Hkrati izvajajte diete in šport
Vsi zdravniki soglasno trdijo, da diete ne bi smeli izvajati brez redne telesne aktivnosti.
- Za hujšanje je bistvenega pomena uresničevanje telesne dejavnosti.
- Vadba nekaterih športov omogoča stabilizacijo teže in porazdeli mišično maso ter tako omogoča spreminjanje silhuete.
Frekvenca
- Športno igrajte vsaj 2 do 3 krat na teden, od 30 do 40 minut na sejo.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research) priporoča 30 minut telesne aktivnosti na dan.
- Redno in postopno izvajajte telesno aktivnost.
Vaje
- Opravite gimnastiko, tek, hojo, plavanje in kolesarjenje.
- Raje hodite namesto vožnje, če potujete le na kratki razdalji približno 1 km.
- Ne uporabljajte dvigala, pojdite po stopnicah.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
O morebitnih tveganjih sklepov ali kardiovaskularnega sistema zaradi prekomerne telesne teže se posvetujte s svojim zdravnikom.
