- Nadomestki hrane, ki jih uživamo v obliki pijač, raztapljanje praškov, piškotkov, paličic ali šejkov, omogočajo nadomestitev nekaterih živil.
- Uživanje teh nadomestkov omogoča zmanjšanje števila kalorij, ki jih porabite vsak dan. Na ta način lahko oseba izgubi veliko teže.
- Nadomestki hrane naj nadomestijo največ dva obroka na dan.
- Priporočljivo je, da te nadomestke uživate s pijačo, mlečnim izdelkom ali z zelenjavo ali sadjem.
- Pred začetkom uživanja nadomestkov hrane je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
- Nadomestkov hrane ne smete uživati več tednov brez zdravnikove navedbe.
Prednosti nadomestkov hrane
- Prehrana, ki omogoča največjo porabo 1500 kalorij na dan, omogoča enostavno izgubo teže.
- Nadomestki hrane vsebujejo malo kalorij (med 200 in 400 kalorij na porcijo).
- Prav tako nadomestki hrane vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate ali počasne sladkorje, lipide, mineralne soli in vitamine.
- Pripravljene so enostavno.
- Ljudem omogočajo, da ne preskočijo obrokov.
- Lahko so v veliko pomoč pri začetku diete.
- Med lakoto se lahko borijo tudi proti lakoti.
Slabosti nadomestkov hrane
- Ljudje, ki uživajo nadomestke hrane, lahko hitro povrnejo izgubljeno težo.
- Ljudje, ki uživajo te izdelke, težko vzdržujejo stabilno težo.
- Porcije nadomestkov hrane se porabijo hitro in zato ne izpolnijo popolnoma občutka lakote.
- Ljudje, ki začnejo uživati nadomestke hrane, lahko začnejo že po nekaj dneh občutiti veliko frustracije.
- Prehrana, ki vključuje uživanje nadomestkov hrane, lahko povzroči "povratni učinek" (stalna izguba in povečanje telesne teže).
- Uživanje teh izdelkov lahko povzroči pomanjkanje nekaterih hranil in prebavne ali kardiovaskularne motnje.
- Ljudje, ki uživajo te izdelke, ne pridobijo dobrih prehranjevalnih navad.
- Nadomestki hrane povzročajo utrujenost, frustracije in občutek praznega želodca.
- Zato oseba čuti veliko potrebo po uživanju običajne hrane.
- Uživanje teh izdelkov postane monotona in ponavljajoča se navada.
