Jagodna dieta je enokomponentna shujševalna dieta. Jagode imajo malo kalorij in so bogat vir folne kisline, ki pomaga našim možganom, in antioksidantov, ki nas varujejo pred rakom. Preverite, kako ustvariti jagodno prehrano za hitro in zdravo hujšanje.
Je jagodna dieta dobra ideja za hujšanje? Jagode imajo malo kalorij - le 28 kcal na 100 g ali 280 kcal na kilogram. V 90 odstotkih. sestavljeni so iz vode, zato jih lahko jedo ljudje, ki skrbijo za svoje telo. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki uravnavajo prebavni proces in vam pomagajo pri hujšanju. Obstaja pa tudi past: jagode spodbujajo apetit in so najbolj okusne z dodatkom smetane ali jogurta in sladkorja, to pa je veliko kalorij ...
Jagodna dieta - pravila
Jagodna dieta temelji na prevladi samo ene komponente, ki predstavlja tveganje, da telesu ne zagotovimo prave količine hranil. Zato jagodno prehrano uporabljamo le približno 4 dni. Če si dobro uredimo jedilnik, lahko shujšamo celo 2 kg.
Ne delaj tega
Jagode imajo malo kalorij, če pa jih kombinirate s težko smetano in sladkorjem, si boste poleg vitaminske bombe privoščili še kalorično bombo. Polovica pakiranja (100 g) 18% smetane je približno 185 kcal, 36% smetane pa 350 kcal. Zato ga je bolje nadomestiti z 12% smetane ali grškega jogurta (približno 135 kcal / 100 g), še bolje pa z 2% naravnega jogurta (60 kcal) ali pinjenca (45 kcal). Ne posipajte jagod s sladkorjem - ena čajna žlička sladkorja je skoraj 25 kcal!
Preberite tudi: Alergija na jagode. Kakšni so simptomi alergije na jagode? Hranilne vrednosti SADJA: jagode, češnje, maline, češnje, ribez, ag ... Jagode - kalorije, hranilne lastnosti. Kakšni vitamini v jagodah?Jagode - kaj je vredno vedeti o njih?
Katere hranilne snovi zagotavlja jagodna dieta?
Jagode veljajo za vitaminsko bombo, ki dopolnjuje vse pomanjkljivosti vitaminov in mineralov v našem telesu. Prehrana, ki temelji le na jagodah, ni zdrava in lahko zelo hitro privede do neprimernih procesov v našem telesu. V zameno bodo jagode kot dodatek drugim, polnovrednim izdelkom zagotovo pozitivno vplivale na naše zdravje. Ker jagode vsebujejo:
- folna kislina, ki podpira delo in razvoj možganov,
- vitamin C, ki povečuje imunost in podpira absorpcijo železa; 120 g svežih jagod pokriva dnevno potrebo po tem vitaminu,
- kalij, ki telesu pomaga vzdrževati pravilno mišično kondicijo in zadostno raven elektrolitov v telesu,
- vitamin K, ki tesni krvne žile,
- vitamina B-5 in B-6, ki izboljšujeta koncentracijo in preprečujeta omotico,
- magnezij in kalcij, ki razkisita naše telo,
- antioksidanti, ki upočasnjujejo proces staranja.
Učinki jagodne diete
- čiščenje telesa toksinov,
- izboljšanje črevesne peristaltike,
- krepitev imunskega sistema,
- učinek pomlajene kože,
- izboljšanje stanja las.
Jagodna dieta - zajtrk
Pol skodelice jagod zmešajte z jogurtom in ovsenimi kosmiči. Privoščite si lahko tudi prehransko omleto iz pšeničnih otrobov z jagodami.
Jagodna dieta - kosilo
Po dietnem zajtrku si lahko privoščite juho z jagodnimi rezanci. Tradicionalnemu dvojcu, kot so piščančje in riževe prsi, lahko dodate solato iz jagod, parmezana, mocarele in pest bazilike.
Jagodna dieta - večerja
Za večerjo lahko pripravite osvežujoč jagodni smuti z dodatkom medu in agavinega sirupa.
Kako zdravo shujšati - nasveti psihodietetike
Vsak od nas sanja o vitki in postavni postavi. Vse metode hujšanja pa niso dobre za naše zdravje. Kako pametno in zdravo shujšati? Prisluhnite naši strokovnjakinji - psihodietinki in zdravstveni trenerki Elżbieti Lange.
Kako zdravo shujšati - nasveti psihodietetikeSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
