Star sem 21 let, ukvarjam se s športom in tehtam 67 kg pri 185 cm.Resnično se želim zdravo zrediti, zato bi prosil za vzorčni jedilnik in morda kakšen nasvet ali priporočena dopolnila :) Lahko dodam, da nisem telovadil že več kot 2 tedna, vendar mi ne pomaga. Naredil sem vse raziskave in izkazalo se je zelo dobro. Ne vem več, kaj naj storim. Pogosto imam dolge razrede, zato bi rad vedel, kaj lahko pripravim za šolo za cel dan.
Brez temeljitega prehranskega intervjuja z vami, vpogleda v vaše raziskave in oceno sestave telesa ne morem pomagati. Učinki dela v telovadnici so lahko vidni šele po 1-2 mesecih. Poskusite se držati sumo diete, največ jejte zvečer. Lahko je to pica, rezanci, testenine, palačinke, veliko skute ali mesa, rib in zelenjave.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza Czajka
Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
