-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
Infrardeča savna (IR savna) bo dobro delovala, če imate bolečine v hrbtenici različnega izvora, artrozo, diskopatije, motnje periferne cirkulacije, posttravmatske mišično-skeletne bolezni, diabetes ali debelost. kakšne so še indikacije za uporabo savne? Kako deluje infrardeča savna? In kdo naj ne uporablja infrardeče savne?
Infrardeča savna (ir savna) ni nič drugega kot infrardeča savna. Savna je izdelana iz naravnega lesa, ki je podoben tradicionalni savni, vendar je njen zdravilni učinek povezan z infrardečimi žarki in toploto, ki jo ustvarjajo. Prodirajo v telo (do globine približno 3-4 cm), zahvaljujoč temu pa hitro, učinkovito in neposredno vplivajo na celotno telo. Infrardeči savni ni treba imeti tako visokih temperatur kot v tradicionalni savni, 30–60 stopinj C zadostuje, da začutimo njene pro-zdravstvene lastnosti. Iz tega izhaja še ena dodatna prednost - lahko jo uporabljajo tako otroci kot starejši, seveda, če ni jasnih medicinskih kontraindikacij.
Kako deluje infrardeča savna?
Enkratna vadba v IR savni običajno traja 30 minut, zdravljenje pa je najbolje ponoviti eno, največ trikrat na teden. Za najboljši terapevtski učinek je vredno uporabiti več sej v enakih intervalih. Ne potrebujete nobenih posebnih priprav - v savno vstopite brez natikačev, v sami brisači (tudi brisačo je vredno vzeti pod noge), najbolje eno uro po obroku. Pred seanso v savni se morate umiti, tako da na telesu ne ostane ostankov krem in losjonov. Posledično se pore hitro razširijo in koža lahko diha naravno. Po seji temeljito posušite, po nekaj minutah, ko se pore začnejo zapirati, lahko (čeprav ni nujno) telo ohladite z letnim tušem.
Preberite tudi: Kako zaščititi in skrbeti za lase v savni po savni? Savna po treningu - zdrava ali ne? Kdaj je savna škodljiva? Kdo naj ne uporablja savne? Kontraindikacije za ...Kako se telo odziva med bivanjem v infrardeči savni?
Pod vplivom toplote se krvne žile razširijo, srčni utrip se poveča in začne se intenzivno potenje, tako kot med vadbo, ki ne samo, da pokuri kalorije, temveč tudi odstrani toksine skozi kožo. To pa prispeva k dejstvu, da imunski sistem deluje bolj učinkovito.
Indikacije za uporabo infrardeče savne
Seznam indikacij za uporabo infrardeče savne je dolg in vključuje:
- bolečine v hrbtu
- degeneracija hrbtenice
- bolečine v sklepih, vključno z artrozo, revmatoidnim artritisom
- druge revmatske bolezni
- išias
- različne vrste diskopatij
- motnje obtočnega obtoka
- posttravmatska stanja mišično-skeletnega sistema ter krčenje in napetost mišic
- menstrualni krči
- hipotenzija
- preležanine, krčne žile, hemoroidi
- diabetes
- prekomerna telesna teža in debelost
- kožne bolezni (na primer ekcem) in opekline
IR savna se lahko uporablja kot dodatek v primeru okužb dihal, vključno s sinusitisom.
Vpliv IR savne na počutje
Seje v infrardeči savni pozitivno vplivajo tudi na psiho, med drugim se bodo izkazale za koristne v primeru kroničnega stresa ali predolge občutke utrujenosti. Zahvaljujoč blagodejnim učinkom infrardečega se telo hitro segreje in napete mišice se sprostijo. Že po nekaj minutah človek, ki uporablja IR savno, začuti sprostitev celotnega telesa, polurni trening pa pomiri živce, se umiri, zmanjša raven stresa in s tem izboljša počutje.
IR savna in hujšanje
Infrardeča savna je priporočljiva tudi ljudem s prekomerno telesno težo, saj v enem seansu pokuri približno 600-900 kalorij, zato je učinkovit pripomoček za hujšanje.Mimogrede, stranski učinek bivanja v savni je zmanjšanje celulita, ker seje izboljšajo tudi videz kože. Očiščena je iz odmrlih tkiv, zahvaljujoč temu pa ponovno postane čvrsta, mehka in sijoča.
Kontraindikacije za uporabo infrardeče savne
Čeprav IR savno, zahvaljujoč uporabi nižjih temperatur kot v tradicionalni savni, lahko uporabljajo tudi otroci in starejši, obstaja več kontraindikacij za njeno uporabo. Ne morejo ga uporabljati nosečnice in menstrualne ženske, pa tudi ljudje z rakom, nadledvično insuficienco, hemofilijo, eritematoznim lupusom, nestabilno hipertenzijo ali vnetnimi boleznimi srca, po možganski kapi z multiplo sklerozo, bolniki z epilepsijo, s pljučnimi boleznimi, bolezni ledvic ali jeter, po nedavni akutni poškodbi sklepa, do šest tednov po operaciji in med okužbo s povišano temperaturo. Seje lahko škodujejo tudi ljudem, ki imajo kirurške vsadke, silikonske vsadke ali ki uporabljajo zdravilna mazila in kreme. Če lahko uporabljate infrardečo savno, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Priporočen članek:
Kako uporabljati savno? Kako pogosto lahko grem v savno?
