Sem 24-letna ženska, visoka 170 cm in 66 kg težka. Z borilnimi veščinami se ukvarjam 9 let, s fitnesom pa eno leto. Že nekaj časa imam približno 20 ur treningov na teden. Od septembra želim delati kot inštruktor fitnesa in aikida. Morda bom imel še več treningov. Kako jesti, da imam energijo in moč za gibanje? Kakšna je moja kalorična potreba? Rad bi dodal, da se trudim jesti zdravo, sem težke postave, vendar nikoli nisem imel težav s prekomerno telesno težo.
Kot vidim, vam je uspelo imeti moč in energijo za telovadbo 9 let - čestitke. Verjamem, da je bilo tisto, kar ste doslej storili glede prehrane, dobro. Dokler aktivno vadite, ne bi smelo biti težav. Po opustitvi tako intenzivne vadbe pa bodo nedvomno težave s težo telesa. Potem vam svetujem, da se držite prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin, npr. Los Angeles, ne boste izgubili mišic in maščobno tkivo se ne bo pretirano razvilo. Toda to je težava za prihodnost. Ko gre za kalorično povpraševanje, bi moralo biti v vašem primeru 35-45 kcal / kg telesne teže.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Jolanta MętrakPoleg tega, da se specializira za notranje bolezni, se ukvarja tudi s poklicnim hujšanjem, dela v Medicinskem centru DAMIANA in polikliniki "Czajkowscy" v Piasecznu (ulica Kilińskiego 14).
