Pozdravljeni, stara sem 35 let, sem mati dveh otrok (4 in 2 leti). Po obeh nosečnostih mi je ostalo nekaj kilogramov za izgubo. Pravzaprav ne bi bil problem, ker znam jesti racionalno, ampak ... ja, niti dva dni ne morem brez sladkarij. Ko se poskušam zadržati, sem slabe volje, vpijem na vse in v času stresa - vržem se na čokolado - je noro! Zavedam se, da je zelo nezdravo in prej ali slej bo končalo v bolezni, no! Imam celo ponavljajoči se holecistitis in se moram izogibati sladkarijam - kljub temu ne morem preboleti te gore sladkorja. Poskušal sem prositi svojega družinskega zdravnika za pomoč, a se mi je skoraj nasmejal. Priporočal je le morfologijo in raven sladkorja - oba zelo dobra rezultata. Prosim za nasvet. Je to odvisnost? Kaj naj naredim?
Zdravo!
Kot lahko vidite, eno vedite, drugo pa uporabite. Pri delu s prekomerno telesno težo sem se naučil ene zelo pomembne stvari - najpogosteje ni težava v količini hrane, temveč v tem, kaj se okoli te hrane dogaja. Predvsem pa se to zgodi v tvoji glavi. Preveč razmišljate o prehranjevanju, pridobivanju kilogramov, nenormalnostih, napačnem početju, žalosti zaradi nezadostnosti svojih standardov, jeze, zasvojenosti in podobno. Nekaj kilogramov nad vašimi predpostavkami (ne vem, kaj vam pomeni, da imate preveč teže) ni velik problem. Tudi kilogrami niso najpomembnejši, ampak kako izgledate in kako se počutite ob tem. Lahko veliko tehtate in izgledate odlično. Je pomembno, če imate dovolj gibanja? Ste na splošno zdravi in zadovoljni? Ste resnično predani dogajanju v vašem življenju? Od kod tvoja jeza? To je samo takšen izgovor, da si očitate, da ste se odrekli sladkarijam. Prav tako ne vem, kaj za vas pomenijo "gore" sladkorja in za kakšen sladkor gre. Sprememba prehranjevalnih navad običajno pomeni podrobno razpravo o vseh dvomih in načrtovanje morebitnih sprememb na evolucijski, ne revolucionaren način. Včasih se zgodi tudi, da ljudje, ki se domnevno racionalno prehranjujejo, telesu dejansko odvzamejo potrebne sestavine in so nato presenečeni nad njihovimi reakcijami. Če nekaj časa jeste premalo, boste to želeli nadoknaditi. Če jeste po nekaterih tabelah in ne glede na vaše resnične potrebe, imate morda tudi premalo nečesa, ki bi ga dopolnili z napadi sladkarij. Resnično povpraševanje ne pomeni, kaj želite ali želite jesti. To je hrana, ko ste lačni, majhni deli dobro začinjene (preberite o kuhinji s petimi okusi), raznovrstnih jedi (ne nujno ob enem obroku) in dobre volje brez krivde. Prav tako bi bilo dobro delati na čustvih, ker so pogosto vzrok in učinek napačnega pristopa do sebe. Priporočam vam Sensusovo knjigo z naslovom "Kako ukrotiti svoja čustva". Vso srečo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe klinični zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na fakulteti za psihologijo na univerzi v Varšavi.
Že od nekdaj jo zanima vprašanje stresa in njegovega vpliva na človekovo delovanje.
Svoje znanje in izkušnje uporablja na psiholog.com.pl in v centru za plodnost Fertimedica.
Končala je tečaj integrativne medicine pri svetovno znani profesorici Emmi Gonikman.
