Strah je reakcija človeškega telesa na zunanjo grožnjo. Ugotovite, od kod prihaja biološki, družbeni, moralni in dezintegracijski strah. Kako ravnati z njimi in kako se strah razlikuje od fobij?
Strah - zaradi česar se bojimo?
Strah je lastnost, ki je potrebna za človeško preživetje in izvira iz preživetvenega instinkta. Ko smo v sili, reagirajo naše telo in čustva. Strah se rodi v možganih - v amigdali, ta pa prenaša impulze v hipotalamus, zaradi česar telo proizvaja adrenalin. Tako naredimo več "hormona strahu", zategnemo mišice in srce začne hitreje utripati. Ta naravna priprava telesa na boj ali beg pred grožnjo se je pri ljudeh (in nekaterih živalih) razvila z evolucijo.
Na strah reagiramo čustveno, vendar je stopnja te reakcije odvisna od posameznika. Tisti, ki se izognejo nevarni situaciji, se bodo ob njej odzvali močneje kot tisti, ki se vsak dan ukvarjajo s poklici z veliko nevarnostmi ali imajo radi ekstremne športe. Strah izvira tudi iz sposobnosti ljudi, da povežejo dejstva. Zavedamo se, da lahko določena situacija predstavlja grožnjo, ker smo jo že prej izkusili, ali pa sposobnost abstraktnega razmišljanja nam pove, da lahko določena situacija ali vedenje povzroči grožnjo.
Vrste strahu
Psihologi in psihiatri so si veliko razdelili strah, ni enotne obvezne tipologije. Najpogosteje pa obstajajo štiri vrste le-tega:
- Biološki strah - se pojavi, ko je oseba v nevarnosti za svoje zdravje in življenje. Biološka tesnoba vključuje strah pred smrtjo, kadar trpimo za hudo boleznijo, ali strah, ki ga čutimo, ko ponoči sami hodimo po temni ulici.
- Socialni strah - se pojavi, ko se oseba boji vstopa v odnose z drugimi ljudmi. Ne gre za socialno fobijo, ki ima za posledico strah pred odhodom od doma, da ne bi srečal nekoga drugega, ampak strah, ki se na primer pojavi med pomembnimi govori, ob spoznavanju novih ljudi, v trenutkih, ko določeno osebo ocenjujejo drugi ljudje.
- Moralni strah - povzroča znižano samozavest, kesanje in občutek, da je premalo dober - v skladu z zelo visokimi moralnimi merili, ki jih je sprejel.
- Dezintegrativni strah - nastane, ko je moteno ravnovesje med človekom in okoljem, v katerem živi. Na primer situacija, ko se človek ne more spopasti z izkušeno nesrečo, ki je porušila njegovo trenutno duševno ravnovesje.
Preberite tudi: Seznam najbolj grozljivih grozljivk - seznam
Preberite tudi: PHOBIE: metode zdravljenja, vrste terapije in načini za ukrotitev strahov Otroški STRAH: vzroki, preprečevanje, zdravljenje Spolna anoreksija - od kod izvira strah pred seksom
Metode spopadanja s strahom
Čeprav je strah prvotna človeška lastnost, se lahko poskusite spoprijeti z njim. Pomaga vam lahko naslednje:
- Ukrotiti strah - govoriti o tem, kaj v nas povzroča strah, in se soočiti s situacijami, ki ga povzročajo, pomaga ga ukrotiti in tako prenehati biti vir strahu.
- Vadba - Še eno pomembno orožje v boju proti strahu. Zaradi fizičnega napora in poznejše utrujenosti se nehamo osredotočati na to, česar se bojimo, prav tako pa povečamo raven serotonina, torej hormona sreče, v možganih.
- Počitek - najti vsaj pol ure na dan zase v natrpanem urniku, posvetiti se vsem, kar prinaša olajšanje: kopanje, branje, hobiji vam omogočajo, da izboljšate kakovost življenja, spremenite svoj način razmišljanja v bolj pozitiven, vas motivirajo za delo.
- Racionalizacija strahu - sposobnost nadzora nad razpoloženjem, delo na koncentraciji in ustvarjalnost olajšata spopadanje z biološkim virom tesnobe.
- Pomoč specialista - kadar začutimo, da se strahu ne moremo spoprijeti ali je v obliki fobije, se je vredno posvetovati s psihologom ali psihiatrom, ki vam bo svetoval pravilen postopek.
Priporočen članek:
Strah pred letenjem: kako ga premagati? Zakaj se bojimo potovanja po zraku ...
Strah in fobija - kako se razlikujeta?
Strah in fobija sta dva različna pojma. Občutimo strah pred določeno grožnjo: osebo, situacijo ali dogodkom. Kar se bojimo, je v mejah verjetnosti - mogoče je, da se bo zgodilo tisto, česar se bojimo. Prav tako je treba dodati, da nas strah spodbuja k delovanju: čeprav se bojimo, skušamo preprečiti grožnjo, se izogniti negativnim situacijam, izvoru naše tesnobe. Drugače je s fobijo. To je iracionalen strah in oseba, ki začuti, ugotovi, da njegovi črevesni občutki niso pomembni za resničnost.
Medtem ko strah največkrat povzročajo zunanje okoliščine, so fobije bolj povezane z notranjimi reakcijami. Težko ga je opredeliti in navesti njegov vir. Razliko med strahom in fobijo lahko razložimo s situacijami s pajki. Strah pred tem bitjem je v tem, da čeprav se ga bojimo, lahko celo zavpijemo ob pogledu nanj, vendar lahko ostanemo z njim v eni sobi, lahko uporabimo ukrepe, ki bodo na primer lahko pajka premaknili izven sobe, v kateri je najdemo. Po drugi strani pajek (arahnofobija) preprečuje, da bi se pajek približal, povzroča mrzlico, bruhanje in napade panike. V glavni vlogi so tudi blodnje s pajki: človek si predstavlja, da nevretenčarji hodijo po njem, se skrivajo za posteljo, pojavijo se tudi nočne more.
Priporočen članek:
Strah pred zavrnitvijo (nulofobija): vzroki in simptomi. Kako se spoprijeti s tem? O avtorju
Preberite več člankov tega avtorja
