Kako se soočiti z živčnostjo

Jeza sama po sebi ni ne dobra ne slaba. Kadar pa se počuti prepogosto, premočno in neprimerno glede na situacijo, lahko zastrupi ali celo uniči življenje.

Tako kot veselje, žalost in strah je tudi jeza eno izmed glavnih čustev. Dojenčki se jezijo, ko si nekaj želijo. Tudi pri odraslih jeza je navadno signal, da potreba ni izpolnjena. Lahko opravlja pozitivne funkcije: mobilizira k akciji, izraža nestrinjanje s slabim ravnanjem drugih, krepi samozavest. Obstaja pa tudi jeza, ki je uničujoča.

Strupena jeza

Obstajajo ljudje (in jih na žalost veliko), ki ko se jezijo, hudo prizadenejo druge - družino, prijatelje, sodelavce.
Strupena jeza je tista, ki se pojavlja prepogosto, premočno in traja predolgo.
Ljudje, ki so v tesni zvezi z zlim, trpijo hude fizične in duševne poškodbe. Posledice toksične jeze lahko vključujejo globoka žalost, depresija, umik, nizka samozavest ali naučena nemoč. Slednje povzroča nezmožnost spopadanja z življenjem in brezumno privolitev v vse, kar se nam dogaja.
Izguba zdravja je tudi cena, ki jo plačamo za odnos z jeznim moškim (npr. Motnje krvnega obtoka, težave s pritiskom, nespečnost, migrene). Strupena jeza, še posebej v otroštvu, lahko pusti trajne brazgotine v psihi.

To vam bo koristilo

Jezni ljudje so med nami

Jezo moški pogosteje izkazujejo, vendar je vsako leto več jeznih žensk. Otroci in najstniki vse bolj predstavljajo strupeno jezo. Jeznega moškega lahko srečamo ne samo doma, ampak tudi v službi ali v pisarni.
Mehanizem spopadanja v takšnih situacijah je vedno podoben (z izjemo otrok, ki potrebujejo poseben vzgojni pristop). Najpomembneje je braniti lastne meje in se izogibati konfrontaciji. Torej, če vidite, da se nekdo v vašem podjetju - na primer vaš nadzornik - jezi, ne reagirajte najprej čustveno. Počakajte, da nevihta mine (npr. Ko greste v drugo sobo), nato pa poskusite govoriti ali jasno, a mirno povedati, da ne želite, da bi vas na ta način obravnavali.

Napaka ni pri vas

Kako preživeti v zvezi, kjer je strupena jeza? Kako lahko obravnavam jezne ljudi?
Ko se vas dotakne jeza nekoga, se navadno vprašate: zakaj ta oseba reagira tako? In najprej krivdo iščete v sebi. Kaj sem storila narobe? Mogoče ima šef prav, da sem nesposoben. Mogoče je moj partner upravičeno jezen zaradi nereda v stanovanju. Mogoče bi se moral bolj potruditi ...
Nehaj! Tu je prvo napačno prepričanje, ki se ga morate znebiti. Ko nekdo eksplodira, pomeni, da se ne more spopasti s svojimi čustvi. Nisi vzrok njegove jeze, ampak način, kako se ta človek odziva na resničnost. Jeza je vedno odraz človeka, ne v svetu okoli njega.
Obstaja veliko dejavnikov, ki določajo, ali nekdo reagira impulzivno. Morda ima na primer jezen temperament, kar pomeni, da je njegov živčni sistem sam po sebi hiperaktiven. Pogosti razlogi za takšno vedenje so vzorci, ki jih vzamemo iz družinskega doma in doživljamo jezo v otroštvu (najpogosteje s strani očeta ali matere).
Ljudje, ki zlorabljajo alkohol in druge škodljive snovi, so nagnjeni k jezi. Skoraj vedno tam, kjer se pojavi alkoholizem, pride tudi do psihične ali fizične zlorabe. Ljudje z depresijo so dovzetni za beg (to je posledica kemičnega neravnovesja v možganih). Nazadnje je za nekatere ljudi jeza edina znana metoda spoprijemanja z vsakdanjimi težavami. Ne morejo se spoprijeti s stresom (ker ga v otroštvu niso učili) in zato uporabljajo jezo. Ne glede na razloge za takšno vedenje pa morate vedeti eno stvar - s tem se vam ni treba strinjati!

Ni vam treba biti žrtev

Jezni ljudje potrebujejo pomoč. Prva stvar, ki jo lahko naredite v tesnih odnosih s takšno osebo, je pogovor. Namesto da bi iskali napako v sebi ali se pretvarjali, da problem ne obstaja, poskusite o njem mirno spregovoriti.
Če so razmere res resne in jih ni mogoče odpraviti v štirih stenah lastnega doma, se posvetujte s psihologom. Če vaša ljubljena oseba ugotovi, da se ne spopada z jezo, morda išče zdravljenje.Lahko pa se zgodi tudi, da se bo smejal vaši ponudbi ali pa ... se bo odzval jezno. Potem imate samo eno možnost: namesto da čakate, da se spremeni, ukrepajte sami. Poskusite spremeniti svoje razmišljanje in svoje vedenje. Pomembno je razumeti, da vam v življenju ni treba vladati njegova jeza.
Kako lahko izkoristite to? Najprej se boste osvobodili vloge žrtve in si povrnili samospoštovanje. Morda vas bo manj strah, razširite krog prijateljev, izboljšate odnose z otroki ... Mogoče bo potem vaša "živčnost" opazila njegovo težavo?