Ali lahko za zajtrk dobim 100 g kaše + 2 trdo kuhani jajci? Ali ni zelo bogat zajtrk? Vadim v telovadnici, zato potrebujem dober zajtrk z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Ali naj skuto jemo samo za večerjo ali je priporočljiva tudi za 2. zajtrk?
100g ovsene kaše in 2 jajca je veliko in malo. Najprej sem dodajte soliden del zelenjave - večjo skledo ali sadni koktajl 250 ml brez sladkorja. Kašo je treba pripraviti z vodo, saj imata 2 od njih veliko beljakovin. Poskusite, da v takih dneh ne jeste mastnega mesa in maščobnih mlečnih izdelkov, ker boste pojedli preveč holesterola, kar lahko sčasoma oslabi vaš trening. Beli sir, seveda pust, lahko jemo ob vsakem obroku.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
.jpg)
