Vodna joga, ki uporablja drže klasične joge, se v vodi izvaja pri 32 °. Gre za disciplino, ki izboljša nadzor gibov in dihanja.
Vadba vodne joge
Vodna joga se izvaja:
- V bazenu:
- Pri temperaturi vode najmanj 32 °.
- Manj kot en meter globoko. Vaje izvajamo v globini, kjer se lahko vstanete, da se počutite varne.
- Uporablja se potapljaška maska.
- Ob spremljavi mehke orientalske glasbe.
- V seji od ene ure do treh ur.
Prednosti vodne joge
- Koristi za um:
- Sprostitev in izginotje stresa.
- Koncentracija
- Koristi za telo:
- Izločanje toksinov.
- Obnova in toniranje telesa: hrbet, zadnjica, stegna, trebuh.
Vaje
- Navdih nato izdihnite v vodi, da poglobite izdih.
- Koordinacija gibov in dihanja.
- S klasičnimi joga postavami.
- Z valovitvami telesa in predvsem hrbtenice.
- Potem, ko smo izpraznili zrak iz pljuč, smo se usedli, nato pa legli (za najbolj izkušene) na dno bazena, sprostili telo in se prenašali z gibi vode.
Kdo lahko vadi vodno jogo?
- Vsakdo lahko vadi vodno jogo.
- Za vadbo vodne joge niso potrebne predhodne izkušnje.
- Priporočljivo je zlasti za:
- Nosečnice.
- Ljudje v rekonvalescenci.
- Mišice in sklepi imajo koristi od podpore vode pri gibanju.
