Enkrat ali večkrat na leto želimo telo očistiti nakopičenih toksinov, shujšati, pridobiti obliko. Sprejemamo modne čistilne diete. Toda ali je razstrupljanje potrebno ali ima kakšne koristi? Odpravljamo dvome.
Čiščenje telesa, razstrupljanje, post - to so vedno bolj priljubljeni načini, kako se iz telesa znebiti toksinov. So res učinkoviti in predvsem zdravi? Analizirali smo 9 najbolj priljubljenih tez o čiščenju telesa in ugotovili, da z resnico nimajo veliko skupnega!
Post je najboljši za odstranjevanje toksinov
NI RES
Če se celo 1-2 dni vzdržite popolne prehrane, se toksinov ne boste rešili. To je mit! Bolje je, da uporabite naravni razstrupljanje - spremenite svoj življenjski slog in stavite na zdrav, raznolik jedilnik in vadbo - kot pa, da se stradate. Stradanje negativno vpliva na vaše zdravje in žal lahko povzroči več škode kot koristi. Namesto razstrupljanja pitja vode samo čez dan, se odločite za enodnevno sadno-zelenjavno prehrano.
Ni se vam treba pripraviti na enodnevni post
NI RES
Na primer, enodnevnega posta ne morete postoriti s preprostim pitjem vode, še posebej, če ste doslej jedli normokalorične obroke. Tako drastična sprememba bi zdravju lahko škodila več kot koristila. Zato mora telo postopoma preiti na nižjo oskrbo z energijo in hranili. Nekaj dni pred začetkom diete je najbolje izločiti težko prebavljivo hrano, rdeče meso, meso, mlečne izdelke in zmanjšati količino žitnih izdelkov. Ločiti se morate tudi s sladkarijami, sladkimi pijačami, kavo. Namesto tega jejte več surove in kuhane zelenjave, svežega sadja, lahke kašaste jedi in pijte veliko vode. Na dan posta je najbolje, da se odpovemo dodatni telesni aktivnosti, ker je telo lahko oslabljeno.
Stradanje izboljša imunost
NI RES
Čiščenje telesa toksinov dejansko izboljša delovanje imunskega sistema, vendar ne, če se izvaja v obliki posta. S tako restriktivno prehrano imunski sistem deluje šibkeje. Telo ne dobi hranil, potrebnih za sintezo protiteles, kar povzroči pomanjkanje ustreznega imunskega odziva. Poleg tega se med postom dvigne raven belih krvnih celic, kar kaže na vnetje v telesu. Zaradi tega smo bolj dovzetni za okužbe.
Razstrupljanje lahko uporabite brez posveta z zdravnikom
NI RES
Čistilno dieto je bolje izvajati nekaj dni po posvetovanju z zdravnikom in pod njegovim nadzorom. To ne velja samo za bolne ljudi, ampak tudi za tiste, ki se imajo za povsem zdrave. V primeru pomanjkljive prehrane je težko napovedati reakcije telesa, lahko pride do motenj v vodnem in elektrolitskem ravnovesju, ki se kažejo npr. omedlevica, glavoboli, bruhanje in dodatne težave z jetri in srcem. Pomembno je, da se tem simptomom ni treba takoj pojaviti, zato bi morali biti ljudje, ki se želijo razstrupljati nekaj dni, dobrega zdravja. Čistilne diete med drugim niso priporočljive za ljudi z boleznimi srca in ožilja in sečil, starejše, diabetike, pa tudi nosečnice in doječe matere in najstnike.
Omejevalna prehrana je najboljši način za čiščenje telesa
NI RES
Telo lahko očistite toksinov, ne da bi se odrekli hrani. Ni nujno, da gre za zelo nizkokalorično prehrano. Telo samo dobro nevtralizira in odstranjuje škodljive snovi - skozi prebavila, sečila, dihala in kožo. Te naravne čistilne naprave lahko podpremo z zdravim, uravnoteženim jedilnikom, pitno vodo, telesno aktivnostjo, omejevanjem kave in alkohola ter velikim odmerkom spanja. To je recept za dobro zdravje in dobro počutje; za to ni potreben ekstremni razstrupljanje. Če pa želimo izgubiti nepotrebne kilograme, to storimo pod nadzorom nutricionista, ki bo sestavil racionalen jedilnik, upoštevajoč naš življenjski slog in preferenco okusa.
Seje v savni (1-2 krat na teden) bodo dober dodatek k prehranskemu razstrupljanju. Visoka temperatura povzroči širjenje krvnih žil v koži in povečano izločanje znoja, skupaj s tem pa se telo znebi številnih strupenih snovi. Bonus je izguba približno 300 kcal med 30-minutno sejo.
Vredno vedeti
Detox je marketinški trik
Izraz razstrupljanje je samo marketinški trik. Razstrupljanje nikakor ne izloča toksinov. Naše telo se očisti zahvaljujoč delu pljuč, jeter in ledvic, ki nadzorujejo možne posledice onesnaženja. Naše telo ima učinkovit sistem organov za odstranjevanje onesnaževal. Da bi lahko ugotovili, da razstrupljevalne diete dejansko prinašajo pozitivne spremembe v telesu, je potrebno veliko raziskav, da bi ocenili njihove učinke. Zaenkrat pa je malo raziskav na to temo.
Odvajalni čaji pomagajo pri razstrupljanju
NI RES
Bodite previdni pri tovrstnih izdelkih. Občasno jih lahko uporabimo za uravnavanje odvajanja. Vendar jih ne smemo piti kot običajni čaj, ker imajo močan odvajalni učinek, dehidrirajo, dražijo črevesje in izperejo koristno mikrofloro. Če so preveč pijani, lahko motijo črevesno gibljivost. Namesto da kupujemo že pripravljene odvajalne čaje, še posebej po spletu, ko ne moremo natančno preveriti njihove sestave, je bolje, da si pripravite svojo mešanico zelišč, ki podpirajo čiščenje telesa.
Nekaj dni razstrupljanja je dovolj za celo leto
NI RES
Ničesar se ne morete prevarati: dnevne prehranske malomarnosti ne morete premagati z enkratnim razstrupljanjem. Kar počnemo nekaj dni v letu, ni dovolj za preostale mesece, ko vodimo nezdrav življenjski slog. To enkratno čiščenje deluje bolj kot »odveza« - naredili smo nekaj za popravilo zdravja in zdaj se lahko vrnemo k svojim slabim prehranjevalnim navadam ... To počne večina ljudi. Vendar nima niti najmanjšega pomena pri celoletnem "obračunu". Po drugi strani pa ima razstrupljanje lahko dolgoročne koristi, če je to začetek zdravega osredotočanja in spremembe življenjskega sloga.
Diete z eno sestavino pomagajo očistiti telo
NI RES
Če nekaj dni uživate le en izdelek (npr. Ananas, jabolka, zelje, jogurt ali riž), se v glavnem pojavijo velike prehranske pomanjkljivosti. V prehranskem smislu ni univerzalnega izdelka, ki bi pokrival potrebe telesa po vseh potrebnih hranilih. In pomanjkljivosti negativno vplivajo na delo telesa, kar ima za posledico slabo počutje, glavobol. Po drugi strani pa lahko prekomerno uživanje beljakovin na primer obremeni ledvice, ki so eden ključnih organov, ki sodelujejo v naravnem procesu razstrupljanja.
Post je preprost in hiter način hujšanja
NI RES
Čeprav se morda zdi tako, se na koncu število kilogramov poveča. To je zato, ker se telo pred upočasnitvijo metabolizma brani pred pomanjkanjem hrane - začne goreti, kolikor dobi. Ker je zaloga energije minimalna, telo deluje počasneje in počasneje. Tudi če hujšamo, v glavnem izgubljamo vodo. Maščobno tkivo ostane nedotaknjeno in po koncu posta jo-jo učinek zadene s trojno silo in predvidena tarča se odmakne. Poleg tega leni prebavni trakt ne deluje tako, kot bi moral, kar ima za posledico težave z iztrebljanjem.
