Število porabljenih kalorij v eni uri pri športu
- Hoja: 700 do 1000 kalorij.
- Jogging: 200 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 20 minut na dan.
- Preskakovanje vrvi: 700 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 15 minut 3 ali 4 krat na teden.
- Aerobika: 500 kalorij.
- Aquagym: 400 kalorij.
- Kolesarjenje: od 400 do 600 kalorij, odvisno od hitrosti. Kolesarjenje lahko vadite vsak dan 20 minut ali dvakrat na teden 1 uro in pol.
- Plavanje: 300 do 360 kalorij.
- Tek na smučeh: 500 do 750 kalorij.
- Drsanje: 500 do 750 kalorij.
Nepogrešljivi nasveti
- Pred vadbo v športu se ogrejte in naredite raztezne vaje.
- Športno aktivnost izvajajte 2 ali 3 krat na teden, odvisno od vrste športa in priporočila zdravnika.
- Pred zdravljenjem ali ponovnim športom se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste starejši od 40 let.
- Pravilno hidrirajte.
