Ali ste noseči in ne morete zadržati urina? Če se vam to še ni zgodilo, se boste morda počutili nerodno in zaskrbljeno. A brez panike - uhajanje urina je pogosta težava med nosečnostjo, predvsem pa po porodu običajno ostane sama.
Urinska inkontinenca v nosečnosti običajno preseneti žensko. Sem mlada, zdrava (ker nosečnost ni bolezen) in ne morem nadzorovati pretoka urina - razmišljate in začnete skrbeti. Še posebej, če vas je sram s kom govoriti o tem. Medtem je izpuščanje nekaj kapljic urina med kašljanjem, kihanjem, smehom ali dvigovanjem težkih predmetov med nosečnostjo precej pogosto - prizadene več kot polovico žensk (nekatere se sploh ne zavedajo, da se jim to zgodi). Vendar se včasih lahko tudi ob ustrezni higieni drgne. Ustrezna prehrana in gibanje bodo pomagali pri urinski inkontinenci med nosečnostjo in ob pojavu pleničnega izpuščaja - negovalna in zaščitna kozmetika, kot sta cinkova krema ali pregradne kreme.
Inkontinenca urina v nosečnosti: vzroki
Zapuščanje urina med nosečnostjo imenujemo stresna urinska inkontinenca, vzrok za to stanje pa je preprost - povečana maternica stisne mehur, zaradi česar se ta izprazni, mišice medeničnega dna, sproščene s hormoni in raztegnjenimi mišicami, pa tega pretoka ne morejo ustaviti. Ta neprijetna bolezen se lahko pojavi kadar koli med nosečnostjo, najpogosteje pa se pojavi v tretjem trimesečju, ko je maternica največja. Stresna urinska inkontinenca pri večini žensk spontano izzveni v 6 mesecih po porodu, ko se raven hormonov normalizira in s tem tudi mišični tonus. Vendar to ni vedno tako, zato je bolje, da te težave ne podcenjujemo.
Preberite tudi: Perinealni rez. Ali rez presredka boli? Telečji krči v nosečnosti - od kod izvirajo in kako se z njimi spoprijeti. Masaža presredka pomaga preprečiti ureznine. Navodila za masažo presredka pred ...Inkontinenca urina v nosečnosti: zanesljive Keglove vaje
Najboljši način za preprečevanje in zdravljenje urinske inkontinence je sistematična vadba mišic medeničnega dna. Keglove vaje (poimenovane po zdravniku, ki jih je razvil). Vključujejo izmenično napetost in sprostitev mišic, ki obdajajo sečnico, nožnico in anus.
Keglove mišice so mišice, ki jih zategnete, ko želite ustaviti odtok urina.
Opomba: Vendar pogosto krčenje teh mišic med uriniranjem ni priporočljivo, saj lahko povzroči nepopolno praznjenje mehurja, preostali urin v njem pa okužbo. Med obiskom stranišča torej ne smete telovaditi. Toda poleg tega lahko te vaje izvajate v različnih situacijah in okoliščinah, saj nihče ne bo vedel, da vadite. Lahko vadite ležanje, sedenje ali stoje.
Najprej zategnite Keglove mišice za 5 sekund, nato jih sprostite in nato čez nekaj časa spet zategnite. Začnite s serijo 10 takih popadkov in vrsto ponavljajte večkrat čez dan. Postopoma vadite vedno več in poskušajte zdržati dlje in dlje s stisnjenimi mišicami (ne zadržujte dihanja!).
Rezultati raziskav potrjujejo visoko učinkovitost teh vaj, če jih dejansko izvajamo sistematično. Naj vas ne odvrne dejstvo, da učinek ne bo takojšen - nanj morate počakati vsaj nekaj tednov. A splača se telovaditi in nikoli ni prepozno.
Vredno vedetiKaj še lahko storite
- Kljub urinski inkontinenci ne omejujte vnosa tekočine - na dan morate piti vsaj 2 litra. Omejevanje pitja ne bo pomagalo mišicam in lahko povzroči okužbe sečil.
- Izogibajte se hrani in pijači, ki lahko dražijo mehur - kavi (in drugim kofeinskim tekočinam), citrusu, paradižniku, vročim začimbam, gaziranim pijačam in alkoholnim pijačam.
- Izogibajte se zaprtju, saj lahko blato tudi stisne mehur, močan napor za praznjenje črevesja pa bo oslabil mišice medeničnega dna.
- Obiščite stranišče čim pogosteje.
Inkontinenca urina v nosečnosti? Pazite na okužbe
Urinska inkontinenca lahko spodbuja okužbe sečil. Če želite to tveganje čim bolj zmanjšati, pijte veliko tekočine, zlasti vode. Poskrbite tudi za zasebno higieno - pogosto menjajte higienske vložke ali podloge za hlačke in se redno umivajte. Če pa imate cistitis (simptomi vključujejo: pogoste potrebe po uriniranju, pekoč občutek, bolečine v trebuhu in moten, z krvjo obarvan urin), obiščite svojega zdravnika za antibiotike. Nezdravljeni cistitis se lahko spremeni v nefritis, ki je že bolj nevarna bolezen za plod - v tretjem trimesečju nosečnosti lahko privede do prezgodnjega poroda.
Kadar urinska inkontinenca po porodu ne mine
Zgodi se, da urinska inkontinenca po porodu ne mine sama od sebe in se sčasoma poslabša. Ne oklevajte in obiščite zdravnika - ginekologa ali urologa. Ne smete se sramovati - prej ko začnete zdravljenje, lažje in hitreje se boste rešili težave.Trenutno imajo strokovnjaki na voljo več načinov terapije, prilagojenih stopnji bolezni - od uporabe posebnih nožničnih stožcev in vložkov prek farmakološkega zdravljenja do kirurgije.
mesečnik "M jak mama"
