenjski slog. Stres sam po sebi ni slabo. Gre za neke vrste mobilizacijo organizma, prvinski refleks "bega ali boja", ki naj bi človeku v starih časih omogočal preživetje. Vendar stres sodobnemu človeku bolj škodi kot koristi.
Težava je v tem, da so stres, torej signal alarma, redko sprožili naši predniki, na primer, ko so morali na drevo, da so pobegnili pred živaljo. Ta alarm uporabljamo veliko pogosteje.
Stres povzročajo vse nove situacije, tudi pozitivne. Torej grožnje vključujejo ločitev, odpustitev z dela, napad, pa tudi poroko, dobitke na loteriji, napredovanje. Gre tudi za puščajočo pipo, stoje v prometnem zastoju, mrzovoljna tašča, preglasen radio za steno in avto, ki gre naravnost proti nam, bolezen ali nesreča.
Čeprav so živčnost ali trema, npr. Pred izpitom ali pogovorom s šefom, koristni, ker nas mobilizirajo k bolj ali manj dobesednemu boju, zahvaljujoč temu pa razmišljamo in delujemo bolj učinkovito, pa pogosto ali stalno stanje pripravljenosti za odbijanje napada škodi več kot pomaga . To psihološko breme oslabi telo in vodi do številnih bolezni, od psihosomatskih do rakavih.
Stres - hormonska nevihta
Stresna situacija (stresor) je pravi šok za telo. V možganih je prava hormonska nevihta. Poveča se proizvodnja približno 30 nevrotransmiterjev (hormonov, ki so odgovorni za prenos signalov med živčnimi celicami), vsak pa ima pomembno vlogo pri pripravi na boj. Poveljevalni center hipotalamusa pošlje impulze hipofizi (majhna žleza tik pod hipotalamusom), ki takoj začne sproščati adrenokortikotropni hormon (ACTH). Ta hormon pa signalizira, da nadledvične žleze začnejo proizvajati bojne hormone: adrenalin, noradrenalin, kortizol in dopamin. Vsi delujejo kot adrenalin in so nekakšen doping. Vzbujajo evforijo in nenavaden val energije.
Zdaj informacije o nevarnosti dosežejo vse organe s hitrostjo strele. Telo zmanjša dotok krvi v tiste organe, s katerimi se ne bo treba boriti. Žile kože in gladkih mišic se zožijo. Po drugi strani se koronarne žile širijo, zato srce močneje bije, krvni tlak narašča. Ker telo med bojem porabi več goriva, se poviša tudi raven glukoze v krvi.
Poglobi in pospeši dihanje, izboljša sluh in oči se prilagodijo pogledu v daljavo. V primeru morebitne okužbe se v kostnem mozgu in vranici kopičijo levkociti, ki bodo ob vstopu v telo uničili klice. Poveča se tudi število trombocitov, da lahko hitreje zaustavimo vsako krvavitev. Po drugi strani pa občutljivost na bolečino upada, ker občutek, da bi le odvrnila tisto bistveno: pripravljenost na boj ali beg.
Kdaj je stres slab?
Odziv telesa na alarm ne pušča opustošenja, če je kratkotrajen, čemur sledi faza počitka, med katero se moč telesa opomore in raven bojnih hormonov normalizira. Takrat govorimo o dobrem stresu, ki nas mobilizira k delovanju, navdihuje in povečuje našo učinkovitost. Tak stres vam omogoča, da premagate ovire, premagate težave in poskusite znova v primeru neuspeha. Pogosto ga spremljajo tresenje v rokah in nogah, palpitacije, znojenje, bolečine v trebuhu in driska, ki izginejo, ko napetost mine.
Ko se učinek stresorja podaljša, vstopimo v imunsko fazo. Bojni hormoni se še vedno proizvajajo s podvojeno energijo, vendar se telo navadi in čeprav živčna napetost ostaja, neprijetni simptomi, značilni za alarmno reakcijo, popustijo.
Če napetosti ne sprostimo pravočasno, stres preide v naslednjo fazo - motnje in nato uničenje, ki je za nas najbolj nevarno, saj otežuje ali celo onemogoča izvajanje vsakodnevnih nalog, na primer učinkovito in ustvarjalno delo, usklajevanje vseh gospodinjskih dolžnosti. Poleg tega se počutimo nemočne, ko se soočimo s številnimi življenjskimi situacijami, izgubimo samozavest in zdravje. Takrat se poruši ravnovesje med kurjenjem virov in možnostjo njihove obnove. Vse to sistematično vodi do izčrpanosti telesa.
Stres - individualna reakcija
Pogosto enake razmere pri eni osebi povzročijo vse znake stresa, pri drugi pa ne. To je zato, ker stresa ne povzroča sama (objektivna) situacija, ampak mu damo pomen bodisi pozitiven bodisi negativen. Na primer: postali smo presežni. Lahko rečemo - to je dobro, tukaj so me podcenili in zahvaljujoč temu, da se je to zgodilo, se bom mobiliziral, da bi našel kaj bolj zanimivega in bolje plačanega. Ali mislite drugače - ne bom imel od česa živeti, za nič nisem dober, druge službe zagotovo ne bom našel zdaj.
Za dojemanje dogodka so odgovorni naša osebnost, vzgoja in življenjski slog. Ponavadi so stresu bolj nagnjeni nestrpni, sramežljivi ljudje, ki živijo v naglici, prevzamejo preveč odgovornosti in za vsako ceno sledijo svojim ciljem. Stres nastane tudi zaradi življenjskih konfliktov, stanj negotovosti in potlačenih občutkov. Človek s kompleksom postane razdražljiv, občutljivejši na kritike, je nemočen do okolice in je zato poudarjen.
Znanstveniki trdijo, da več kot 80% stresa, ki ga čutimo, nima nobene zveze z dejanskimi dejstvi, ampak izhaja le iz črnih scenarijev, ki jih gradimo ali razmišljamo o že neprijetnih situacijah. Prijatelj naju je pustil na cedilu, mož je rekel nekaj neprijetnega. Namesto da bi pozabili, še naprej izkopavamo rane in navijamo spiralo. Ko otrok pozno prispe iz šole, si lahko že predstavljamo, da ga je zadel avto.
Ljudje, ki so veseli do sveta in ne skrbijo preveč, se običajno dobro spopadajo s stresom.
