Bolečine v sklepih, srčni napad, glavobol, alergija, čir na želodcu, dvanajstniku, sinusitis in sezonska depresija so kronične bolezni, katerih simptomi se spreminjajo, jesensko vreme vsekakor poslabša. Zakaj se to dogaja? Kaj storiti, da preživimo jesen brez bolezni? Načini za lajšanje jesenskih simptomov kroničnih bolezni.
Kronične bolezni se poslabšajo jeseni. Zakaj? Neugodne vremenske razmere, ki se pogosto dogajajo jeseni, strašno vplivajo na naše počutje in zdravje. Pri večini ljudi hladno, deževno in vetrovno vreme povzroča mračno razpoloženje, nenaklonjenost ukrepanju, zaspanost. Obstajajo težave s koncentracijo, razdražljivost, glavoboli (včasih tudi v mišicah in sklepih). Trenutno so pogostejši izcedek iz nosu, gripi podobne okužbe ali sama gripa. Vendar ni vse. Spremembe temperature, tlaka ali nenaden prehod atmosferskih front tudi okrepijo bolezni, povezane z nekaterimi kroničnimi boleznimi. In čeprav ni vedno znano, zakaj se to zgodi, je vredno vedeti, kako lajšati neprijetne simptome.
Alergija se poslabša jeseni
Ko se alergija poslabša jeseni - razlog so lahko »domači« alergeni - vklj. plesni in pršice. Prvi so skriti pod tapetami, v cvetličnih lončkih, v spojih med kopalniškimi ploščicami ali v kleti. Pršic je veliko v oblazinjenem pohištvu, zavesah in preprogah, predvsem pa v postelji - v žimnici in posteljnini. Poleg tega simptomi alergij (rinitis, solzne oči ali bronhialna dispneja) poslabšajo tudi virusne okužbe. Vredno je vedeti, da se v primeru bronhialne astme napadi zasoplosti poslabšajo ob nenadnem ohlajanju - to je verjetno posledica prekomerne reakcije bronhijev na nenaden padec temperature.
- Da se znebite alergenov, naj bo stanovanje čisto. Pogosto očistite moker, zrak (pršice se prenehajo množiti pri temperaturah pod 15 ° C), vsak teden posesajte oblazinjeno pohištvo (najbolje s sesalnikom s HEPA filtrom) in zamenjajte posteljnino (dobra alergijska prevleka).
- Pršice in plesni so na primer vlaga in toplota, zato poskrbite, da bo vaš dom dobro prezračen in da temperatura ne bo nižja od 20 ° C.
- Prav tako je vredno dobiti čistilec zraka. Da se znebite pršic iz mehkega pohištva, vzmetnic, uporabite posebne akaricidne pripravke.
- Plesen iz kotičkov v kopalnici (tudi iz prezračevalnih mrež) je treba očistiti s fungicidno tekočino. Izogibajte se težkim zavesam, preprogam in preprogam, ki v stanovanju nabirajo prah. Knjige, zbirke zapisov, revije imejte na steklenih policah. Omejite število lončnic. Če je mogoče, opustite ozadje in opaže ter pobarvajte stene z antialergijsko barvo.
Atopijski dermatitis: Ko vas ohladi, vas koža bolj srbi
Atopijski dermatitis je genetsko pogojena alergijska bolezen - izhaja iz zapletenih motenj imunskega sistema (npr. Prekomerne proizvodnje imunoglobulina E, odgovornega za alergijske reakcije) in živčnega sistema, predvsem pa zaradi posebnosti atopične kože (npr. Suhost, nagnjenost k folikularni keratozi, srbenje). Hladne sezone iz več razlogov ne koristijo ljudem z AD. Šola in študij se začnejo jeseni, človek zaide v vrtinec dela in stres, ki s tem pride. Kot je navedeno na podlagi dolgoletnih raziskav, stresne situacije poslabšajo stanje bolnikov. Poleg tega v tem letnem času več časa preživimo v zaprtih, ogrevanih prostorih - zrak je torej suh, kar povzroči znatno suhost kože, ki povzroči vztrajno srbenje. Poleg tega se v vogalih stanovanja, preprogah, težkih zavesah ali oblazinjenem pohištvu nabirajo alergeni pršic iz hišnega prahu, ki poslabšajo kožne lezije. V jesenskem in zimskem obdobju se oblačimo topleje in topleje, včasih pregrejemo telo, potenje pa okrepi srbenje kože. Prav tako ne marajo "trpkih" volnenih oblačil. Poleg tega se že februarja začne obdobje opraševanja dreves (leska, jelša), kar lahko poslabša simptome AD.
- Uporabljajte dermokozmetiko, namenjeno atopični koži.
- Ne sedite predolgo v kadi - raje se na hitro stuširajte in če se morate ogreti s kopeljo, uporabite mehčalo. Po vsakem umivanju nanesite na kožo vlažilni in mazalni pripravek.
- Da ne boste pregreli telesa, nosite sloje. Nosite gladka bombažna oblačila, ki ne shranjujejo toplote.
- Poskrbite za prehrano, bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki pomagajo vlažiti kožo od znotraj - jejte morske ribe, bučna in sončnična semena, olje večernega jegliča, oljčno olje, laneno olje.
- Naučite se razbremeniti stres - ukvarjanje s športom je za to kot nalašč, zato jeseni in pozimi ne obupajte: pojdite na drsanje, plavanje, prijavite se na tečaje fitnesa. Več idej najdete na naši spletni strani: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Artroza: jesen poveča bolečino
Pred vremenskimi spremembami 70% ljudi trpi zaradi bolečin v sklepih. bolniki, običajno se tudi stare poškodbe počutijo pogosteje. Znanstveniki verjamejo, da lahko znižanje atmosferskega tlaka, zniževanje temperature ali povečanje vlažnosti zraka poslabšajo simptome sklepnih bolezni. Te težave nastanejo, ker nizek tlak povzroči rahlo povečanje količine sinovialne tekočine, kar povzroči bolečino, oteklino in okorelost.
- Bolečine v sklepih se poslabšajo nekaj ur pred spremembo avre, zato se primerno oblecite v skladu z vremensko napovedjo. Različni ogrevalni postopki (npr. Tople kopeli ali obkladki na bolnem sklepu) bodo pripomogli k lajšanju tegob, ker toplota izboljša prekrvavitev bolnih tkiv, sprosti mišice in zmanjša
- Da sklepi ne bi ubogali, poskusite redno izvajati neforsirano vadbo, da se vaši sklepi premikajo in preprečujejo, da bi postali otrdeli. Ne postanite prekomerno težki ali debeli, ker vsak odvečni kilogram poveča obremenitev sklepov.
- Poskrbite tudi, da vaša prehrana vsebuje omega-3 maščobne kisline (vključno z ribami in morskimi sadeži, repičnim oljem), ki upočasnijo staranje hrustanca in zmanjšajo vnetja. Podoben učinek imajo antioksidanti, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje.
- Lahko posežete tudi po pripravkih z glukozaminom in hondroitinom, ki prehrano dopolnjujejo s snovmi, ki so potrebne za hranjenje sklepnega hrustanca.
Miokardni infarkt je pogostejši jeseni
Razmerje med poslabšanjem koronarne srčne bolezni in miokardnimi infarkti ter sezono leta smo opazili pred približno 80 leti, ko so pogosteje pojavljali srčne napade jeseni in pozimi, redkeje spomladi in občasno poleti. Danes znanstveniki pravijo, da je približno 90 odstotkov. srčni napadi se pojavijo v času jesenskega in spomladanskega solsticija. To je razloženo z motnjami v mehanizmih termoregulacije, vključno z nepravilno igro žil, pa tudi s povečanjem viskoznosti krvi med prehodom hladnih atmosferskih front.
Razjede na želodcu in dvanajstniku se razkrijejo jeseni
Razjede se ciklično obnavljajo jeseni in spomladi, vendar še vedno ni povsem jasno, zakaj. Govori se o vplivu nihanj atmosferskega tlaka na spremembe v sestavi krvi, omenjena je povezava s splošno sezonsko oslabitvijo organizma. Raziskovalci vzroke za ponovitev peptičnega čira vidijo tudi pri večji občutljivosti pacientov na ultravijolično sevanje kot poleti - spodbuja izločanje histamina in posledično klorovodikove kisline, ki draži razjede.
- Glavni vzrok peptične ulkusne bolezni je bakterija Helicobacter pylori, zato je po temeljiti diagnozi potrebno zdravljenje z antibiotiki in zaviralcem protonske črpalke (zmanjša izločanje želodčnega soka).
- Med poslabšanjem simptomov se izogibajte hrani, ki draži želodec (npr. Ocvrte jedi, začinjene začimbe, kumarice).
- Jejte tople ali hladne obroke (vroča hrana povzroča zamašitev želodca), poskušajte pogosteje jesti majhne porcije.
- Med obroki pijte poparek iz lanenega semena (žlico semen prelijte v kozarec vrele vode in pustite 15 minut) - ščiti želodčno sluznico. Omejite kavo in močan čaj.
- Da bi preprečili ponovitev bolezni, opustite kajenje in opustite močan alkohol, saj ti stimulanti poslabšajo prekrvavitev sluznice in oslabijo njeno naravno obrambo.
- Izogibajte se zdravilom, ki vsebujejo acetilsalicilno kislino, ibuprofen, diklofenak, naproksen - lahko poškodujejo želodčno sluznico. Poskrbite za vsakodnevno sprostitev, saj stres vpliva na delo prebavnega trakta
Sinusitis jeseni
Sinusitis se lahko pojavi kadar koli v letu, v jesenski in zimski sezoni pa smo zanj še posebej ranljivi, saj je pogosto zaplet prehlada. To je zato, ker so zaradi otekanja nosne sluznice blokirani kanali, ki jo povezujejo s posameznimi sinusi. Takrat se v sinusih razvijejo bakterije, ki lahko povzročijo vnetje.
- Če imate simptome vnetja sinusov (izcedek iz nosu, glavobol ali bolečine v predelih obraza, znižano telesno temperaturo, zamašenost nosu), ne odlašajte z obiskom zdravnika. Če okužbe ne zdravimo, lahko preide v kronično vnetje, ki ga je težko in dolgotrajno zdraviti.
- Poleg terapije, ki vam jo je predpisal zdravnik, poskrbite tudi za vlaženje stanovanja (uporabite vlažilec zraka ali postavite posodo z vodo), saj pravilno navlažen zrak pospeši regeneracijo sluznice.
- Inhalirajte tudi z dodatkom olja sivke, bora ali timijana, da boste lažje očistili dihalne poti.
- Zdravilo brez recepta lahko uporabite tudi za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekanja sluznice (s psevdoefedrinom ali ibuprofenom).
- Da bi se izognili sinusitisu in preprečili recidive, zdravite vsak prehlad.
- V hladnem vremenu nosite kapo in ne zapuščajte hiše z mokrimi lasmi ali takoj po sušenju.
- Izogibajte se cigaretnemu dimu, saj uničuje trepalnice na sluznicah, draži sluznico, to pa olajša invazijo bakterij in virusov.
- Prav tako ne dovolite, da se sluznice izsušijo - vsak dan popijte približno 2 litra tekočine in vlažite zrak doma
Kronični glavobol jeseni
Več kot 60% ljudi trpi zaradi glavobola ob nenadnih vremenskih spremembah. ljudi (pogosteje ženske). Posebej akutni so skoki tlaka in temperature, močan veter in padavine. Ostri glavobol se pojavi nenadoma, spremljajo ga razdražljivost, utrujenost, težave s spanjem. Ko se vreme stabilizira, nelagodje izgine. Žal se vrnejo z naslednjo spremembo atmosferske fronte. Čeprav je te glavobole težko preprečiti, jih lahko lajšamo, na primer s sproščujočo kopeljo z oljem rožmarina ali sivke. Pomagalo bo tudi drgnjenje templjev z nekaj kapljicami Amolovega ali metinega mazila. Lahko vzamete tudi sredstvo proti bolečinam - vzemite ga, ko se napad začne.
Jesenska sezonska depresija
Sezonska depresija se običajno pojavi pozno jeseni in traja do pomladi.Znano je, da je najpomembnejši zunanji vzrok sezonske depresije nezadostna količina sončne svetlobe, notranji pa zmanjšana občutljivost mrežnice na to svetlobo (najverjetneje genetsko pogojena). Posledično v hipotalamus (del možganov, ki uravnava energijo, apetit, spanje, telesno temperaturo in libido) doseže manj svetlobnih signalov, premalo stimuliran hipotalamus pa ne nadzoruje pravilnega delovanja telesa. Nato se pojavi občutek stalne utrujenosti, zaspanosti, težav s koncentracijo, tesnobe, pretiranega apetita po sladkem.
- Najučinkovitejša metoda zdravljenja sezonske depresije je fototerapija, ki vključuje dopolnitev potrebnega dnevnega odmerka sončne svetlobe z umetno svetlobo visoke jakosti. Trajanje zdravljenja določi zdravnik.
- Tudi jesenske počitnice v toplih državah so lahko zdravilo, če pa to ni mogoče, poskusite preživeti čim več časa na prostem, da ujamete vsak sončni žarek.
- Prav tako se splača redno ukvarjati s športom (vključno z joggingom, aerobiko, plavanjem ali plesom), ker vadba spodbuja možgane, da proizvajajo endorfine, ki preganjajo žalost.
- Poskrbite tudi za prehrano za izboljšanje razpoloženja. Vsebovati mora zapletene ogljikove hidrate (vključno s polnozrnatim kruhom, rjavi riž), vitamine skupine B, magnezij in železo (vključno z oreščki, debelimi drobljenimi mesi, kakav, jajca), omega-3 kisline in selen (ribe morje), triptofan - aminokislina, ki jo možgani potrebujejo za proizvodnjo serotonina - hormona dobre volje (vključno z mlečnimi izdelki, mandlji). Naravni antidepresiv je šentjanževka (infuzija ali pripravek iz lekarne), vendar je ni mogoče kombinirati s fototerapijo.
