Imam hipotiroidizem, jemljem Euthyrox 75 mg, z višino 174 cm in tehtam 74,5 kg. Telovadim 4-krat na teden (predvsem telovadba in aerobika). Vem, da je aerobna vadba priporočljiva, rada pa bi tudi okrepila mišice. Trudim se jesti zdravo, čim manj predelane hrane, 4-5 obrokov. Vendar ne morem shujšati. Telesna maščoba je 30%, presnovna starost 31 (stara sem 23 let) in mišična masa 49 kg. Katera pravila moram upoštevati pri hujšanju? Čemu se je treba izogniti
Upoštevati je treba veliko dejavnikov. Prva je prehrana. Ni znano, koliko kalorij pojeste (morda premalo) in od kod izvirajo, torej ali je dovolj beljakovin, maščob in ne uživate preveč ogljikovih hidratov. Ne glede na to, ali jeste zdravo ali predelano hrano, ni pomembno za bolno ščitnico. Naslednji dejavnik je vadba. Telesne maščobe se boste trajno znebili z vadbo aerobike zjutraj, po možnosti takoj po vstajanju. To morate storiti v območju izgorevanja maščob. Krepilne vaje je bolje izvajati popoldan in jih bolje ne kombinirati z aerobiko. Pri hipotiroidizmu nobena od vadbenih skupin ne bo delovala po pričakovanjih. Drugi dejavnik je majhen odmerek ščitničnih hormonov. Naslednje je vnetje ščitnice in ga je treba preveriti s testiranjem na protitelesa. Lahko je povezana z intoleranco za hrano, ki se lahko kaže kot hudo razmaščevanje in na primer anemija ali pa je posledica odpornosti na inzulin. Drugi vzrok je pomanjkanje vitamina D. Preostane vam, da obiščete razumnega prehranskega fiziologa in razvijete prehransko in vadbeno strategijo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
