Rad bi izgubil 5 kg. Prigrizki in sladkarije so moja težava. Od včeraj sem začel borbo. Kako se lahko spopadem s to večno hrepenenjem po sladkem?
Na žalost popolne metode ni. Ključno je, da v fazi nakupovanja vključimo ozaveščenost in se dobro odločimo: torej sladkarij ne kupujemo, ne hranimo jih doma. Pomembno je, da redno jeste vsake 3 ure, da vzdržujete raven glukoze v krvi in načrtujete prigrizke. Vedno imejte s seboj oreščke, mandlje in sadje, ki jih lahko jeste v primeru lakote. Priporočam, da razmislite o situacijah, v katerih jih najpogosteje jeste, ali obstajajo dejavniki, ki sprožijo željo po uživanju sladkarij. Če prepoznate takšne situacije, impulze, je vredno razmisliti o alternativnem ukrepanju. Vredno se je spoprijeti z izzivom, da se 21 dni odrečete navadi uživanja sladkarij, nato pa navada poseganja po njih izgine in pojavi se druga, »bolj zdrava«. Kot da ste iz "slabe" navade prešli v "dobro". Upoštevati morate, kaj bi v vašem primeru najbolje delovalo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
