Ravno raztezanje trebušnih mišic - simptomi, zdravljenje, vadba

Raztezanje rektusnih trebušnih mišic je razhajanje obeh trebušnih rektusnih mišic na straneh znotraj bele črte. Najpogosteje se pojavi med nosečnostjo ali po porodu, čeprav se lahko pojavi tudi pri moških. Kako veste, ali gre za raztezanje rektalnih trebušnih mišic? Kakšni so njeni simptomi? Kakšno je zdravljenje? Kdaj je potrebna operacija? Pri katerem zdravniku bi morali obiskati to bolezen?

Raztezanje rektusnih trebušnih mišic (RMPB) je razhajanje obeh trebušnih rektusnih mišic na straneh znotraj bele črte. Mišica rektus abdominis se nahaja v samem središču in je razdeljena na dva dela, povezana z belo črto. Bela črta je močan vlaknast pramen, dolg približno 33 cm in širok najmanj 10 mm, ki poteka v središču od ksifoidnega odcepa (najnižja od treh kosti, ki tvorijo človeško prsnico) do sramne simfize. Mišice se med seboj držijo vzdolž bele črte - to je norma. Vendar pa lahko med nosečnostjo, najpogosteje v zadnjem trimesečju, bela črta postane ohlapna in razširjena zaradi povečanega izločanja hormonov - relaksina in elastina -, ki mehčajo vezivno tkivo. Ravne mišice se po porodu ne vrnejo vedno spontano v pravilen položaj. V tem primeru se diagnosticira strija (divergenca) rektusnih mišic trebuha.

Raztezanje trebušne rektusne mišice - vzroki in dejavniki tveganja

Tveganje za ločitev ravnih trebušnih mišic se poveča za:

Pomembno je, da vaje, ki vključujejo poševne trebušne mišice, odpravite do konca nosečnosti in v prvem delu puerperija.

• visoka porodna teža otroka
• večplodna nosečnost
• naslednje nosečnosti
• prekomerno delo trebušnih mišic v zadnjem trimesečju nosečnosti - odpraviti ga je treba do konca nosečnosti in v prvi fazi puerperiju, zlasti vaje s poševnimi trebušnimi mišicami. Te mišice se skozi fascijo povežejo z ravnimi mišicami, njihova končna pritrditev pa je bela črta. Iz tega razloga lahko vaje za vrtenje ali upogibanje trupa v stran povzročijo, da se strije povečajo

Nekateri vzroki omenjajo tudi debelost, vendar je bilo opaziti, da se razlike v rektusnih trebuhih pogosto kažejo pri vitkih in majhnih ženskah, katerih trebuh je v nosečnosti znatno zrasel.

Nekatere študije kažejo, da se raztezanje trebušne mišice rektuma ni pojavilo pri ženskah, ki so pred nosečnostjo uporabljale sistematične vaje za trebušne mišice, kar kaže na to, da je oslabelost trebušnih mišic lahko povezana tudi s pojavom strij.

Debelost je najpogostejši vzrok rektalnih trebušnih mišic pri moških, zlasti debelosti, zlasti (androidnega) tipa, pri kateri se maščoba kopiči predvsem v trebuhu. Če moški pogosto kašlja (ker je na primer kadilec ali se bori s KOPB), ki dvigne pritisk v trebuhu, potem s časom bela črta preprosto ne zdrži in se razteza (divergenca - strija - ravne mišice) in včasih celo ruptura (kila bele meje).

Ravne mišice trebuha se raztezajo - kaj je to in kako lahko diagnosticiramo? Razlaga fizioterapevtka Joanna Mróz iz Centra za matere in otroke v Pruszkówu

Ravno raztezanje trebušne mišice - simptomi. Kako veste, ali gre za naravnost dehiscenco trebušne mišice?

Mlohavost in raztezanje vezivnega tkiva bele črte pri drugih ne povzroča bolečin. Za prepoznavanje rektalnih trebušnih mišic je treba izvesti poseben test. Lezite na hrbet in upognite noge v kolenih. Noge ostanejo na tleh. Nato rahlo dvignite glavo - kot pri trebušnjakih. Nato se z roko, s prsti usmerjenimi navzdol, dotaknite trebušnih mišic od prsnice do popka. Če začutite "luknjo" v trebuhu, lahko vanj položite tri ali štiri prste, to pomeni, da vas muči ravno trebušno raztezanje mišic. Številni strokovnjaki priporočajo rutinsko uporabo testa diagnoze RMPB v zadnjem trimesečju nosečnosti in v poporodnem obdobju od tretjega dne po fiziološkem porodu in carskem rezu.

Pomembno

Trebušne ravne mišice se raztezajo - nevarne posledice

Pravilna napetost trebušnih mišic zagotavlja, da trebušni organi ostanejo v pravi višini in povzroča pravi visceralni pritisk na ledveni del hrbtenice. To preprečuje poglabljanje ledvene lordoze in povečanje naklona medenice naprej. V primeru raztezanja trebušnih mišic je lahko ta funkcija motena, kar vodi do vztrajanja nepravilne drže telesa in posledično do pojava kroničnih bolečin v hrbtu. V skrajnih primerih se lahko pojavi kila velike velikosti in trebušni organi se lahko premaknejo vanjo. Takrat je edina možnost operacija .¹

Raztezanje ravnih trebušnih mišic - pri katerem zdravniku?

Če imate ravne trebušne mišice, pojdite k fizioterapevtu, ki se ukvarja z rehabilitacijo nosečnic in porodnic.

Raztezanje trebušne rektusne mišice - zdravljenje

V primeru ločitve rektusnih trebušnih mišic med nosečnostjo ali po porodu je priporočljivo omejiti dejavnosti, ki vključujejo trebušno stiskalnico, na primer dvigovanje težjih predmetov.

Vadbo lahko uvedemo po koncu puerperijuma, ker se pred njegovim zaključkom ne sme izvajati nobene intenzivne vaje.

Pomembno je tudi, da pravilno vstanete iz postelje (zaradi bočnega ležanja) ali upognete kolenski in kolčni sklep, namesto da bi pri drugih dnevnih aktivnostih upogibali trup.

Z ustreznimi vajami lahko zdravimo ravno raztezanje trebušnih mišic. Uvesti jih je mogoče po koncu puerperijskega obdobja, ker se ne sme izvajati nobene naporne vaje, preden se konča. Po fiziološkem porodu ali carskem rezu se priporočajo ustrezne vaje od 3. dne, 5-krat na dan, 10 ponovitev v nizu. Uporabljati jih je treba, dokler se raztezanje ne zmanjša na približno 1-2 cm. Nato lahko previdno začnete z ustreznimi vajami za krepitev trebuha in pogosto preizkušate širino bele črte. Line

Katere vaje za raztezanje trebušne mišice v rektusu? Razlaga fizioterapevtka Joanna Mróz iz Centra za matere in otroke v Pruszkówu

Priporočen članek:

Bibliografija:

1. Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., Fizioterapevtsko zdravljenje v primeru raztezanja trebušnih mišic rektuma pri nosečnicah in po porodu, "Fizjoterapia" 2009